trzy

[...] leku wielkość włókien powróciła do normy, ale liczba jąder pozostała na podwyższonym poziomie. Trzy miesiące później (> 10% długości życia myszy) liczba jąder była nadal utrzymywana na wysokim pułapie. Gdy w tym czasie mięśnie zostały przeciążone, mięśnie mające dużą gęstość jąder komórkowych wzrosły o 36%, podczas gdy w grupie kontrolnej [...]

[...] Australia. Czy zdobędzie mistrzowski tytuł na tegorocznej Olympii? Szanse ma ogromne. Kolejna zawodniczka bikini fitness Angelica Teixeira zdobyła tytuł Bikini Olympia już trzy razy. Jeśli w tym roku zaprezentuje się równie wspaniale, co w ubiegłych latach, kolejny raz będzie mogła świętować. Shanique Grant to MS. Phyique Olympia 2018, która [...]

[...] węglowodanów. Przy ograniczaniu podaży węglowodanów (np. do 40%) proces może zająć wielokrotnie więcej czasu. Zwykle „ładowanie” węglowodanami stosuje się w dyscyplinach wytrzymałościowych rozgrywanych na długich dystansach. Z czasem zaadaptowano to rozwiązanie w kulturystyce, aby uzyskać na koniec nabite, „pękate” mięśnie (często wiąże się to [...]

Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe.  Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]

[...] jednak ćwiczyć te same grupy mięśniowe minimum 2-3 razy w tygodniu. Chodzi przede wszystkim o powtarzalność pewnych ruchów. Szybciej nauczymy się panować nad sztangą, jeśli trzy razy w tygodniu będziemy powtarzać podobny schemat, niż w planach, w których wykonujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Dlatego plany typu Full Body Workout czy [...]

24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne [...]

[...] 35 kategoriach. Na najlepszych czeka 12 Licencji Elite Pro oraz punkty do Rankingu IFBB 2018. Reprezentacja Polski liczy 129 osób. Największe gwiazdy to: Bikini Fitness: mistrzyni Europy w kat. +172 cm oraz w open: Maryna Oborska, wicemistrzynie Europy: Arida Muru (160 cm), Magdalena Stawisiński (172 cm), Anna Woźniakowska (162 cm), rewelacja [...]

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

[...] stanowi pośrednią miarę anionu wodorowęglanowego (HCO3-). Anion HCO3- bierze udział w zachowaniu izojonii płynu zewnątrz- i wewnątrzkomórkowego (podobnie, jak chlorki). Utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Stężenie jonu wodorowęglanowego jest regulowane przez nerki. ▲ HCO3- = zasadowica ▼ HCO3- = kwasica Czy napoje gazowane wywołują chorobę [...]

[...] biorący sterydy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu lub suplementy przypominające prekursory testosteronu w ciągu ostatnich 6 miesięcy, zostali wykluczeni. Badanie miało trzy fazy (wstępna 14 dni, główna 28 dni, końcowa 14 dni). Nas interesuje tylko drobny wycinek, tj. czas, w którym mający 1,78 m wzrostu i ważący 81 kg mężczyźni weszli na 28 [...]

[...] ng/dl. Tak, możemy wpływać na stężenie testosteronu: snem (długością i jakością) dietą (szczególnie zawartość jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, cynku itd.), utrzymywaniem niskiego otłuszczenia sylwetki, szczególnie tłuszczu w rejonie tułowia (trzewnego, wisceralnego), regularnym treningiem Jakie to a znaczenie? Jednak proszę nie [...]

[...] wzrosła o 7, do 157, gdyż kilka osób się wycofało. Z naszych zawodniczek zapisała się jeszcze Aleksandra Karpińska w wellness fitness open, przez co w tej kategorii wystąpią trzy Polki. Zawody odbywają się w najbliższy weekend, więc dalszych zmian nie należy się spodziewać. Najnowsza Lista Zgłoszeń 2018 IFBB DIAMOND CUP AUSTRIA – ST. [...]

Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]

[...] regeneracji czy stosowanych środkach, tymczasem powód braku efektów jest prozaiczny i dobrze znany. To tak jakbyś powiedział, że codziennie poświęcasz na trening siłowy trzy godziny, a w rzeczywistości ćwiczysz każdorazowo 45-60 minut. Mówił, że robisz aeroby 10 razy w tygodniu, tymczasem są to tylko 3 sesje itd. Podsumowując zagadnienie, [...]

[...] BMP-7 należy do nadrodziny białek morfogenetycznych kości (Bone Morphogenetic Proteins). Nazywane jest także białkiem osteogenicznym 1 (OP1). W badaniach I etapu osoby otrzymujące 0,1 oraz 0,3 mg of BMP-7 znacznie poprawiły swoje funkcjonowanie. BMP-7 jest stosowany do leczenia braku zrostu kości i po fuzji kręgosłupa. Cook i wsp. wykazali [...]

[...] https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=CELEX%3A62013CJ0453 http://www.medonet.pl/zdrowie/diety,mom---trzy-fakty--ktore-trzeba-poznac,artykul,1689388.html Storelli MM1, Stuffler RG, Marcotrigiano GO. “Total and methylmercury residues in tuna-fish from the Mediterranean E. [...]

[...] a wzrost akumulacji β-amyloidu (42 aminokwasowego peptydu typu Aβ) oraz kaspazy-3. β-amyloid, produkt degradacji polipeptydu APP jest biomarkerem Choroby Alzheimera. Numer trzy, czyli Masteron® (drostanolone propionate) Należy do pochodnych DHT, więc typowe są tu skutki wynikające z oddziaływania dihydrotestosteronu np. na receptory w skórze [...]

[...] 3 United Arab Emirates 10 A kolejne ważne imprezy w ten weekend, to Mistrzostwa Świata w Fit Model w Rydze oraz Puchar Świata Dzieci w Fitness w Budapeszcie. Do Rygi lecą trzy nasze zawodniczki: Patrycja Kolacz-Bucka (168 cm), Malgorzata Galkowska i Alicja Pyszka-Bazan (obie +168 cm). Łącznie będzie już 50 zawodniczek. 2018 IFBB WORLD FIT [...]

[...] zbyt dużą! Schoenfeld: „Gdy porównaliśmy badania dotyczące treningu tych samych grup mięśniowych od 1 do 3 dni w tygodniu (np. klatka trenowana raz vs klatka trenowana trzy razy w tygodniu), przy podobnej objętości treningu, okazało się, iż częstszy trening danej partii mięśniowej (dwa razy w tygodniu) wywołuje większe efekty [...]

[...] pomóc w kontrolowaniu poziomu glikemii. Podobnie jak błonnik, białka i tłuszcze opóźniają opróżnianie żołądka i uwalnianie glukozy do krwi, co może przyczynić się do utrzymania równowagi glikemicznej. Dlatego też dieta powinna być zrównoważona i uwzględniać różnorodne składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi. [...]