Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]
Tricepsy to grupa mięśniowa, która jest odpowiedzialna za rozmiar naszych ramion. To głównie one budują obwód ramion i są znacznie masywniejsze niż bicepsy. Patrząc na masę mięśnia trójgłowego i jego możliwości wysiłkowe, jest on w stanie podnosić naprawdę imponujące ciężary. Osoby początkujące mogą tutaj mieć problem z odpowiednim wyczuciem [...]
Trzy dni temu pisaliśmy o tym, że najsilniejsi panowie na świecie czyli Hafthor Bjornsson i Eddie Hall prawdopodobnie zmierzą się ze sobą w pojedynku bokserskim. Teraz także Mariusz Pudzianowski rzucił wyzwanie Eddiemu! Pudzianowski przez wiele lat rywalizował jako strongman, odnosząc ogromne sukcesy na arenie międzynarodowej. Pięć razy zdobył [...]
Środki nootropowe to naturalne suplementy, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Wiele z nich może poprawiać pamięć, zwiększać motywację, kreatywność, czujność i ogólnie, pozytywnie wpływać na funkcje poznawcze. Środki nootropowe mogą również zmniejszać związane z wiekiem niekorzystne zmiany zachodzące w mózgu. Jedno badanie [...]
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]
Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego i sprawnego ciała. O ile naszą dietę możemy np. wspomóc szejkami czy poprzez zastosowanie odpowiedniej konfiguracji suplementów, tak w przypadku aktywności nikt nie wymyślił jeszcze treningu w pigułce. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na obniżenie parametrów ciśnienia krwi, [...]
[...] go podczas Arnold Classic w Ohio, ale ostatecznie wycofał się ze startu. Aktualnie trenuje do kolejnych zawodów, które odbędą się w tym roku, a będzie ich w tym roku aż trzy: Chicago Pro, Texas Pro i Tampa Pro. Fani więc mogą spodziewać się, że zobaczą go z powrotem na scenie za mniej niż dwa miesiące, gdyż od 21 do 22 lipca odbędą się [...]
[...] warto skorzystać również ze suplementacji, która będzie wspierać wysiłek fizyczny. Trening plus dieta redukcyjna może oznaczać spadki energii w ciągu dnia, które możemy powstrzymać odpowiednio dobierając suplementy diety. Musisz też pamiętać, że sam trening to nie wszystko. Nie oczekuj zmian w sylwetce, jeżeli nadal będziesz korzystać z gorszej [...]
[...] ciężarów i widząc efekty, postanowiła wystartować w zawodach sylwetkowych federacji UKBFF. Przygotowując się do startów wykonywała sześć razy w tygodniu trening siłowy oraz trzy razy w tygodniu cardio. Ale Mandie uznała, że reżim, któremu musiała się poddać podczas przygotowań sprawił, że była cały czas zmęczona i rozdrażniona. Chociaż wygrała [...]
[...] Kamil Niszczyk KS Tęcza-Społem Kielce – 7 + 3SŁ + 4 GR Dariusz Pobiega TKKF Azory Kraków Adam Wilk TKKF Azory Kraków W gronie zawodniczek bikini fitness widzimy trzy finalistki Mistrzostw Polski: Aleksandrę Łukasik, Julitę Koper i Katarzynę Stępek oraz finalistkę „Słodkiewicz Classic” Ewelinę Stępską. Stępek ma jeszcze na [...]
Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]
Bośniacki kulturysta i trener fitness Nermin Sulejmanovic zabił trzy osoby podczas transmisji na żywo na Instagramie. Po wszystkim popełnił samobójstwo. Ta tragiczna sytuacja miała miejsce w piątek po południu i według wielu doniesień ofiarami są była żona Sulejmanovicia oraz ojciec i syn. Oprócz trzech ofiar śmiertelnych, trzy osoby zostały [...]
[...] zbliżają się zawody Arnold Strongman Classic 2024, opowiedział Brianowi Shawowi, jak planuje powrócić do roli strongmana. „Kto wie, może wygram”. W przyszłym roku planuje trzy występy: Arnold Strongman Classic 2024, Arnold in Birmingham i Rogue Invitationals. Właśnie wrócił do zdrowia po kontuzji, w związku z czym planuje wolniej trenować. [...]
[...] dostarcza również błonnika, który ma korzystny wpływ na układ pokarmowy. Błonnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit, reguluje poziom glukozy we krwi i pomaga utrzymać uczucie sytości. To sprawia, że ciemna czekolada może być cennym elementem diety dla osób dbających o zdrowie układu trawiennego. Podsumowanie Ciemna czekolada, [...]
[...] Nigeryjczyk ma świetne proporcje i idealny stosunek ramion do talii. Ostatnio startował w Olimpii 2023 i zajął piąte miejsce w kategorii Open mężczyzn. Był to awans o trzy oczka w porównaniu z zeszłorocznym debiutem na tych największych zawodach. Niedawno spotkał się z Greenem w Dubaju, aby wykonać wspólnie trening nóg i uzyskać parę [...]
[...] czas. Devon Larratt trenuje 3-4 razy dziennie i wszystkie te sesje skupiają się wyłącznie na ruchach prawej ręki w siłowaniu się na rękę. Dzieli również swój trening na trzy części, z których pierwszą jest siłowanie się na rękę o niskiej intensywności. Kolejnym jest kondycja i rehabilitacja, które Devon Larratt uważa za niezwykle ważne, [...]
[...] 170%, dla większości osób, które nie uprawiają sportu lub uprawiają go amatorsko, mogłoby skończyć się to zgonem. I nie chodzi tutaj o skrajne wycieńczenie, a dosłownie o zatrzymanie pracy serca. Jeżeli chodzi o efekty - trening Tabaty jest niepodważalnie efektywny. Oryginalny trening Tabaty dawał kolosalne efekty przez pierwsze trzy tygodnie [...]
[...] zbędnym zabiegiem, chyba że w okresie 2-3h po treningu nie zjemy nic. Dodatkowa porcja w tym okresie pozwoli nam zabezpieczyć organizm. Dawka na porcje powinna wynosić około 20-30g czystych aminokwasów, by otrzymać jak najwięcej korzyści ze suplementacji. Na podstawie: https://www.ironmanmagazine.com/9-reasons-to-take-branched-chain-amino-acids/
[...] co bardzo jej przeszkadzało. Marzyła bowiem o seksownych krągłościach. Dlatego interesowała się różnymi sportami, między innymi salsą czy baletem. Jednak dopiero, kiedy trzy lata temu stwierdzono u niej poważne dolegliwości (niestety, nigdzie nie zdradza jakie, ale związane ze słabymi mięśniami karku i kręgosłupa) zaczęła podnosić ciężary. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
