trener

[...] w parach - rzuty piłką lekarską do partnera, milion serii %-) - chwila rozciągania ===================================== Dziś nowość, polazłam na boks ;-) W sumie fajnie, trener wytknął mi sporo błędów, ale też wykazał wyrozumiałość do moich nawyków, bo inaczej się boksuje pod boks, a inaczej pod sporty, gdzie można używać jeszcze technik [...]

[...] z powodu przeciążeń, co jest bardzo powszechne wśród grapplerów. R. pęknęły chrząstki łączące żebra z mostkiem chyba ze 2 lata temu i się to za nim ciągnie i ciągnie. Jego trener ma ten problem od lat. Przeyebane, bo odzywa się to przy różnych przeciążeniach, nawet przy pompkach, WL czy nawet kaszlu #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

5 razy w tygodniu po 30 minut, zawsze na czczo. Chciałem dołożyć troche minut, albo robic codziennie ale trener zabronił i powiedział że to za wcześnie jeszcze. Naszła mnie taka myśl bo jakoś wydaje mi sie, że po ładowaniu trochę brzuch podlało %-)

ja kiedys tez sie kierowalem tym, ze to do glowy sobie dobieralem ale wydaje mi sie, ze jednak jak kilka razy sprawdzimy jest jedna roznica, albo ktos spojrzy na to okiem tak jak u ciebie trener

Aeroby z lekkim tempem, nie mam w domu na moim rowerku miernika tętna, ale mnie więcej na siłowni sprawdzałem jak robić żeby mniej więcej było 130-135. I tak się trzymam. Z solą i przyprawami nie pierdzielę się ;-) Dodaje tyle ile chcę. Trener powiedział, że to mit z solą u kulturystów i jak lubię slone rzeczy to mam nie zwracać uwagi. Kury gotuję [...]

Tak, wyciskania ciężko. Ilość serii mniej więcej 14-16. Trener ustalał treningi, czasem coś sam podmieniam żeby nie było monotonii ;-)

Na treningach znowu wraca moc! Nareszcie... Dzięki temu chyba, że pospałem sobie lepiej w tej przerwie świątecznej. Po ostatniej konsultacji dieta, ilość aero itp pozostają bez zmian. Trener powiedział, że forma jest nawet za dobra jak na okres w którym się znajduję :-P i trzeba trochę zwolnić żeby się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na [...]

Ładnie to jedzonko wygląda;-) A powiedz mi co Twój trener mówi o np jedzeniu jabłek w ciągu dnia na ssanie czy coś?

[...] film, ale dupiasto ustawiłem giry, za wąsko i słabo napięte w lipnym świetle, nie ma sensu umieszczać. Zreszta wrzucę fotę tylko, ja średnio teraz jestem zadowolony, ale trener uspokaja ;-) Przy takim cardio, tej diecie i tym okresie przygotowawczym to normalne co się ze mną dzieje... no nic ufam mu, skoro tak mówi to mam nadzieję, że będzie [...]

[...] na kolejny dzień, kolejny posiłek i po 24:00 niestety do spania :-( Wstałem o 5:40 i 50 minut rowerka zostało skręcone. Tak doj**any to nie czułem sie jeszcze nigdy, ale trener mówi, że to normalne, że kulturystyka to najcięższy sport na świecie. Nie tylko kształtuje sylwetkę, ale przede wszystkim charakter. Co prawda to prawda... To [...]

dlatego poranne cardio zostalo wywalone, to samo trener powiedział, że nie ma sensu już jeździć na czczo. Chwilę temu dostałem korekty nowe co do diety. Wszystkie posiłki łącznie z tym przed snem to będzie kura. 300g kury, 100g(tylko śniadanie), 50g(2 i 3 posiłek) i 25g ryżu (4 i 5 posiłek). Czyli wegle trochę ucinamy, tłuszcz też, tylko 5g do [...]

[...] gdzie tkwił problem i czemu nie schodziła ze mnie woda. Od niedzieli zeszło ze mnie 1,5kg! O to mi właśnie chodziło :wink: Jest dobrze, nie ma co już płakać, dobrze, że trener kumaty i szybko zdiagnozował przyczynę :-) Wczoraj szybko zrobiona klatka, intensywnie brzuszek i na koniec jeszcze 60minut na orbiterku. Po treningu pierwszy raz od [...]

No to jedziemy... Na jednej z fotek jest też trener ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69968445dc3464cbc5589896d002c6e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d13109bf7264b739efa52e7e308f2e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec39b2325bb1468ead150b07b4514a3e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1eaa25e5c1b4064ad6a30a92c3d3607.JPG [...]

Tak podpowiedzial mi trener, ale przyznam szczerze, że nie wnikalem dlaczego. Ale podejrzewam, że po silowym po maxymalnym wypompowaniu, aby dostarczyć mieśniom glikogenu zapodaje się carbo i dopiero leci na aero żeby uchronić przed katabolizmem. Tak mi się tylko wydaje, ale mogę się mylić, jak ktoś wie lepiej nich poprawi...

trener dzis dzwonił i mówi że przeliczył moje kalorie na ketozie i doszedł do wniosku że będzie za mało i moze mięcho leciec to kurę w każdym posiłku zwiekszamy do 400g :-D 2400g dziennie, no no tego jeszcze u mnie nie grali hehehe

18.03.2013 BARKI + TRICEPSY + ŁYDKA i AERO Ogolnie to myślałem, że będzie gorzej z samopoczuciem po ucięciu węgli do 0, widać jednak te 2,4kg dziennie kuraka robi robotę hehehe. Sylwetka zmienia się co noc, jestem bardzo zadowolony, ale trochę chudo :-P Co jak co z utęsknieniem czekam na czwartkowe ładowanie, być może poleci miodek itp :-D Trener [...]

[...] sobie z tego wcześniej sprawy, myślałem, że lepiej to kontroluję. No właśnie to jest największy problem tej 'siłowni?/klubu fitness', że nie ma stojaków ... Co więcej, trener powiedział, ze wstawienie stojaków jest niemożliwe. Nie ma raczej innej opcji, jak zabieranie sztangi z tej ławki skośnej. Miejscowi trenerzy oczywiście mi radzili, [...]

może zbyt wiele osób zwraca uwagę tylko na fakt, by kolana nie wychodziły do przodu, a należy też pamiętać o innych elementach. Trener na muay thai i croossa przysiadów uczył tak, że stawaliśmy przed ścianą palcami jej dotykając :D warto pamiętać, że stojąc w rozkroku palce powinny byc skierowane na zewnątrz + schodząc w dół kolana powinny "iśc do [...]

Jak się chce to można trenować gdzie się da, trener z Gladio Wojtek Klimkiewicz z dobył nie dawno Mistrzostwo Świata w BJJ (Purpurowe pasy).

To ja nic nie mówię bo na tej gdzie pracuję jako instr/Trener P. niestety leci średnia muza. Są podpisane umowy i np nie leci wcale polska muza..... ogólnie bardzo średnio jeśli chodzi o motywacje do treningu, za to w innej siłce gdzie tylko prowadze PT leci solidne rytmiczne granie pod dobry mocny trening :)!