Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

18.03.2013 BARKI + TRICEPSY + ŁYDKA i AERO

Ogolnie to myślałem, że będzie gorzej z samopoczuciem po ucięciu węgli do 0, widać jednak te 2,4kg dziennie kuraka robi robotę hehehe.

Sylwetka zmienia się co noc, jestem bardzo zadowolony, ale trochę chudo Co jak co z utęsknieniem czekam na czwartkowe ładowanie, być może poleci miodek itp Trener w środę wieczorem obejrzy i ostatecznie zadecyduje co będę jadł w czwartek i piątek.

Dzisiejszy trening bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki dobiłem na elipsie, ale co 10 minut biegałem do kibelka... Wypiłem na treningu prawie 5L wody, wiec musiałem trochę spuszczać z krzyża

Strasznie uciążliwe jest funkcjonowanie w społeczeństwie i spożywanie takich ilości wody. Wszędzie musi być pod ręką kibel. Dziś w galerii na zakupach rano to myślałem, że się zleje w majty, ale jakoś dobiegłem ostatkiem sił...

Barki:

1. wyciskanie z przodu na smithcie - 70kg - 3 serie po 15 ruchów
2. unoszenie linek na maszynie typu kinessis - mały ciężar 3 serie po 15 ruchów
3. unoszenie hantli w opadzie na tył barków - mały ciężar 3 serie po 15 ruchów
4. unoszenie hantli na boki jednorącz 10/12kg - 3 serie po 12 ruchów na każdą rękę


Tricepsy:

1. ściąganie linki wyciągu górnego - 20/22,5kg - 3 serie po 15 ruchów
2. francuskie z hantlą siedząc obiema rękoma - 24kg - 3 serie po 15 ruchów
3. ściąganie drążka prostego podchwytem - 25kg - 2 serie po 15 ruchów
4. ściąganie drążka wygiętego - do 30kg - 4 serie po 15 powtórzeń


Po wszystkim tak jak wspomniałem wyżej 30minut aero na elipsie, z dwiema przerwami na sikanie

A na wieczór dobre mocne kino... "Uprowadzona 2"

Pozdro chłopaki!

PS: Kierowniku dzięki!

Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-18 22:27:51

teraz to juz jestes mega nakrecony tym ze wychodzisz za kilka dni na scene dlatego nie drazni Cie tak niska ilosc wegli

no ja ciebie doskonae rozumiem i wspolczuje bo jednak jest to uciazliwe no ale coz jeszcze tydzie i pozamiatasz wszystkich !!!

3 dni kierowniku 3 dni, nie tydzień

Myślicie, że dam radę?

Ja to liczę, że kopsniesz łychę nutelli po zawodach, co?

Nutella w domu na deser po śniadaniu obfitym... najbardziej mam ochotę na Liony i Milke Caramel...

zapasy dobre juz zgromadziles

Należy Ci się

To maslo orzechowe z lidla zaj**iste w smaku;)

dokładnie dlatego kupiłem jeszcze 2 opakowania. Miałem juz jedno ale żonka do omletów się rozszalała i dodaje sobie... Szkoda, że w Lidlu nie ma ich cały czas, pojawiają się tylko przy tych akcjach gdzie jest "tydzień amerykański"