Pierwsze kroki - przygotowanie do startu - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

dzięki za info, na razie póki co trochę ustalo wszystko

Z ciekawości sprawdziłem ile tego białka mi wychodzi z obecnych posiłków.

3337kcal - 375g Białka, 104g Tłuszczu, 225g Węglowodanów - przy aktualnej wadze ok 93-94. Same aeroby zabierają mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Dużo czasu nie zostało, wytrzymasz

Ogólnie to czym bliżej to czujesz jakieś wieksze napiecie? jak to jest u Ciebie?

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Napięcia nie czuje żadnego, ale czekam z utęsknieniem na ten dzień, na dzień wyjścia. Ja lubię takie emocje, lubię kiedy wszystkie oczy będą skierowane na mnie. Poza tym czuję, że będzie dobrze

No i czekam na ten dzień po zawodach bo mam zamiar nie żalować sobie żarcia hehehe. jeden dzień upustu, a od poniedziałku 25.03 przygotowania do MP

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402357

Manieczki8
Ile to kosztuje? W aptece normalnie dostanę? Jak sie to rozrabia i ile trzeba zakupić?

http://www.doz.pl/apteka/p2696-Proszek_zasadowy_300_g

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Dzięki. Jak zgagi powroca od razu zakupuję

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Manieczki8
Z ciekawości sprawdziłem ile tego białka mi wychodzi z obecnych posiłków.
3337kcal - 375g Białka, 104g Tłuszczu, 225g Węglowodanów - przy aktualnej wadze ok 93-94. Same aeroby zabierają mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy

Witam! Podobnie jak Ty szykuję się do Debiutów. Niedawno zacząłem się bawić w liczenie jedzenia i wydawało mi się że za dużo jem, bo nie miałem punktu odniesienia, ale widzę że przy podobnej wadze do Twojej i łącznie około 10 treningach tygodniowo wraz mam tak z 400-500 kcal mniej od Ciebie, więc chyba dużo nie jem, z tym że jadę na suchara, bez żadnego wspomagania i może dlatego powinienem bardziej uważać na kalorie.
Powodzenia w przygotowaniach!

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

aPAWEL czyli widzimy się na scenie 23.03?

W jakiej kat. będziesz brał udział?

Ja powoli obcinam kalorie, zmniejszam tłuszcze. Lada moment pewnie wskocze na podobny poziom kcal.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Witam ostatnio zauważyłem,ze już ćwiczysz bardzo małymi ciężarami,taki spadek mocy już masz?

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Małymi chyba jak na mnie

Bo aż tak bardzo małe to one nie są...

spadek mocy jest na pewno, ale muszę się pompowac bardziej a nie walić mega ciężary, to nie ten czas i nie ten okres żebym robił treningi siłowe.

...