Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

plecy moj ukochany trening ;d

Manieczki jak wygląda ostatni posiłek? 10białek w śniadaniu, zostaje jeszcze 10 z tego co pisałeś wcześniej. Kolacja podobna do śniadania? Wcześniejsze 4 posiłki kura i ryż :)

Kolację trochę zmieniłem jak dołożyłem kazeinę. Zamiast 10 jajek, gotuję 5, dodaję 45g kazeiny z Hi Teca i wszystko mieszam w blenderze. Do tego 25g platków i 10ml oliwy na koniec. To przed samym snem.

Dodaję kilka fotek do porównania z ostatnimi... Według mnie spora poprawa na brzuchu, pojawiły się żyłki i widoczne są już skośne brzucha. Dół i bok klatki bardziej wyraźne, nogi też już się poprawiają... Jeszcze z 2 miesiące i powinno być dobrze, na scenie nogi muszą być już zrobione na fest!

jest z ciebie niezla bestia w pozytywnym tego slowa znaczeniu oczywiscie :D

fajnie a jaki masz wzrost i wage na chwile obecna???

175cm i waga stanęła na ok 95kg Po ładowaniu w weekend 1 kg wpada zawsze i przez tydzień jest zbijany

Na razie jeszcze bez żadnych spalaczy jadę, same aero i dietka...

a ile krecisz aero w tyg i ile czasu?

5 razy w tygodniu po 30 minut, zawsze na czczo. Chciałem dołożyć troche minut, albo robic codziennie ale trener zabronił i powiedział że to za wcześnie jeszcze. Naszła mnie taka myśl bo jakoś wydaje mi sie, że po ładowaniu trochę brzuch podlało

Ja po ładowaniu też miałem zawsze takie uczucie.. a prawda jest taka, że chyba sobie dobieramy do głowy.