Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

ja kiedys tez sie kierowalem tym, ze to do glowy sobie dobieralem ale wydaje mi sie, ze jednak jak kilka razy sprawdzimy jest jedna roznica, albo ktos spojrzy na to okiem tak jak u ciebie trener

A stosujecie na masie takie wolny dzień? Albo jeden maksymalnie zwariowany posiłek, do oporu?

Na masie to raczej wskazane

No pewnie tak ;)

Tym razem postanowiłem robić jednak dobrą jakościowo masę, tak jak ty widzę robiłeś. Robienie masy na siłe to bezsensu wyszło, przynajmniej w moim przypadku.
Podsumowując na redukcji jeden wariacki posiłek w tygodniu działał bardzo dobrze, szczególnie na psychikę.

Jak mówicie, że na masie też dajecie w palnik to chyba zostanę przy tym święcie :P

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-23 16:10:58

dobrze to wygląda.
Łapy i barki kozackie

siema:) na aerobach tentno jakie masz??a druga sprawa jak z sola i przyprawami w tym okresie duzo dajesz/ i daj przepisa na jeden danie z kury tez cos zmieniłes żeby szybciej zjesć? pozdrr

Aeroby z lekkim tempem, nie mam w domu na moim rowerku miernika tętna, ale mnie więcej na siłowni sprawdzałem jak robić żeby mniej więcej było 130-135. I tak się trzymam. Z solą i przyprawami nie pierdzielę się Dodaje tyle ile chcę. Trener powiedział, że to mit z solą u kulturystów i jak lubię slone rzeczy to mam nie zwracać uwagi. Kury gotuję zazwyczaj na patelni. Nie piekę nigdy!. Zalewam patelnie wodą, wrzucam kostkę rosołową lub jakies przyprawy i tak duszę na patelni pod przykrywką. Lepiej niż w garnku bo nie jest suche. Z patelni jest zawsze miękkie i soczyste mięsko. Gotuje sobie zawsze rano, wstaję, wrzucam mięso i idę robić aeroby. Kończe aero, wylączam kurę i idę pod prysznic. Wszystko dopięte na ostatni guziczek hehehe

dzięki, wszystko bardzo fajnie wyjasnione powodzenia:) wegle z warzyw i owoców wliczasz??

mysle, ze raczej nie wlicza a owocow za duzo nie wystepuje

Warzyw i owocow nie zliczam oczywiście. Poza tym z owoców to tylko jablka i to do 2 pierwszych posiłków jedynie i to nie zawsze.