[...] na taką, ponieważ wcześniejsze redukcje były średnie. Dużo mięsa leciało. Aktualnie jestem przejedzony ryżami itp. Doczytałem dużo na jej temat. Głównie zainspirował mnie trener, który robi przemiany tą dietą. Efekty są naprawdę dobre u ludzi mojego pokroju formy. Dieta do aktualnej dużo się nie zmieni tylko obetniemy węgle na rzecz zdrowych [...]
Witam, nie wiem czy temat założyłem w odpowiednim dziale, jeśli w złym to proszę o przeniesienie! Moim celem jest poprawa dynamiki, aby poprawić wynik w pchnięciu kulą (jestem w tym początkujący). Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Odkąd zacząłem rzucać kulą nie jestem w stanie wykonywać normalnego treningu na siłowni, gdy choć raz [...]
[...] miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam moją dietę. Dodam, że od 3 miesięcy jem BCAA moja dieta: posiłek I - płatki owsiane 200g - jogurt naturalny 180g - twaróg [...]
Kolejna śmierć boksera Smutna wiadomość dotarła do nas z Indonezji, gdzie wczoraj w szpitalu w Mandao zmarł młody pięściarz Fadly Kasim. Przyczyną zgonu były urazy głowy powstałe w wyniku ciężkiego nokautu, zadanego przez rodaka Jibrila Soamole w 6 rundzie pojedynku wagi koguciej, który odbył się w ramach niedzielnej gali boksu zawodowego w [...]
[...] 5 orzechów włoskic 16:00 - 18:15 - Trening Trenuje bardzo intensywnie 6 dni w tygodniu, zawsze przychodzę wcześniej i robie jakieś drążki itp. i zawsze robie więcej niż każe trener. 19:30 - Obiad (Na obiad zawsze jem bardzo duży i jem szybko bo cały dzień mnie nie ma w domu i nic prawie nie jem w ciągu dnia. np. wczoraj zjadłem aż 2 talerze [...]
Witam, mam 17 lat ponad miesiąc temu zrobiłem redukcje która mi wyszła bardzo dobrze. Po jej zakończeniu w badaniach wyszła mi niedoczyność tarczycy( najprawdopodobniej genetyczna) czuje się dobrze i nie mam żadnych z objawów niedoczynności.Aktualnie czekam na wizytę u endokrynologa. Trener u nas na siłowni jak się go zapytałem o te wyniki [...]
[...] dopełniających na klatke piersiowa. Wiecie, typowy problem, wszystko rozbudowane, brzuch wyrzezbiony, nogi mocne, a do góry deska. Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak mój trener nie zadaje mi cwiczen na górne partie, jedynie sam zawsze po treningu robię jakieś ćwiczenia. Jest to raczej chaotyczne, jakieś rozpiętki, wyciskanie (do 80 kg x 1), [...]
[...] Italiana Grappling - FIGR): http://www.figr.it/website/tecnica.html (na tej samej stronie są też zdjęcia technik i pozycji). Techniki demonstruje przewodniczący Federacji, trener kadry narodowej - Saverio Longo. Mogę polecić z czystym sumieniem - byłem u niego kilka razy na treningu; IMHO świetny technik i szkoleniowiec, a jednocześnie [...]
Witam. mam 18 lat waze 65kg 179cm wzrostu. Od 4 miesiecy chodze na silownie(cwiczenia z duzym ciezarem malo powtorzen) , mam diete na mase,ktora mi przepisal moj trener personalny z nadwyzka kaloryczna bardzo duzą. sniadanie omlet 100g platkow owsianych 40g oleju lnianego banan, nastepne 3 to 100g kurczaka warzywa 40g oleju lnianego kolacja 100g [...]
Witam, Poszukuję namiarów na osobę/trenera/ ośrodek sportowy (chętnie turnus sportowy) która objęłaby mój trening i dietę opieką. Nie koniecznie powinna/powinienien to być certyfikowany trener - ważna jest jego/jej wiedza. Chciałabym aby owa osoba była w stanie stwierdzić czy da się coś z moim ciałem zrobić, w jakim czasie - czy podejmę decyzję [...]
[...] nie mam takich ogromnych spadków. Biceps ok 31 cm, siła nie spadła, jedynie technika może być w tej chwili słaba. Do czego zmierzam? Otóż wcześniej ćwiczyłem tak jak mi "trener" (czyt. właściciel siłowni) powiedział/pokazał. Było to coś takiego: pn: klata/tric, śr: biceps/plecy, pt: klata/barki i sobota brzuch,przedramię,nogi. Wcześniej [...]
[...] 11 we wtorek i czwartek o godzinie 21:00. Treningi muay thai są prowadzone na siłowni na ulicy Wrocławskiej 28 we wtorek i czwartek o godzinie 21:30 (w wakacje inny trener) oraz na siłowni na ulicy Dolnych Młynów w sobotę o godzinie 14:00. Trenerem jest Paweł Flasza, który posiada państwowe uprawnienia instruktora kick-boxingu, muay thai [...]
Wziąłem się za siostrę jako trener, ale sam całe życie ćwiczę na masę bo jestem ektomorfikiem. Ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal [...]
[...] : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na siłowni. wt : wolne środa : tj w poniedziałek czwartek : tj w poniedziałek piątek : wolne sobota : cwiczenia w domu : 40 min areoby +40 min ćwiczenia [...]
MP w WL 2003(kat 48 ) 55kg PP w TS 2003(kat 52 ) 1 miejsce 302.kg (2miejsce w open) ME w TS 2003 (kat 48 6 miejsce 307.5kg MP w TS 2004 (kat 48 ) 1 miejsce MP w WL 2004 (kat 48 ) 2 miejsce 60kg PP w TS 2004 (kat 48 ) 1 miejsce 310kg Skromna kobietka,miła, uprzejma, filigranowa postać w Polskim kobiecym trójboju. Trener: Roman Szymkowiak copy by [...]
[...] WAKO PRO KICKBOXING FULL CONTACT - Trebinje (Bośnia i Hecegowina) 20 września 2008. Przeciwniczką Polki będzie zawodniczka miejscowa NATASHA ZERAJIC. Monice towarzyszą trener Jerzy Biniaś i sędzia Krzysztof Kacperski. Walkę sankcjonuje jedna z najstarszych i najbardziej prestiżowych organizacji zawodowych kickboxingu - WAKO PRO. źródło: [...]
[...] mistrzostwo Polski juniorów, bo dostaliśmy się do makroregionu. W piątek na koniec obozu był sparing, w którym grali zawodnicy, którzy są słabsi i mają coś do odowodnienia trenerowi dlaczego ma ich dawać do pierwszej 11 lub 18. Śniadanie zjadłem dobre wyposażone w węglowodany, 2h przed meczem zjadłem jogurt z waflami ryżowymi(100g) duża ilość [...]
Cześć. Mam 15 lat, trenuję lekkoatletykę-na 50m mam czas 6s(5.97s) 30m(4s-4.13s), 60m (7.03s) Na 100m nie sprawdzany, czasy bez bloków startowych. 173 cm wzrostu i 75 kg wagi.Trener zalecił mi abym poza tym że trenuję to i zwrócił uwagę na to jak się odżywiam, problem w tym że kompletnie nie znam się na diecie biegaczy a na dietetyka kolejnej kasy [...]
[...] nie zawsze lecz w większości swoją przewagę ma C-56 ((głównie chodzi tu o ulicę i samoobronę)) Szukałem informacji o Combacie w tych okolicach i jedyne co znalazłem to jeden trener ale nawet nie ma tam kontaktu.. a i on głównie trenuje Ju-Jitsu... nie znalazłem tam zbytnio kontaktu z nim (już o stronie www nie marzyłem :P) Może też znalazł by się [...]
[...] tłuszcz Który odłożył sie w pierwszej ciąży w okolicach brzucha nie jest go bardzo dużo ale jednak on mi przeszkadza Bardzo mnie to nurtuje ponieważ kiedyś Pewnien Pan "trener" powiedział mi ze taki typu tłuszcz juz nie jest do spalenia ze tylko operacja itd.. Mam bardzo dużo motywacji i pozytywnego nastawienia dzięki częstym ćwiczeniom i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
