SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 532

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Cel

Waga

79

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Witam, mam 17 lat ponad miesiąc temu zrobiłem redukcje która mi wyszła bardzo dobrze.
Po jej zakończeniu w badaniach wyszła mi niedoczyność tarczycy( najprawdopodobniej genetyczna) czuje się dobrze i nie mam żadnych z objawów niedoczynności.Aktualnie czekam na wizytę u endokrynologa.
Trener u nas na siłowni jak się go zapytałem o te wyniki poradził mi jedzenie przez kilka dni ogromnych ilości węglowodanów i powtórzenie badań.
Niestety niczym to nie poskutkowało a jedynie podlało mnie tłuszczem, przez co straciłem cała motywację i chęci do treningów i trzymania diety. Chciałbym to zrzucić bo wiem że nie jest tego dużo i wiem też że jeśli tego nie zrobię nie odzyskam wcześniejszego zapału i motywacji.Przez myśl nawet przechodzi mi zakończenie treningów i powrót do wcześniejszego życia.
Niedoczynności jest jeszcze nie leczona bo czekam na wizytę u endokrynologa.
Mogę to zredukować czy nie bardzo ?
Na oko wystarczą jakieś 2-3 tyg.


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:01:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62024 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674080
Jak wyglądała Twoja dieta i aktywność fizyczna?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Redukcje kończyłem na 1900 kcal( wiem że nisko ale ładowałem się co tydzień praktycznie zawsze cheat day i węglowodany miałem na poziomie 220 gram )
Aktywność fizyczna to trening 3x w tyg i cardio 7x po 30 min


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:11:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Aktualnie jadłem już 2900 kcal trening 4x w tyg i cardio 3x po 30 min i waga pomalutku szła w górę ( mogłem się go nie słuchać i pomalutku robić po swojemu j teraz nie miał bym aż takiej deprechy)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Chce to zredukować ( wrócić do stanu z przed tych kilku dni )bo miałem w planie delikatną masę przez okres wakacyjny żeby ta forma była na wakacje dlatego puki jeszcze jest czas chciałbym to doszlifować znam swój organizm i wiem że przy zdrowym lekkim deficycie mi się uda bez strasznego wpływu na tarczycę :)



Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:21:33

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:29:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe.

Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10113 Napisanych postów 116466 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379001
Jak masz już zapisane to kliknij generuj zrzut bo nic nie widać na tych skrinach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
O niebo lepiej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
I do tego warzywa do każdego posiłku.



Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 21:38:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 352 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23554
Moje zero kaloryczne to około +/- 2750 kcal więc myślę że to 2400 jest w sam raz jak na (chęć tylko i wyłącznie powrotu do stanu z przed tych kilku dni czyli do zrzucenia max 2 kg )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy

Masa