SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 741

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Cel

Waga

79

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam 17 lat ponad miesiąc temu zrobiłem redukcje która mi wyszła bardzo dobrze.
Po jej zakończeniu w badaniach wyszła mi niedoczyność tarczycy( najprawdopodobniej genetyczna) czuje się dobrze i nie mam żadnych z objawów niedoczynności.Aktualnie czekam na wizytę u endokrynologa.
Trener u nas na siłowni jak się go zapytałem o te wyniki poradził mi jedzenie przez kilka dni ogromnych ilości węglowodanów i powtórzenie badań.
Niestety niczym to nie poskutkowało a jedynie podlało mnie tłuszczem, przez co straciłem cała motywację i chęci do treningów i trzymania diety. Chciałbym to zrzucić bo wiem że nie jest tego dużo i wiem też że jeśli tego nie zrobię nie odzyskam wcześniejszego zapału i motywacji.Przez myśl nawet przechodzi mi zakończenie treningów i powrót do wcześniejszego życia.
Niedoczynności jest jeszcze nie leczona bo czekam na wizytę u endokrynologa.
Mogę to zredukować czy nie bardzo ?
Na oko wystarczą jakieś 2-3 tyg.


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:01:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4319 Napisanych postów 65747 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 692090
Jak wyglądała Twoja dieta i aktywność fizyczna?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Redukcje kończyłem na 1900 kcal( wiem że nisko ale ładowałem się co tydzień praktycznie zawsze cheat day i węglowodany miałem na poziomie 220 gram )
Aktywność fizyczna to trening 3x w tyg i cardio 7x po 30 min


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:11:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Aktualnie jadłem już 2900 kcal trening 4x w tyg i cardio 3x po 30 min i waga pomalutku szła w górę ( mogłem się go nie słuchać i pomalutku robić po swojemu j teraz nie miał bym aż takiej deprechy)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chce to zredukować ( wrócić do stanu z przed tych kilku dni )bo miałem w planie delikatną masę przez okres wakacyjny żeby ta forma była na wakacje dlatego puki jeszcze jest czas chciałbym to doszlifować znam swój organizm i wiem że przy zdrowym lekkim deficycie mi się uda bez strasznego wpływu na tarczycę :)



Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:21:33

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:29:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe.

Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14132 Napisanych postów 124205 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1417596
Jak masz już zapisane to kliknij generuj zrzut bo nic nie widać na tych skrinach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
O niebo lepiej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
I do tego warzywa do każdego posiłku.



Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 21:38:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10859 Napisanych postów 49521 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Moje zero kaloryczne to około +/- 2750 kcal więc myślę że to 2400 jest w sam raz jak na (chęć tylko i wyłącznie powrotu do stanu z przed tych kilku dni czyli do zrzucenia max 2 kg )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy

whey deli