SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Nutwhey

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kokos znajduje się olej palmowy więc okazuje się, że produkt produktowi nierówny... Mam również pytanie co do smaku słony karmel. Co jest głównym składnikiem dostarczającym tłuszcze do tego smaku? Tłuszcz Shea? Bo te lecytyny rzepakowe znajdują się na samym końcu więc pewnie jakiegoś dużego wkładu nie mają. Na koniec prosiłbym o podzielenie się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-11-19 20:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD ładowanie jako cheat meal - KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe 3 x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2014-01-16 23:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, zaczynam właśnie 3 mój cykl z suplami: redweiler+ kreatyna xplode+ białko do diety uzupełniam. Dietę mam oczywiście, węgle, tłuszcze i białko wyliczone na kg masy. Wróciłem po kontuzji, wcześniej brałem mono, gainery, jakiś jabłczan też był. Mono działa na początku dobrze, później już słabiutko. A moje pytanie brzmi co kupić jak skończę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-02-06 22:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie jako posiłek przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki orkiszowe 50g żółtko jaja kurzego 50g migdały 20g Dżem truskawkowy nisko-słodzony 30g B 36 T 26 W50 Chodzi mi oto ze jak zjem takie śniadania i po około 50min od niego zaczynam trening siłowy i chodzi mi oto tłuszcze czy może tak zostać? Bo z tego co się orientuje Tłuszczy w przed-treningowym być nie powinno proszę o rade pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-05-29 10:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz waga stanęła, więc poleciłam mu aby zaczął jednak bardziej zwracać uwagę na to co je. Obecnie waży 102,5 kilograma przy wzroście 178. Praca siedząca, ćwiczenia siłowe: 4 razy w tygodniu. Ile powinien kcal jadać i jak to rozłożyć na węgle, białka i tłuszcze? Chciałabym mu pomóc, nie zaszkodzić, dlatego was pytam. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2014-08-26 06:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przybiore na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar kupic Activlab mass up gainer 5000g i Białko Whey Protein Serwatka 2kg lub 4,5kg moze zdecyduje sie na inny zestaw ale moje pytanie brzmi czy jak moje zapotrzebowanie na bialko to 160 ww 330 a tluszcze 60 to jak bede dostarczal z gainera i bialka tyle co mam i oprocz tego bede jadl jeszcze normalne posilki sniadanie obiad i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2011-07-25 00:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mała ilość kalorii w diecie masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i, co gorsza, ginekomastię. Staz cwiczeń nie za duży, około 4 miesiące. Chcę ułozyć sobie dietę na masę, jednak kompletnie mi to nie wychodzi, białko przechodzi zapotrzebowanie, węgle, tłuszcze i kalorie za małe. Mógłby mi ktoś edytować tę dietę, żeby to się do czegoś nadawało? Z góry dzięki :) /SFD/2016/8/2/009bf1f85a944c40a205cb03b9d26d9b.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-08-02 22:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ułożeniem diety,która pozwoli mie zredukować tłuszcz bez redukcji mięśni. Wg kalkulatora "Dziennik Posiłków" Wiek: 16 Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Redukcja: -300kcal KALORIE 1980 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 91 Co mam jesc i ile ? Czy wędzona makrela nadaje się do tej diety ? Ćwicze ABS II od miesiąca.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2007-12-29 20:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 1996Kcal 2g białka na kg masy ciała = 128g białka 128 x 4 = 512Kcal 1g tłuszczu na kg ciała = 64g tłuszczu 64 x 9 = 576Kcal Węglowodany = 227g 227 x 9 = 908Kcal Z obliczeń nie podobają mi się węglowodany, gdzieś czytałem żeby obliczy białko, tłuszcze a resztę dać węglowodanów???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-01-07 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosił bym o korekte diety redukcyjnej. Chodze do szkoły, wiec w szkole jem OBIAD i II SNIADANIE z przerwy na przerwe, po troche. Moje zapotrzbowanie: Aby utrzymać wagę:3388 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1863 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Suma posiłków w całym dniu: Masa: 1290,00 Kcal: 2302,86 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-04-05 18:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 17 Wzrost - 188 cm Waga ~77 kg Zapotrzebowanie ~3000 kcal Śniadanie: 300ml mleko - 150 kcal 150g płatki Corn Flakes - 570 kcal 2gie Śniadanie: 100g chleb słonecznikowy - 234 kcal 200g serek wiejski - 194 kcal Obiad: 150g pierś z kurczaka - 182 kcal 100g ryż - 346 kcal Kolacja: 150g Twaróg Chudy - 170 kcal 2 jaja kurze - 160kcal Przekąski: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2016-06-27 21:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC .....PYTANKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam niedowage jakies 7kg. Jestem oczywiscie ektomorfikiem. Waze 56kg przy wzroscie 177cm. Piszac swa diete: 1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-11-16 19:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Znów ponownie daje wam do oceny moją dietę wzbogaconą o warzywa. Niestety brakuje mi 200 kalorii, gdyż zapotrzebowanie wyszło mi 3466. Białko wyszło mi na poziomie 2,6g/kg tłuszcze 1,3g/kg oraz ww 5,66g/kg. Czy nie za dużo tłuszczy? Wszelkie rady mile widziane co zmienić co dodać i itp. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2014-03-01 17:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na redukcji i moje pytanie dotyczy ilości tłuszczu w poszczególnych posiłkach. Trenuję 4 razy na siłowni i 2razy hiit.Przed i po treningach powinienem ograniczyć tłuszcze do minimum(nawet do 0?). Ważę 98 kg i jem 6posiłków dziennie(w tym przed i potreningowy). Dziennie na kg masy chcę jeszcze w/t/b - 2/1/2.2 Więc jak w 4 posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-02-03 23:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Wzrost 185 Waga 77 Wiek 17 Typ budowy - ektomorfik Trening 16.00-17.30 Białko razy 2 Tluszcze x 1 Weglowany 4-4,5 ? Kcal z obliczenia w normie Wydaje mi się ze za dużo węglowodanów , moge z nich zejść np. mniej ryżu Prosze o ocene ogólnie diety i o cenne wskazówki Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-03-31 23:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat / pierwsze suple i pytania :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę ok 5 miesięcy Dietę staram się trzymać od ok 2 miesięcy. Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze): 118/434/105 3156 kalori W razie potrzeby proszę o poprawkę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a teraz w czasie wakacji dojdzie bieganie. (zaniedbuję mięśnie nóg lecz w wakacje zaczynam regularnie biegać). Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-06-23 18:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pełnowartościowe naleśniki

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam wszystkich forumowiczów, dzisiaj przedstawiam Wam proste w wykonaniu naleśniki bazujące na płatkach owsianych. Smak jest nieziemski, w dodatku ciężko takie naleśniki w smaku odróżnić od tradycyjnych, uwierzcie mi %-) https://www.youtube.com/watch?v=WbKZUH5YbFE Makrosy: Białko: 65 g 260 kcal Węglowodany: 90 g 360 kcal Tłuszcze: 27 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2015-09-25 22:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę. Zamierzam od jutra to zmienić. Jem zdrowo. 4-5 posiłków. Nic przetworzonego. Ale... mam problem z ilością makroskladnikow. Moje dzienne spożycie to: T: 66 g, W: 148 g, B: 127 g. Zazwyczaj lekko przekroczone węgle lub tłuszcze. Czy taki rozkład jest w porządku? Czy wegli jest za dużo? /SFD/2019/2/19/0caa5c03664a48d194afa41264139417.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2019-02-19 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kura czy np.swinia albo kuropatwa ?? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalori i ile dzinnie no i jak to rozlorzyc to wszytsko mozna tu przeczytac i tego sie juz nauczylem ale co wybrac bo np. 1.Kurczak, piersi bez skóry 100 kcal białko 21,5 g tłuszcze 1,3 g weglowodany 0 g (w 100g) 2.Kuropatwa Porcja 100g Ilość porcji: 112 kcal białko 24,3 g tłuszc 1,4 g weglowodany 0,5 g roznica w wartosci odzywczej nie wielka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2003-12-22 21:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA (redukcja) WAGA - 88kg WZROST -173cm WIEK -16 Zapotrzebowanie energetyczne na dzień= 2446 Białko / 176 Tłuszcze / 88 Węglowodany na / 237 1 mleko spozywcze 1.5% 200g platki owsiane 50g platki kukurydziane 30g slonecznik 30g 2 (w szkole) chleb pelnoziarnisty zytni 150g poledwica z indyka 150g serek wiejski 100g +jablko 3 piersc z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-02-07 19:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)