SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Ocena mojej Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 B/T/W 19/7/42 wywal VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 Serek wiejski 100g b/t/w 10/2/5 ok zamieniaj tez z twarogiem i dodaj oliwe z oliwek czy tez pestki dynii jakieś zdrowe tłuszcze ogórek B/T/W 17,5/7/16 Zapotrzebowanie = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-01-02 18:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NutriPak_Pineapple_Chicken_i30949_d380x380.jpg Opis - Niska zawartość tłuszczu - Szybkie przygotowanie - 39g protein NutriPak Ananas z kurczakiem i ryżem, jest wysokobiałkowym posiłkiem, który może być spożywany w dowolnym czasie w ciągu dnia. Świetnie nadaje się jako uzupełnienie posiłku, bądź po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2014-05-13 22:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos jest nie tak!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam codziennie cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-01-16 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu nie mogę przybrać na masie. Dieta ułożona, rozkład BTW podany poniżej. Jak wynika dzienne zapotrzebowanie mam dobre. Białko na poziomie 2-2,5g, węgle powyżej 4g, tłuszcze ok 1g w stosunku do masy ciała. Zastanawiam się czy w 1 i 2 posiłku, który niestety mam w pracy, nie jest za mało treściwy. Ponoć w jednym posiłku powinno się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2011-10-09 16:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "mase" i chciałbym poznać wasze opinie na jej temat.Mam 17 lat 182 wzrostu i 74 kg wagi.Jestem raczej ektomorfikiem. a oto ona Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2007-07-23 00:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęcia! Przyczyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż mam problem prosty - wzdęcia - po przeczytaniu na oko 50 artów sam nie wiem co je u mnie powoduje - metodą dedukcji wyeliminowałem otręby pszenne i moje pytanie czy nadmiar białka lub tłuszczu (oczywiście tego dobrego) może je powodować? Moje btw: KALORIE 2229,5 BIAŁKO 182 2,8 TŁUSZCZE 97,5 1,5 WEGLOWODANY 156 2,4 Nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9456 Data: 2010-06-29 21:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SynTech Nutrition - Omega 3

    Temat
    SynTech Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i29741_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę serca i mózgu - Działa przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo - Obniża poziom cholesterolu Omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pomagają utrzymać dobre zdrowie, polepszają wydajność sportowca i są skuteczną bronią w walce z nadwagą. Opóźniają procesy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2013-10-16 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam taki problem od jakichs trzech tygodni zaczela mi spadac sila, od poczatku wrzesnia zaczalem cwiczyc fbw wszystko bylo pieknie sila rosla i masa, cwiczylem fbw do lutego w tym czasie byly to 3 fbw od poczatku stycznia przerzucilem sie na split, lecz sila zaczela spada w jakos w ostatnim tygodniu lutego, czyli jak jeszcze cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-02-16 09:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorfik masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety 4000kcal. Posiadam bardzo szybki metablizm i chcialbym nabrac troche masy. wiek;16 wzrost:172cm waga:55kg staz na silowni:3 miesiace Posiłek 1. Śniadanie 6;30 140g płatek kukurydzianych 1 jajko całe gotowane na twardo. 200ml mleka 3.2%. 600kcal- 18B - 8T - W125 Posiłek 2. Szkoła 8-14:00 3 bułki kajzerki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-01-24 00:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - potrzebuje opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 23lata, wzrostu 182cm i ważę 69kg. Jestem początkujący i zaczynam swoją przygodę o zadbanie swojego ciała. Uważam że jestem troszkę za chudy i chciałbym popracować nad swoją sylwetką zbijając tkankę tłuszczową a jednocześnie przybrać masy mięśniowej. Planuję zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek po 45min, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-07-28 08:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glony Wakame z Japonii - jadł ktoś?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecznicze Wakame ksantofilom, a przede wszystkim fukoksantynie. Wartość odżywcza glonów wakame (w 100 g): wartość energetyczna: 45 kcal białko: 3 g węglowodany: 9 g tłuszcze: 0,65 g wapń: 150 mg żelazo: 2,18 mg magnez: 107 mg cynk: 0,38 mg kwas foliowy: 196 µg witamina A: 18 µg witamina E: 1 mg witamina K: 5,3 µg witamina C: 3 mg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2017-09-02 21:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu B: 26g T: 20g WW: 101g K: 693kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-03-24 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany a budowanie masy - kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. W zasadzie nie zagladam do dzialu prawie wogole ale od jakiegos czasu nurtuje mnie pytanie odnosnie weglowodanow zlozonych i reszty. Jak wazne sa przy budowaniu masy? Kazdy mowi 5-6 gram na 1kg ciala, inni mniej. Wiem ze zalezy to od osobinika diety, treningu, tolerancji celu. Zakladajac ze celem jest masa , osobnik o dosc szybkim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2010-04-21 12:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany błonnik kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] informacji jakie przekazują nam producenci na etykietkach. Chodzi tu głównie o soczewice i fasole. Przykład 1 fasola czerwona na 100g kcal 351 białko 21,4g wegle 61,6g tłuszcze 1,6g błonnik 25g razem 109,4g ??? Suma ta wychodzi trochę dziwna i rozumiem, że czasem błonnik wliczany jest do węglowodanów, jednakże kalorie wskazują na to, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2013-02-06 00:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Burgery

    Temat
    Kuchnia SFD

    Bardzo dobre chude burgery wołowe :] Co trzeba: Mięso wołowe na tatar - "morliny" jest gut albo można zmielić rostbef pół na pół z polędwicą 250g cebula torba ryżu sos teriaki 2 jaja sół pieprz czosnek koncentrat pomidorowy musztarda kukurydza Energia 851 Białko 74 tłuszcze 22 węglowodany 88

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11121 Data: 2009-02-02 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie proste pytanie , jak wiemy jest x rodzajow diet.. nie wiem jaka jest najlepsza dla mnie. Prosze o prosta porade. Cel: Masa, nie łapanie tluszczu w trakcie tego, moze nawet jego utrata jesli to mozliwe heh pewnie nie Cwicze 4x w tygodniu +3x 30mins biezni - marsz po treningu. Waga 75kg i 16-17% tluszczu w org. Wyliczylem ze potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2004-04-03 21:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Betabolic - By Skeba

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dane podstawowe Staż treningowy: W teorii 3.5 roku - w praktyce 2.5 normalnych treningów (minimum 3 razy w tygodniu) Wiek: 20lat Wzrost: 177cm Waga: 76,5 kg Nie lubię bawić się w mierzenie obwodów - myślę, że po zdjęciach i wadze będzie widać, czy uzyskałem progress. Cel: Poprawa sylwetki. Dieta: Białko: ok. 200g Węglowodany: ok 250g Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2011-02-22 23:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA/Dieta- do oceny

    Temat
    Doping

    Witam Aktualnie jestem w 3 tygodni rzeżby przedstawię diete ,saa , suplementacje Dieta 1 Posiłek-250g sarniny,125g kapusty kiszonej,125g pomidorów -343kcl,57,5g b,6g t, 5g ww 2 Posiłek-250g piersi,125g pomidorów,125g ogórka kiszonego -335kcl,54,5g b, 9,75g T , 5g ww 3 Posiłek-250g piersi,125g pomidorów,125g ogórka kiszonego -335kcl,54,5g b, 9,75g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-06-03 16:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę na siłowni ponad rok bez żadnych suplementów.. Ostatnio odkupiłem od znajomego Aminokwasy ; Amino ST 2300 - 325 tabl. Amino 2300 składa się w 100% z czystych aminokwasów wysokiej jakości, pochodzących z albuminy mleka. Każda tabletka dostarcza 2300 mg L-aminokwasów, które są natychmiast wchłaniane do krwi. Pozwalają one utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-04-27 22:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napoje izotoniczne ? dobre na koncentracje ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rezerwy energetyczne; zwiększa odporność fizyczną i psychiczną; natychmiastowo poprawia koncentrację; 100 g proszku zawiera: węglowodany .... 76 g; białko .... 4 g; tłuszcze .... 0g; sód .... 130 mg; magnez .... 37,4 mg; potas .... 27,4 mg; niacyna .... 18 mg; pantotenian wapnia .... 9 mg; witamina B6 .... 1,8 mg; itamina B12 .... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2004-04-26 19:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)