SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Złożone pytanie o tłuszcze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tego sumę tłuszczy nasyconych, nienasyconych i wielonienasyconych. I wtedy np. takie masło ma 86 g tłuszczy i w tym 52 gramy tłuszczy nasyconych. To co reszta to tłuszcze trans? I sprawdzałem też skład popularnej margaryny do smarowania. Na etykiecie piszą, że ilość tłuszczy trans <0,5g reszta to tłuszcze nasycone, nienasycone i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-07-02 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze zamiast węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Po redukcji chce wrócić do masy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i 3710kcal. Moja aktualna waga to 87kg, trening 3 do 4 razy w tygodniu. Makro przyjąłem na poziomie: B x2.3 - 200g Ww x5 - 435g T x1,5 - 130g Mam dwa nurtujące mnie pytania. Pierwsze: Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2022-06-14 15:05:46 Szacuny postu: 15 (cały temat: 0)
  • tłuszcze a ich stosunek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rodziny omega-3 do omega-6 powinno zachowywać stosunek 1:3. obliczyłem swoj stosunek tłuszczy w dzienniku vitalmaxa i wyszło : nasycone 19g jedno.. 46 wielo.. 23 tłuszcze to 30gram oliwy, 30 gram orzechów ziemnych, i z 300 gram jajek co daje 26g tluszczu. no i z 3,5 paczki kasz badz ryżów sladowe ilosci tluszczu.. to mi raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2009-09-15 01:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka, węgle, tłuszcze - dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ;D Rozpisałem sobie dietę która wygląda mniej więcej tak: *5:30 - szejk białkowy *8:00 - śniadanko - (tak mniej więcej) - 400 kcal, 27 B,27 WW, 20 T *10:30 - drugie śniadanie -ok. 350 kcal, 23 B , 23 WW, 15 T *14:00-16:00 - obiad - tutaj jem co jest, zazwyczaj wszystko ale staram się jak najbardziej zdrowo bez smażenia itd. ;) ale ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2016-02-11 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskoww - jakie tluszcze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oke ukladam sobie wlasna diete kategoniczna przeplatana z ladowaniami weglami co 5-6 dni; waze 65 kg przy wzroscie 174cm moje zapotrzebowanie 24*65*1,2-300 = 1500kcal dni niskoweglowe przy zalozeniu bialko - 2,2 na kg m c wegle - do 15g - glownie z otrebow tluszcze - reszta (~100g) przejdzmy do sedna - troszke poczytalem o tluszczach w google, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2006-03-27 15:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile płacicie za swoje "tłuszcze"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olej lniany 1 litr - 39 zł oliwa z oliwek rafinowana 1 litr - 13 zł, nierafinowana ze 30 zł oleju z wiesiołka dwuletniego nie znalazłem tak samo jak tranu W porównaniu z ceną 5 zł za 1,5 litra oleju kujawskiego ceny mnie powaliły ;-( Jeśli możecie napiszcie ile płacicie za wasze "tłuszcze" tak żeby wiedzieć jaka jest mniejwięcej optymalna cena.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2004-10-28 20:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze do smażenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No i teraz pytanie, gdyby ktoś zapytał,a co się stanie jesli uzyje np słonecznikowego czy lnianego do smazenia? Chodzi o rozpad wiązan dotyczący tych tłuszczów? Przekształcenie ich w tłuszcze nasycone trans? Czy to ma zwiazek z punktem dymienia? Wiem wiele pytań,dzieki z gory za odpowiedz, prosze o dyskusje, poprawienie mnie ewentualne

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2016-02-18 09:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze a spowolnienie metabolizmu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam 17 lat i szybki metabolizm, jestem ektomorfikiem i przyjmuje taki preparat który zawiera wartości odżywcze (w przeliczeniu na jedną kapsułkę): Tłuszcze: 0.50g z czego: --kw. tłuszczone jednonienasycone 0.12g --kw. tłuszczowe wielonienasycone 0.12g --kw. tłuszczowe nasycone 0.27g --cholesterol 2.4mg Olej z ryb (omega-3) 400mg z czego: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-09-20 13:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcze nasycone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie do specow odnosnie kw. tl. nasyconych. jaki powinien byc ich procentowy udzial w diecie masowej (slyszalem o proporcji nas./jnienas./wielonienas. - 1/2/1 ale czy jest ona optymalna w masowych dietach?)? wg moich obliczen dostarczam sobie ok. 23 g nasyconych, 53 g jednonienas. i 32 wielonienas. - nie wiem gdzie podziala sie reszta , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2006-10-23 13:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze (kiedy najlepiej jeść)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Często na śniadanie jem białka z jajek, no właśnie tylko białka a żółtka wyp*****lałem do śmieci. Może jeszcze do czegos by sie przydały, no podobno mają zdrowe tłuszcze. Tylko kiedy można zjeść tłuszcze, no bo napewno nie na kolacje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8719 Data: 2005-11-19 19:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezdrowe Tłuszcze trans

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tłuszcze trans to bardzo niebezpieczny składnik produktu. Jest ich pełno w naszym pożywieniu, powodują wyjątkowo szybkie przybieranie na wadze i od dawna mają opinię wroga serca. Margaryny: Najlepsza jest Finea i Delma A największa zawartość trans tłuszczów jest w Smakowita, Krówka,Vita. Batony: Najgorsze to Twix Najlepsze to Snickers Chipsy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2008-07-30 12:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnimi czasy mam pewien mętlik w głowie. Jestem typowym endo jak tylko mam pewne odstępstwa od diety to od razu zalewam się tłuszczem. Do tej pory moje redukcję polegały na zmniejszeniu poziomu węgli zazwyczaj do ok. 150-100g ww i rzecz jasna podbicie tłuszczów. Dziś oglądałem zapytaj trenera z Michałem Karmowskim gdzie radzi on żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2014-07-18 23:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie spożywać tłuszczy. Czy jest jakaś "zasada" bądź coś co pomoże mi ułożyć prawidłowo dietę i rozłożyć te kalorie na posiłki? Mam na myśli taką sytuację np ; 1 posiłek - 5% dzienneo zapotrzebowania w białko, 10% węgle, 15% tłuszcze,. 2 posiłek - 10% zapotrzebowania w białko, 20% węgle, 10 tłuszcze i tak dalej i tak dalej. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2015-08-26 16:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zamiana węgli na tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała. W następnych 4 tygodniach wydłużamy czas trwania sesji aerobowych do 45 min 4 razy w tygodniu. Od tego tygodnia będziemy sukcesywnie odejmować węglowodany i dokładać tłuszcze tak aby kaloryczność diety pozostała nie zmieniona. Jeśli odejmujemy teraz 50g (-200kcal) węglowodanów z dziennej racji żywieniowej to ubytek kalorii spowodowany tą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2017-03-02 17:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko węgle i tłuszcze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę o rozkład zapotrzebowania kalorycznego: białka/węgle/tłuszcze na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku. Z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2005-05-24 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wytlumaczcie jak jest z tymi tluszczami i ile ich dac w diecie na mase . niektorzy uwazaja ze stosowne jest 0,5 g inni ze 1 g na kg masy , a jeszczee inni z e nawet do 2 g lub 35 % ogółu diety. . nie wiem jaka wybrac i jaki to ma wplyw na kompozycje ciala u ekto mezo i endo . podobno tluszcze w wyzszych ilosciach zwalniaja przemiane materii, a z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2015-01-16 09:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, staram sie jesc systemem samuraja. Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2017-11-25 22:42:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, poniżej przedstawię listę olei, które posiadam i bardzo bym prosił o informacje jak w diecie je połączyć, stosować, kiedy jaki olej najlepiej mniej więcej spożyć. Zakładam temat, ponieważ akurat co do tłuszczy czy olejów to nie mam za dużych informacji :) Olej Lniany Olej sezamowy Olej z pestek dyni Olej słonecznikowy Olej arganowy - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2013-10-03 00:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze z weglami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy można łączyć tłuszcze z weglami przykładowo ryż mięso z kuraka indyka + olej lniany lub Oliwa z oliwek i do trgo ten nisko kaloryczny keczup do smaku kotlin 60%kalorii mniej bo niby ma tam cukier w składzie niby nie ale wiadomo to są bardzo małe ilości żeby lepiej wchłaniac jedzenie czy ma to wpływ N sylwetke takid urozmaicenie do posiłków czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2019-08-23 22:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mit, to w ostatnim posiłku białkowym dodanie np. oliwy z oliwek nie spowolni tak naprawdę wchłaniania białka, czyli np. WPC + oliwa to zły pomysł. Jeżeli jednak to prawda tłuszcze we wszystkich oprócz okołotreningowych. Teraz pytanie odnośnie warzyw. Analogicznie, warzywa we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych i dlaczego? I jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2011-11-22 18:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)