tłuszcze

chleb razowy, mięcho, warzywa i tłuszcze zależy od diety. Poczytaj podwieszone masz tam taki temat.

REFLUXXX byle razowe i do tego tłuszcze i warzywa

wylicz sobie z diety b-.2x75 -150 wegle 4x75 t-1.2 wazne ze posilki o tych samych godzinach ; ) bialko jest wegle sa tluszcze sa jak ma isc w brzuch to po ch... takie cos ;)pzdr

I co z tego ze posilki o godzinach w tzw odstepach o 2/3 godziny?? to nie zmienia faktu, ze twoja dieta jest do tzw uporzadkowania. "bialko jest wegle sa tluszcze sa" I czego chciec wiecej od zycia PS. zajrzyj w tematy podwieszone lub w moj link z podpisu pzdr Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-11 00:23:41

Szejk dobry, tylko dość wysokokaloryczny, no i te 20g tłuszczu jak na jeden posiłek sporo - nawet mimo tego że większa część to zdrowe tłuszcze.

-rano to ma być śniadanko bogate węgle i białka , tłuszcze ! carbo z rana jest niepotrzebne !

Chyba w żadnej diecie nie uwzględnia się węgli w godzinach wieczornych, bo podczas snu, zmieniają się one w tłuszcze. Jeśli chodzi o brzuch, poszukaj sobie czegoś na temat ABS :)

chciałbym tylko dodać ,że ma to być dodatek do diety białeczko oczywiście na noc a aminokwasy dla wsparcia syntezy. Węglowodany,tłuszcze i podstawa białka oczywiście są w podstawię diety a te sample mają w małym stopniu stanowić dodatek. Dzięki za rady.

najlepszym źródłem energii jest pożywienie bogate w węglowodany, białka i tłuszcze jedzonko jeśli chodzi o suplementy energetyczne, to te zawierające guaranę, kofeinę, tyrozynę, etc. z konkretnych produktów polecam Life Energgy trec'a, Energy Pack universal'a jako szybkie źródło energii w postaci samej glukozy polecam Energy Gel maxim'a (fajna [...]

imo za malo wegli zarowno w 1 jak i drugim dniu DT 1. daj platki owsiane tym bardziej ze pieczywo masz w kolejnym ale jak sie domyslam w szkole on jest 2. jogurt do wymiany daj np, serek wiejski reszta moze byc DNT 1. to samo jak wczesniej 2. j./w. 3. dodaj tluszcze 4. dodalbym wegli 5. moze byc

1.Po co z rana jakiś chleb i twaróg? Daj tam : białka z jaj , owsiankę i możesz 1-2 żółtka jako tłuszcze 2.Daj jakąś rybę z ryżem/makaronem/kaszą (niskie ig) 3. ok 4. Po treningu węglowodanym o wyzszym ig np ; ryz paraboiled 5. ok Jest to dieta na spalenie tkanki tłuszczowej i masz więcej białka niż węglowodanów? Powinieneś mieć jak najwięcej [...]

[...] ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno, orzechy, siemie lniane, migdały itp. co do treningu, to może dodaj coś siłowego? np. 1-2 sesje na siłowni. Jesteś [...]

Być może piją, co jest dziwne. Tłuszcze dobieraj tak aby komponowały się smacznie w posiłek. ;-)

Ludzie w różny sposób lokują tłuszcze w diecie :-). Może to zależeć od możliwości finansowych, wygody... Ktoś np. kupuje tylko 1-2 rodzaje zdrowych tłuszczy (bo są drogie) i pakuje je do posiłków jak leci, nawet jeśli smakowo to średnio pasuje albo trzeba wypić. Najfajniej jest oczywiście, kiedy tłuszcz jest tak wkomponowany, że posiłki są [...]

Dieta jest okej ale musisz urozmaicać. Wprowadź do diety tłuste ryby jako omega3.: Makrela,śledź łosoś :) Powodzenia i Pozdrawiam, łap informację jak urozmaicać. Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb [...]

Tłuszcze spowolniają opróżnianie żołądka, ale na problem głodu trzeba spojrzeć szerzej i ocenić ogólny wygląd diety. Podejście zero- jedynkowe na zasadzie jest tłuszcz/nie ma tłuszczu kompletnie nic nie wnosi.

Nie ma możliwości żeby całkowicie wyeliminować tłuszcze w diecie. Występują one w zbyt wielu produktach. Nie jest to jednak istotne. Ważne jest to, że spożywanie długoterminowo bardzo niskich ilości tłuszczów w diecie będzie niebezpieczne dla zdrowia, a nawet i życia. Odpowiadają one chociażby za funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, odbudowę [...]

Mozesz nabawic się problemów hormonalnych minimalizując tłuszcze w diecie

Nawiązując do odczucia sytości, o którym wspominasz, to tłuszcze oczywiście będą miały tutaj pewne znaczenie. Jeżeli jednak masz z tym problem, to sugeruję przeanalizować całość diety, a nie tylko ilości tłuszczów. Główną rolę będzie odgrywała ilość kalorii w diecie. Następnie źródła składników odżywczych. Szczególnie te, które mają wysoki indeks [...]

Wrzuc całość diety. Prócz ilości, ważna jest także jakośc produktów, z jakich węgle/tłuszcze czerpiesz - i wypadałoby w tym kierunku również pójść, i przeanalizować ewentualne zmiany.