tłuszcze

czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

[...] snem ) godzina ok 22.10 mleko 100ml 0.5% ser twarogowy półtłusty 150g night protein 20g oliwa z oliwek warzywko W dni nie treningowe jem 5 Posiłków i staram się zwiększać tłuszcze na korzyść węglowodanów :) i duzo warzyw TRENING : czas 70 min Cwicze splitem poniedziałek : klata + triceps + jedna seria na bary+ pod koniec treningu miedzy [...]

[...] wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać "złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na przykład robię tak w sobotę lub niedzielę. Wtedy pozwalam sobie na pizzę, lody, [...]

[...] Czas na moje dane i zdjęcia: Wiek: 23 Wzrost: 183cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie liczone przeze mnie: 2600 kcal 165 g białka - 660 kcal 120 g węglowodany - 480 kcal 162 g tłuszcze - 1460 kcal VITALMAX: 2900 kcal 141 g białka - 564 kcal 305 g węglowodany - 1220 kcal 124,5 g tłuszcze - 1116 kcal Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko [...]

[...] czy produkt uszkadza błonę śluzową przewodu pokarmowego, czy nie. Otóż spożywanie produktów tłustych, wysoko kalorycznych nie zakwasza i nie uszkadza śluzówki. Wszystkie tłuszcze, zwłaszcza roślinne (oprócz smażonych) nie tylko nie uszkadzają śluzówki i naczyń, ale też bronią je przed zakwaszeniem i uszkodzeniami. Stanowią dla nich rodzaj [...]

[...] jelitowych) przez chirurga, niestety przy takiej masie ciała i małoplytkowości to jest niemożliwe. W chwili obecnej jestem trzy dni w domu po szpitalu, odrzuciłam wszystkie tłuszcze, (masła, oleje, wieprzowinę,) bez pieczywa tylko chrupkie Wasa 2 kromki dziennie. Zero rzeczy mącznych. Mleko 0%, itd. zjadam dziennie ok 1000 kalorii - 1200. Mięso [...]

Homeostaza (gr. homoíos - podobny, równy i stásis - trwanie) - stan równowagi dynamicznej środowiska, w którym zachodzą procesy biologiczne. Zasadniczo sprowadza się to do równowagi płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. To stan do którego dąży od zawsze nasz organizm. Jakakolwiek ingerencja w nasz organizm powoduje jego wyjście z tego stanu i [...]

[...] http://i.imgur.com/2gcZsSe.jpg Opis: - Uzupełnia w dietę makro i mikro elementy niezbędne do wzrostu - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany - Wzbogacony o ponad 30 składników działających anabolicznie Gain Fast to jedyny w swoim rodzaju gainer, jest jednym z najczęściej wybieranych środków [...]

[...] tak się dzieje? Otóż dzięki dużej zdolności pochłaniania wody węglowodany zawarte w pieczywie są dobrymi wypełniaczami żołądka. Ponadto dostarczają mniej kalorii niż tłuszcze zwierzęce. Objętościowo możemy zjeść taką samą porcję mięsa i chleba, lecz w chlebowej jest mniej kalorii. Ponadto produkty o dużej zawartości węglowodanów i [...]

[...] np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu własnie jest ten "paradoks", musisz jesć tłuszcz żeby splać tłuszcz, nie ma innego wyjścia Samopoczucie na takiej diecie jest wspaniałe, choć pierwsze dni (nawet [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - staram się przestawić na tłuszcze, których przez długi czas unikałam (low carb); obecnie B/T/W kształtuje się mniej więcej na poziomie 90g/100g/80g - przez ostatni miesiąc-dwa jadłam ok. 1400kcal [...]

[...] 110 g Chleb zwykły 3, kromki około 100 gr Margaryna "RAMA" 20 gr Kakao Nesquik 15 gr Cukier 2 łyżeczki czylli ok 20 gr Szynka wiejska lub inne mięsko oko 20 gr BIAŁKo 32 gr tłuszcze 32 gr węgli 106 gr II ŚNIADANIE OKO GODZ 11,12 Chleb zwykły 3 kromki 50 gr Margaryna "RAMA" 20 gr Szynka wiejska bądź inne mięsko 15 g BIałko 5 gr [...]

[...] ale czy przy karmieniu moge go stosowac? Oto pytanie ... Voila 1 posiłek: Białko 20g Tłuszcze 20g Węglowodanów BRAK 2 posiłek: Białko 20g , 35g Weglowodanów , Tłuszcze BRAK 3 posiłek Białko 20g , 35 weglowodanów , Tłuszcze BRAK 4 posiłek Białko 20g, 35 weglowodanów , Tłuszcze BRAK 5 posiłek białko 20g, , tłuszcze 25g Prosze o opinie, dziekuje!

Hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. Tak w skrocie. W tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem za bardzo mozliwosci cwiczyc, a o diete nigdy nie dbalem. Plan treningowy, jakim bede szedl to 3x/tydz [...]

Witam, Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade [...]

[...] zwierzęcego) T-8 W-60 Kcal-477 Razem: Białko-224g Tłuszcze-122g Węglowodany-275g Kcal-3115(decyfit na -43) Dostarczona ilość na kg masy ciała: -białko 2,4g/kg masy ciała -tłuszcze 1,3g/kg masy ciała -węglowodany 2,9g/kg masy ciała Kwasy tłuszczowe: -nasycone 37g -jednonienasycone 37g -wielonienasycone 37g Błonnik-40g Sacharoza-12g laktoza-0g [...]

Witam? może być taka dieta dla ektomorfika? lat;16 masa cialo: 56kg / 180cm - LEKKA NIEDOWAGA 7:00 - Posiłek nr 1 - 607kcal 607kcal, 37g białko, 15g tłuszcze, 82g węglowodany 10:35 - Posiłek nr 2 - 569kcal 569kcal, 27g białko, 6g tłuszcze, 101g węglowodany 13:30 - Posiłek nr 3 - 464kcal 464kcal, 35g białko, 8g tłuszcze, 60g węglowodany [...]

[...] złożone, ograniczając do 15% - 20% liczbę kalorii pochodzących z tłuszczów. Białka niezbędne są do budowy i regeneracji ćwiczonych mięśni, węglowodany dostarczają energii, tłuszcze zaś utrzymują we właściwej formie organy wewnętrzne i zaopatrują organizm w substancje niezbędne do produkcji hormonów. Jeśli twoja dieta zawiera zbyt mało [...]

[...] kontynuować …… to tak mój trening i dieta : Dietę znalazłem na forum bardzo mi się spodobała więc wkleiłem 1. Śniadanie : węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka TRENING 4. Potreningowy: [...]