SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Co z białkiem w nocy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dopilnuj żeby ostatni posiłek miał białko tłuszcze i nie ma obaw o katabolizm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-01-07 18:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego samego. Poczytaj i sam zrozumiesz. Suplementy wspomagające przyrost masy: kilogram ziemniaków i bochenek razowca/200 g płatków ryżowych, 200 g makaronu (przed ugotowaniem oczywiście) - aplikowane codziennie, do tego mięso, nabiał, zdrowe tłuszcze;) Taka kuracja Ci na pewno pomoże. A tak poważnie to czytaj i sam zrozumiesz, czego Ci brakuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-02-28 15:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 wzrost 182 staz ok. 5 miesiecy ale wczesniej nie dopracowywalem konkretnie diety. skad wiec brac te tluszcze?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2004-09-08 07:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcjie i utrzymanie mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja niestety niedawno nie znajac sie tez jechalem takimi pytaniami mam nadzieje ze juz nie bede idiotyzowal ...> przeczytaj post dieta ckd wg qazara >> http://www.sfd.pl/temat161108/ << tu jest wszystko co cie interesuje czyli zbicie tluszczu a jednoczesnie zachowanie masy miesniowej tak jeszcze zaznacze na marginesie ze do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2006-05-23 19:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwalczyć ok. 3 kg. w 1,5 tyg. ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem (chyba że chodzi o chudy twaróg), chleb jest w ogóle niewskazany, chyba że prawdziwy pełnoziarnisty. Tak czy inaczej, chleb to węglowodany o wysokim IG,a ser to tłuszcze - takie połączenie jest wysoce niewskazane Owoc - raczej na czczo, na pół godziny przed posiłkiem. Zjedzony po, będzie fermentować (z wyjątkiem niektórych, np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2003-02-18 06:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SERWATKA FRANCUSKA - skład

    Post
    Odżywki i suplementy

    Taka serwatka z mleczarni to jest krotko mowiac gowno - ma to chyba kolo 13% bialka a reszta to laktoza i tluszcze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2003-12-21 14:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacq troche zle te b/t/w podales, proponuje takie : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Obserwuj organizm, to najwazniejsze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 13:02:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-10-06 10:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orjonoff - walka z samym soba - lato 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta 1. 5.00 - 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet TRENING od 6.00 2. 8.00 - schab 150-200gr, ryz bialy 100gr 3. 9.30 - napoj izotoniczny oshee 4. 11.30 - 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow 5. 14.00 - schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany 6. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2010-05-21 17:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyc, prosze o konkretne rady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak starałem się unikać. Strasznie mnie zapychało po objedzeniu się pieczywem albo ziemniakami i później miałem już problemy ze zjedzeniem czegokolwiek. Jeśli chodzi o tłuszcze to oliwa z oliwek, olej z orzechów i masło orzechowe. Dużo dobrych tłuszczy masz też w rybach i wołowinie. Białko podobnie, ale należy jeszcze wspomnieć o kurczaku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-07-29 19:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo, jak brać? [pilka reczna]

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...treningi PR są intensywne z tego co wiem, jeśli nie ma chłopak problemu z otłuszczeniem to te 85gr carbo po treningu wsiąknie w niego jak w gąbkę... co do meczu to takie 70-80 gr rozpuść w 1,5 litrze wody i pij po trochu na zmanach... jednorazowo nie opijaj sięale uzupełniaj w małych dawkach ... przed treningiem czy meczem carbo zbede.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2008-03-20 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robiłem codziennie brzuski i pompki, od jakiegoś czasu robię brzuszki, pompki, przysiady i ćwiczenia z hantlą ale tylko od czasu do czasu 5) przybranie masy mięśniowej, rozbudowa klatki 6) nic 7) nic 8) nic 9) nic 10) wymyśliłem sobie diete: ok. 4000 kcal dziennie w tym ok. 1000 kcal to tłuszcze, 150 gram białka 11) 100 zł na początek 12) brak

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2011-09-24 21:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sens jest tak jak i inne tłuszcze które spożywasz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2019-01-15 22:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2) 25 lat 3) 180cm / 73kg 4) Obecnie ćwiczę od marca ciągle i trzymam dietę. (Przygode z silownia zaczalem od 18 roku życia jednak wyglądało to tak: rok ćwiczeń dwa lata przerwy - zero suplementow i zero diety 5) masa / siła 6) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo 7) brak 8) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2011-10-19 22:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka

    Post
    Odżywki i suplementy

    HB nie bierzesz w DNT bo nie ma sensu a Omega zawsze do posiłków zawierających tłuszcze.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2013-08-16 14:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch....:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że zupa to łatwo dostępny, właściwie zbilansowany posiłek. Według zaleceń specjalistów prawidłowa dieta to taka, w której poszczególne składniki odżywcze takie jak białka, tłuszcze, węglowodany są we właściwych proporcjach. W codziennej diecie zachowanie tych proporcji jest trudne. W przeciwieństwie do innych dań zupa to łatwo dostępny [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2006-10-05 21:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wegle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wiec wyszło mi 4500 kalori dziennie w czym Białko: 224 g Węglowodany: 618 g Tłuszcze: 124 g więc dodac do diety tak kalori do 3tyś czy takie jakie jest zapotrzebowanie i stopniowo pózniej obciniać węgle'? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-27 21:41:16

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-05-27 21:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wegle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło że potrzebuje 3501kcal dziennie aby utrzymać wagę wiec jak do diety low carb odejmę od tego 500kcal będzie ok? i jak wlasnie z tluszczami zmniejszyć ilość ww do 200g i dodać kalorie przez białko/tłuszcze? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-30 20:17:48

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-05-30 20:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokladnie , tluszcze spowalniaja wchlanianie sie bialka np. a jak Ci wiadomo napewno , w nocy chcemy zeby bialko sie wchlonelo jak najwolniej

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2007-01-03 07:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza odżywka - poczatkujący

    Post
    Odżywki i suplementy

    Waga 92 Wzrost 180 FBW - poniedziałek, środa, piątek rowerek stacjonarny prawie codziennie sporadycznie bieganie (HITT) 3160 kcal ww - 317 białko - 238 tłuszcze - 106 W celu uzupełnienia diety i nie wiem czy jest dobre to co napisze, ale - szybszych przyrostów ? Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:22:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-07-19 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl !

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jaka to dla Ciebie dieta? jaka wartosc bialka uwazasz za wysoka? wazne tez sa wegle i tluszcze , a nie samo bialko! daj swoj przykladowy dzien jak sie odzywiasz bo te twoje "duzo" nie musi znaczyc odpowiednio i niejednemu juz sie wydawalo ze duzo je a jak dal rozpiske to okazywalo sie ze kobitki wiecej jedza ;-) a co do samych supli to j/w, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-10-19 15:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)