SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Pytanie w sprawie pory spożywania posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zbyt muskularny,ale też nie całkiem chudy.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2321kcal,dodałem 200kcal na początek.B/T/W wyszło mi białko - 136 tłuszcze - 88 węglowodany - 246 Dietę będę dopiero układał,ponieważ mam kilka pytań.Chodzi mi o to,że ja pracuję na dwie zmiany czyli 06.00-14.00, 14.00-23.00 Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2009-04-03 22:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - zbyt dużo jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czym może być spowodowany brak jakiegokolwiek progresu jeśli chodzi o nabranie masy, gdy ładuje sie w siebie ilości jedzenia, które zdecydowanie przewyższają zapotrzebowanie? Ważę 80kg (182cm), a potrafię zjeść i kilo mięsa dziennie, do tego te 400g węgli ze 100 tłuszczy, warzywa i owoce też sa w diecie. Czy jest może to wina hormonów, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2012-02-05 15:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!! 202cm wzrostu..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Poniżej wklejam moją diete i licze na jakies cenne wskazówki gdyż moja wiedza na temat odżywiania jest podstawowa.. WIEK:21lat WAGA: 102kg WZROST:202cmMoje dzienne zapotrzebowanie Kcal: 4312 Białko 187g (748kcal) Tłuszcze 1078kcal Węglowodany 623g(2486kcal) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2010-01-12 20:53:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wege dieta na masę - ułożona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35+ B, 43+ WW, 40+ T - 578+ kcal. Razem (bez dwóch posiłków, potem zaktualizuję): 114 B, 197 WW, 110 T, 2134 kcal. Myślę, że jak obliczę pozostałe posiłki to wyjdzie ok. 130 g białka, gdzieś 300-400 WW, tłuszcze coś 120-130, a kalorii, mam nadzieję, ponad 3000. Czekam na opinie i rady. :) Zmieniony przez - PureMind w dniu 2011-02-13 14:45:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2011-02-13 14:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna Dieta na masę do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g oliwy z oliwek 123 kcal b 0g t 14g ww 0g W Sumie w diecie wyszło: kcal - 3700 białko - 291g tłuszcze - 114g węglowodany - 491g Dieta ułożona w celu zdobycia masy. Dałem około 2g białka 6g węgli i 1.5g tłuszczy na 1kg masy. Wiadomo, że nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-08-14 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xsiłownia, 3xaeroby(bieganie,rower) Odżywianie : już od jakiegoś czasu nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-10-28 22:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, za słabo coś leci...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiejski - Delikate g 194 kcal b: 22 g ww: 4 g tł: 10 g Chleb żytni razowy g 165 kcal b: 4 g ww: 34 g tł: 1 g Suma dobowa 2 131kcal //192g białko // 178g węglowodany // 73g tłuszcze Do tego staram się pić 3 litry wody dziennie, wliczając kawę (niesłodzona czarna, zielona herbata) Biorę dodatkowo BCAA 6400 5 tabletek przed i 5 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-04-14 19:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiekszyc sile piersiowych podczas fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, cwicze od marca tego roku, poczatkowo "domowej roboty" splitem, potem troche poczytalem, poprawilem diete i przerzucilem sie na fbw (od sierpnia/wrzesnia mniej wiecej). mam problem z brakiem progresu na wyciskaniu lezac, na zadne inne cwiczenie nie narzekam, ale wyciskanie stoi w miejscu juz od wrzesnia chyba. moje FBW mam ulozone systemem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-12-02 21:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapotrzebowanie na biało dla ektomorfika, wynosi nawet ponad 4g na każdy kg masy ciała. OK, to jest jasne. Problem mam w tym, aby obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i tłuszcze, ale podkreślam dla ektomorfika. Ektomorficy więcej spalają kalorii od endomorfików czy mezomorfików. Proszę o podanie ilości gramów węglowodanów oraz tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14918 Data: 2008-05-02 16:09:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, to znowu ja . mam 23lata, jestem na moim pierwszym cyklu. przez prawie 3 miesiace lecial enan potem cypio 0,7ml e5d, i zacza sie problem z syfami/pryszczami na barkach i karku, po ustabilizowaniu estro i prolki, bylo tak jakby stabilnie, na forum dowiedzialem sie ze ta dawka jest kosmetyczna (waze ~94kg) wiec podnioslem do 1ml, noi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2021-03-15 19:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, zerknijcie proszę ... !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze napisze taki ogólny zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : około 2700 kal. białko - 130g - 520 kal Węglowodany - 360g - 1500 kal Tłuszcze - 85g - 765 kal I Posiłek (6,30) płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2006-11-06 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pełna rozpiska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-04-15 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od października zaczynam ćwiczyć i hm chciałbym przedstawić mój plan dietetyczny. W przypadku błędów proszę o korektę Dane: Wiek: 19 Staż: 0 Waga: 69-70kg Wzrost: 178cm Białko 140 Tłuszcze 91 Węglowodany 410 Kcal 3020 I posiłek Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2007-04-26 13:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe , prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę ok. 80 kg wzrost 182 cm . Sylwetkę mam okej gdyż ćwiczyłem kiedyś i dużo jeździłem rowerem nawet do 30-35 km dziennie , lecz odkąd uczęszczam na uczelnię , czas spędzam w szkole i autobusie +nauka w domu, troche się zaniedbałem . Moim celem jest zredukowanie ilosći tkanki tłuszczowej, wiem, że miejscowo jest to niemożliwe, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-07-30 16:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyny i inne bzdety

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] elementów siłowych i wytrzymałościowych jest mało, więc nie obawiam się przetrenowania. Oczywiście przez cały ten okres obfita dieta wysokowęglowodanowa (75%, białko 15%, tłuszcze 10%). Pytania dodatkowe: - czy zwiększenie suplementacji rybozy do 10g dziennie da jakiś zauważalny efekt? - czy mogę przed treningiem zmieszać kreatynę, rybozę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2003-01-31 14:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zacząć dietę wysokobiałkową gdyż słyszałem iż jest dobra do rozbudowy mięśni i pozwala zrzucić trochę masy. Bardziej mi chodzi o tą rozbudowę mięśni dlatego chciałbym się spytać jakie produkty byłyby do tego najlepsze, w jakich proporcjach i jak według nich ułożyć dietę 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7392 Data: 2009-11-18 14:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zabrać się za dietę - redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g brokuły 200g Posiłek VI 21:30 Twaróg chudy 200g Banana x2-3 Dziennie wychodzi mi wstępnie tak: 2664kcal(85% z dziennego zapotrzebowania) białka 223g(122%) WW 321g(83%) tłuszcze 52g(54%) Czyli na 1kg masy ciała przypada 2,3g białka, 0,5g tłuszczy i 3,3g WW. Godzinny posiłków podane są wstępnie, jestem w 98% pewien że będą się one ruchome. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-02-11 16:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja_____

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym rozpoczac redukcje i prosze o porady i korekty moja dieta: 83*24*1,2=2390 Białko 83*2,2=182,6g=730kcal WW 83*3=249g=996kcal Tłuszcze 83g=747kcal I posiłek(7:00): -płatki kukurydziane 60g -twaróg 100g -mleko -tran 28/22/59 II posiłek (10:35): -chleb pełnoziarnisty 4 kromki -ser żółty 15/10/46 III posiłek (15:00): -makaron 70g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2007-01-02 18:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prsoze o pomoc w ulozeniu diety, siedze kilka godzin nad tym i wydaej mi sie ze nie jest ok ta dieta. Moze znajdzie sie ktos komu sie bedzie chcialo sprawdzic czy dobrze to wszystko policzylem, chodzi mi zarowno o zapotrzebowanie jak i o same posilki. Przy takiej ilosci jedzenie strasznie malo tego wychodzi Wiek: 19 lat Plec: Mezczyzna ENDOMORFIK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-03-04 01:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olej_z_Pestek_Dyni_i39239_d400x400.png Opis Ma działanie oczyszczające dzięki zawartości m.in. cynku i potasu Doskonały smak i idealne wartości odżywcze Olej z pestek dyni dobrze komponuje się także z deserami - można nim wzbogacić smak lodów waniliowych lub sernika 7Nutrition Olej z Pestek Dyni tłoczony na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2019-01-10 12:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)