http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Soup_i32473_d380x380.jpg Opis - Ponad 22g białka w porcji - Przyczynia się do wzrostu i utrzymania suchej masy mięśniowej - 4 znakomite wersje smakowe Protein Soup to smaczne, bogate w białko zupy zawierające połączenie koncentratu białka serwatki, izolatu białka serwatki, oraz izolatu białka soji w [...]
Pikantna pierś z kurczaka w prosciutto Składniki na jedną porcje: 1 średnia pierś z kurczaka 100 g kaszy gryczanej pół średniej papryki pół średnie marchewki mała cebula 2-3 ząbki czosnku mała papryczka scotch bonnet garść świeżej rukoli 3-4 plastry mozzarelli kilka listków świeżej bazylii oliwa z oliwek ocet winny 2 plastry prosciutto świeżo [...]
Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel octu jabłkowego 1 średnia cukinia [...]
[...] 2,25kg protein 80 oraz 3kg massa xxl, więc po skończeniu mi się carbonoxa oraz protein'a w ich miejsca włożyłbym mass xxl Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniadanie 7:00 Produkty b.d. 434kcal 32b 27t 15ww usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 4 292kcal 26 20 2 Bułki grahamki 25g [...]
Wiek:29 Płeć:M Cel:redukcja Waga:82 Wzrost:180 Pas:93 Bic:36,5 Bf:około 25% Aktywność: niska, koronawirus, siedzę na d. cały dzień. 2-3 razy w tyg. trening z masą swojego ciała Wcześniejsze diety: od czasów nastoletnich podejmowałem różne redukcje, chudłem zazwyczaj po kilka kg, najwięcej kilkanaście kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do [...]
Witam wszystkich ktorzy daza do idealu i pracuja nad swoim cialem. Uroczyscie sie dolaczam do tego grona, a robie to na forum zeby miec dodatkowa motywacje:) O mnie.... Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód klatki : 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 75 Obwód uda : 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód [...]
[...] i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 1 śniadanie 7.00 2 śniadanie 10.00 obiad 17.00 przed treningowy 19.00 po treningowy 22.00 kolacja 1 ŚNIADANIE Musli MLEKO 3,2% 100ml [...]
[...] problemów zdrowotnych. Regularnie spotykam się też z fizjoterapeutą. Chciałbym zredukować się do poziomu 10% tłuszczu. Dieta ok. 2200kcal (55% węglowodany, 30% białka, 15% tłuszcze). Wiem, że deficyt jest spory, ale uwierzcie - zdążyłem poznać swoje ciało. Z tą ilością naprawdę czuję się w porządku. Jestem po samodzielnej (bez pomocy osób [...]
[...] = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło mi jakieś 2200kcal. Białko 2,2-2,4g na kg mc tłuszcze 0,8-1,1g kg mc węglowodany 3,5-4g kg mc. Waga moja waha się od 63 do 66kg. I czy jest to możliwe,żebym nabierał tkanki tłuszczowej coraz więcej z taką dietą? [...]
Opis AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający precyzyjnie dobraną kompozycję aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny. Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu, który to [...]
Jest to juz moj drugi temat zwiazany z moim problemem. Pierwszy dotyczył powrotu do normalnego odzywania,po tym jak bardzo wymeczylam organizm bo bardzo niskokaloryczna dieta. Niestety kg lecialy szybciutko,ale dosc pozno zauwazylam,ze glownie zlecialy mi miesnie. Nad powrotem do zdrowia pracuje od pazdziernika,dieta trwala miesiac,pozniej [...]
mama dala sie nabrac i kupila olej z pestek winogron, stylizowany na oliwe z oliwek nazywa sie "GOCCIA D'ORO", producent: F.LLI RUATA S.p.A, Italy, www.gocciadoro.it wartosc odzywcza w 100ml: Tłuszcze: 91,6g Nasycone Kwasy Tłuszczowe 8,9g Jednonasycone Kwasy Tłuszczowe 16,9g Wielonasycone Kwasy Tłuszczowe 65,8g [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e75b1a460844017b63ac702eb2997e4.jpg Korean Ginseng to preparat, który pozwala skutecznie przeciwdziałać stanom zmęczenie psychicznego i fizycznego. Poprawia zdolność koncentracji i umiejętność kojarzenia, pozytywnie wpływa na samopoczucie i ogólną kondycję zdrowotną organizmu. Oddziałuje korzystnie na funkcjonowanie [...]
[...] z ognia zalewamy sosem i mieszamy aby wszystko ładnie się połączyło.Posypujemy pociętym koperkiem. Ot cała filozofia. Wartości: B- 80 G T - 48 G (głównie same dobre tłuszcze z łososia) W- 80 G W zależności czy masa czy redukcja można żonglować ilością składników (np. makaronu) http://images65.fotosik.pl/398/8babd8dba301466bm.jpg [...]
[...] sięgnij po pyszny baton marcepanowo - orzechowy lub truskawkowy, który dostarczy Ci 21 g pełnowartościowego białka oraz 414 kcal energii. Zawiera on również w swoim składzie tłuszcze pochodzące z naturalnych surowców użytych do produkcji batonu tzn: orzechów arachidowych lub truskawek, oraz miazgi kakaowej. W 100% zawiera on tylko "esencjalne" [...]
[...] 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w jogurtach, mleku, serach żółtych.. w weekend uzupełniam tłuszcze na co składają się dania mięsne.. starając się również nie przekroczyć 2000 kcal na dzień Mój plan treningowy to siłownia 3-4 w tygodniu, plus bieganie po około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupa(często rosoł z makaronem więc są węgle i białka) i drugie danie to prawie zawsze jakies mięsko więc jest okej). Potrzebne kcal: 3080 białka: 132 g węglowodany: 282 g tłuszcze: 90 g Prosiłbym także o radę w doborze jakiejs dobrej masowej odżywki, myślałem nad Mass Mutantem, ale jest dosć droga, w ostateczności ją kupie, ale jesli nie [...]
[...] pierwsza sprawa wszedłem na dietę tłuszczowa po 4 tyg zrobiłem badania hormonalne maja sie dobrze ale miedzy innymi lipidogram okazało sie porażka mimo tego ze leca zdrowe tłuszcze dodatkowo poszło badanie homocysteina tez wysoko wyszło więc wrzucam compleks wit B pytanie schodzić z diety tłuszczówki ? czy nie przejmować się aż tak tym wyniki [...]
Dziennik Carmen czyli Redukcja i Trening
