SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • ale mi też nie chodzi ogólnie o to chcę przytyć wiadomo coś tam żeby mięśni wpadło bo naprawdę ja nie mogę przytyć tak sam z siebie bez niczego po prostu mam taką budowę chyba po (ojcu) ale też owszem chcę lepiej wyglądać 2g białka na kg masy z 5g węgli tłuszcze z 1.2 g

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2013-05-21 23:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl w tabsach

    Post
    Doping

    Xpand (event, Crevolution) + Cellpump jak najbardziej do cyklu, tylko ze radzil bym pociagnac jeszcze go z 2 tygodnie po skonczeniu cyklu. co do diety to sprawa indywidualna, ja zwiekszam bialko do 3g/kg i tluszcze a ww obnizam... ale to ja, poradz sie w odzwyianiu tak bedzie najlepiej... nie zapomnij dodac ze robisz cykl, lajt :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2005-05-18 17:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] absolutnie. Pokutuje stwierdzenie, że sytnezie 1g białka ustrojowego towarzyszy koszt energetyczny = 24kcal, co po pierwsze trudno jest poprzeć danymi naukowymi (z danych, które analizo0wałem wynikało że średnio jest to około 8kcal), po drugie, nie koniecznie całą ta energia musi pochodzić z weglowodanów, równie dobrze mogą być to tłuszcze...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2013-02-25 09:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety dla sportowca :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, hej, może ktoś napisać czy tylko te posiłki są OK? zapotrzebowanie kaloryczne i podział bialka/wegle/tluszcze juz sprawdziłem sam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2015-03-16 08:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smażenie -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklej ankietę i jeden przykładowy jadłopsis w tej formie i bedzie wiadomo czy potrzeba ci aż tak dużo oliwy , dieta powinna być urozmaicona a tłuszcze powinny być dostarczane z różnych źródeł https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2020-06-22 15:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak policzysz tluszcze to wrzuc wszystko z obliczeniami kukurydziane, szynka i ser zolty, tunczyk najlepiej out z diety zdecydowanie za mało warzyw, gainera pij po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-03-07 13:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie o 5 rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj zdrowe tłuszcze i teoretycznie moze być. a w ogóle masz diete ułożoną? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-26 17:40:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2006-08-26 17:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer'y

    Post
    Odżywki i suplementy

    TankAbbot jesli ciebie smiesza takie wypowiedzi, to jasno mozna stierdzic ze duzej wiedzy nie posiadasz. Czy remik gdzies napisal ze trzeba wyliczac kazda kalorie i kazdy gram? Chodzi o to zeby sie orientowac,wiedziec gdzie dac wegle, gdzie bialko czy tluszcze, jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2008-04-30 20:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietka w miarę ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze z orzechów włoskich, z oliwy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-07-31 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietka w miarę ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta bo to już będze zimno to się będze chciało jeść bardzo :D więc git. Mam pytatanie bo tam na kalkulatorze zobaczyłem żę potrzebuje ok 3500 kcl a ja mam cos 3600 teraz wiec do ilu tak dołożyć ? i wychodzi ze białka mam nadwyżkę też, węgli wiec białka więcej juz chyba nie tylko tłuszcze i weglodowadny ? bo duża ilośc białka zatyka nerki ;D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-07-31 23:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietka w miarę ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prorytetem jest jakość spożywanych produktów, jeśli jednak będziesz pilnować miskę to problemów nie będzie. Co do dodania tłuszczy- ja osobiście sam zaniżam znacznie tłuszcze teraz jak wszedłem na masie i mi służy. Mam 184 cm, 78 kg i ciągne mase, wychodzi mi 450~ węgli i 70-80g tłuszczy. Wszystko zależy od Ciebie, sprawdź jak organizm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-08-02 23:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietka w miarę ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie stopniowo, nie zalewam się. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko to uważaj żeby nie zakwasić organizmu(mi się zdarzyło). Dodawaj w opór warzyw - brokuły, pomidory, buraki. Dużo pij i będzie okej. Ja podbiłem białko bo nie chciałem już zwiększać węgli(jestem endo) i niższe tłuszcze mi służą. Rób jak uważasz w każdym razie i powodzenia! pzdr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-08-02 23:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietka w miarę ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno - moja sugestia to wywal sos łowicza(chemii multum) wrzuć pomidory całe z puszki, przyprawki i jest super. Ser zółty to z raz na tydzień(przy niskich tłuszczach) no i jako tłuszcze dawaj orzechy, oliwę, migdały, słonecznik. Jeśli już będziesz ciągnął na niskim tłuszczu to na zdrowych jedź!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-08-02 23:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: mięso, ryby, jaja. Tłuszcze: masło, tłuste mięso, wiórki kokosowe, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, tran, awokado. To tak w skrócie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-01-14 22:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    oj.... Tego to ja nie wiem :/ Trzymam kalorie, piję dużo wody, jem dobre tłuszcze.... ale ile b/t/w to ja nie umiem określić... Na pewno najwięcej mam białka potem węgle a potem tłuszcz Jak obliczyć ile w potrawie jest białka węgli itd ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-02-25 22:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2016-03-14 10:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat jak trenować, co zrobić aby lepiej wyglądać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):yyy WF, staram sie biegać 3 dni w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi, basen, siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Żadne Cel/problem/opis : rzezba

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2013-05-06 22:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stłuszczenie wątroby, a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskowęglowodanowe lub inne działające w takich wypadkach. Na pewno nie wolno truć wątroby (alkohol, leki przeciwzapalne, śmieciowe jedzenie, rafinowany cukier, rafinowane tłuszcze, izomery trans itp.itd.). Jeśli ktoś się interesuje ziołami - wiele z nich można wykorzystywać w celu poprawy pracy wątroby. Przyprawy - np. kurkuma, też. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2017-01-15 11:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały Problem z Wyglądem

    Post
    Trening w domu

    [...] Jesli chcesz przytyc w Twojej diecie musi się znajdować przede wszystkim dużo węglowodanów (z powodu wysokiej przemiany materii) a także białka i do każdego posiłku zdrowe tłuszcze. Szczegóły znajdziesz w dziale odżywianie. Możesz ćwiczyc w warunkach domowych ale najlepiej gdybyś zapisał się na siłownie i wykonywał złożone ćwiczenia siłowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-11-12 09:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i około treningowo porządny obiad z porcją miecha(4 razy) i na kolacje cały twaróg ;-) bez zbędnej filozofii + podejrzewam że jesteś ektomorfikiem skoro piszesz że masz szybką przemianę materii to dawaj dużo węglowodanów do posiłków, oprócz ostatniego i pij zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek. I wróć za miesiąc i napisz jak efekty :D Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2011-12-14 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)