Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
SIEManko
MAM
17 lat
190cm wzrostu
waze 72 kg
cel masa
mam pytanie czy dieta w miarę jest okej bo teraz są wakacje i ciężko jest co kolwiek jeść, w roku szkolnym się ona zmieni trochę. Dałem trochę nadwyżkę kalorii bo chcę masę zrobić, tylko mam trochę problem z tłuszczami bo nie wiem jakie produdkty jeść zeby dostarczyć odpowiednią ilość. Tam w gainerze się pomyliłem bo to ma byc na 50g a nie na 100g. ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
nom zapomniałem dopisac ze w jeden dzień jem serek wiejski a w drugi rybę właśnie. Ale czy dieta ok ? zrobię na tym masę, staram się jeść reguralnie i treningi są dość mocne, nie biorę narazie żadnych supli w zimie pomyśle o kretynie, i dokończe przed treningówkę bo miałem złamany palac i przez miesiac nie ćwiczyłem i teraz wracam do formy
Szacuny
17
Napisanych postów
781
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15668
Niby ok ta dieta tylko, że mało warzyw i owoców jak u każdego kto pyta. Za mało tłuszczy. PO co pijesz gainera do posiłku złożonego z samych węglowodanów? Nie jadasz mięsa?
Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 21:29:56
Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 21:30:47
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
jadam ;) tam jest podany gainer wpisany tylko, bo jem go po treningu a potem obiad, a w NT to tak po obiedzie z 2 godzinki go piję. A w obiedzie to jem mięso zalezy od obiadu jaki zrobie tylko wpisałem jeden a tam sobie zawsze podlicze jak jem kurczaka czy cos ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
515
Pomidor, pomidor, pomidor, rozumiem, że to podane tak tylko orientacyjnie ;) Więcej tłuszczy, dobij do 100-110 gramów, więcej białek, miło będzie, jeśli dorzucisz do rana jakiś owoc, choc pewnie tego chcleba na sucho nie jadasz ;) Ogólnie dałbym więcej kalorii, jeśli ważysz 72 kg przy 190 centymetrach - pewnie jesteś ekto :)
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
takk jestem ekto :D powiem że kości mi nie odstają czy cos mam w miarę pozasłaniane mięśniami, tylko mam zamiar do następnego roku tzn gdześ czerwiec czy cos 80 kg wbic może wiecej, zakupię mutanta i tak od października konkretna dieta bo to już będze zimno to się będze chciało jeść bardzo :D więc git. Mam pytatanie bo tam na kalkulatorze zobaczyłem żę potrzebuje ok 3500 kcl a ja mam cos 3600 teraz wiec do ilu tak dołożyć ? i wychodzi ze białka mam nadwyżkę też, węgli wiec białka więcej juz chyba nie tylko tłuszcze i weglodowadny ? bo duża ilośc białka zatyka nerki ;D