SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Masa czy redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dołączę się do tematu, czyli tłuszcze też mam uwzględnić w diecie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-07-29 13:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdrowe tłuszcze, oczywiście, że tak.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-07-29 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdrowe tłuszcze-ryby,orzechy,olej lniany,oliwa oliwek ; )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-07-29 15:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • próba paleo

    Post
    Strength & Endurance

    [...] są elementem paleo) albo dużą ilością kalafiora, brokułów, marchwi itp miej też na uwadze że pierwsze kilka dni będziesz osłabiony, bo organizm nie przestawił się jeszcze na tłuszcze. małe spożycie węgla oznacza że musisz jeść tłusto. poza tym za mało zielonego. brokuły, brukselki, fasolka szparagowa, szpinak, groch, sałata - powinno tego być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2013-05-25 16:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do śniadania dodaj jeszcze jedno jajko bo za mało białka. W potreningowym posiłku daj całą paczke ryżu i lepiej jak brązowy dasz wcześniej a w potreningowym posiłku biały. Tłuszcze masz tylko w śniadaniu z jajek. za mało. Do 2 3 i 6 posiłku dodaj oliwe z oliwek.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2012-01-24 20:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słbanienie na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak mi mniej więcej wychodzi ok140 g białka - tylko jeśli podbije tłuszcze do 140 g to przekraczam już bilans dość znacząco , chyba że miałeś na myśli porcentowo? to procentowo tłuszczu mam więcej i tak pomijając już kwestię zrzucenia wagi, czy taka dieta jest zdrowa? i czy takie założenia tej diety to nie jest mniej więcej to samo co dieta dr. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2014-10-11 08:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słbanienie na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak z tłuszczami , bo napisałeś żeby unikać roślinnych , tylko tak patrze na swój jadłospis i się zastanawiam czy nie mam za dłużo tłuszczy roślinnych , bo mam raz dziennie migdały , oliwa do sałatki lub smażenia no i troche masała, reszta to już z nabiału tłuszcze , raz dziennie jogurt, ser biały, jajka , mięso, wyeliminować migdały lub oliwe ?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2014-10-11 17:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie idzie !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za rade ... spróbuje trochę przystopować i zobaczymy . Moja dieta składa się glównie z : 280 g węglowodanów 100 g białka 60 g tłuszczu . Staram sie ograniczyć tłuszcze aby nie zamienić się w baleron . Pozdrawiam FRC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2001-10-07 21:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razem ponad kilo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 kg od lutego to nie zrobiłeś rekompozycji tylko zwykłą redukcję. Zresztą tyle kalorii przy takiej wadze to jest pewnie ujemny bilans. Źródłami energii są węglowodany i tłuszcze a nie białko. Całą dietę bym zmienił na Twoim miejscu bo ona się do niczego nie nadaje. Co do treningu to najpierw ułóż dietę a potem dobieraj powtórzenia w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2019-06-12 17:57:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta forumowiczow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dragon chyba razej ten drugi waraint wiesz moja starszan normalnie gotuj ale nie ma w tych posilkach tylu skladnikow jak bialko zdrowe tluszcze itp a wiesz zastanawialem sie nad kupnem gainera zeby on chociaz wypelnial jakies tam zapotrzebowanie nawet to podstawowe na bialko i ww nie wiem co o tym myslicie wiem ze to nie jest wypowiedz godna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2006-07-20 17:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, a 4 tygodnie cyklu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ^a na co mu tłuszcze?! Przecież kaloryfer się zaleje... te tematy żywcem jak z inso są Autorze,zostaw kreatynę na sezon zimowy(powakacyjny).Teraz jak sam piszesz będziesz gdzieś jechał więc spadki(mniejsze lub większe to już zależy od tego jaki to wyjazd) i tak będą nieuniknione. Pieniądze przeznacz na dietę,przez miesiąc jeszcze wpadnie Ci pare [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2010-06-11 13:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, a 4 tygodnie cyklu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No proste ze tluszcze jem(1.8g/1kg), tylko nie mialem przy sobie rozpiski z dieta i nie pamietalem, poza tym nie mam nic przeciwko zeby mnie troche tluszczem podlalo, bo ostry ekto jestem Soltys88 nie wiem czego sie spinasz, zadalem pytanie czy cykl moze trwac 4 tygodnie i czy bede mial spadki po nim trzymajac tylko diete. Co w tym takiego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2010-06-11 19:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta coś w tę mańkę.. ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2005-12-03 21:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym/ w jajecznicy dawaj wiecej samych bialek niz calych jaj a ser mozesz zamienic na jakas wedline drobiowa Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;)/orzeczy włoskie lepsze , solone ziemne to raz w tydniu mozesz dac ;p Posiłek 3 - 13:00 Ryż + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2007-05-01 15:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalezy co zawieraja poszczegolne wartosci czyli jakie to bialko jakie wegle i jakie tluszcze, oraz jakiego rodzaju to zywnosc. A czy to bedzie dieta masowa zalezy od tego ile to wszystko ma kcal w stosunku do twojego zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-04-22 23:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 2,3 posiłku z piersi kurczaka, 4 posiłku z przetworów rybnych, 5 i 1 posiłek to twaróg odtłuszczony, jogurty itp. węgle to ryż biały, chleb razowy, płatki owsiane, banany tłuszcze to zazwyczaj orzechy laskowe. zapotrzebowanie moje na kcal to ok 3200, ja przy tej diecie dostarczam około 3250-3300, w dzień treningowy to 3800 z uwagi na mutant [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-04-22 23:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylicz sobie zapotrzebowanie na bialka tluszcze i weglowodany jak robisz mase to sporzycie bialka powinno wynosic 2-3gramy na kg weglowodany 6-7 a tluszczy 0,5-1

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-11-25 22:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta oczywiscie na mase bialko - 3g/kg masy ciala weglowodany 8g tluszcze - 1.5g

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-11-25 23:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g /płatki owsiane, dodaj źródło tłuszczy II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa + tłuszcze obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g /// który jest przed a który [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-11-25 23:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer to ostateczność , dorzuć ww i tluszcze(ryby itp) jak chcesz przytyć

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-01-12 12:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)