SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Precision Nutrition - miliony pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w trakcie układania diety i czegos nie czaje... Sprawa nr 1 Wg http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html). tłuszcze mają stanowic 30% mojego zapotrzebowania kalorycznego... ale licząc: 2g białka /kg masy 1,5 ww /kg masy i reszte ma stanowić tłuszcz to wychodzi ze tłuszcz stanowi nie 30% a ponad 55% mojego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2014-04-17 23:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "metaboliczna pulsacja" a dokładniej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dokladniej chodzi o carb cycling.Jestem na diecie nisko węglowodanowe od jakiegoś czasu..ale zastanawiałam się na przejście na tzn metaboliczna pulsacje. W tyg ww bede trzymać nisko ok70g a w weekend są tzn ładowania ok 300g ww. Jak ma to dokładnie wyglądać? Słyszałam, ze tę doładowania mogą być nie tylko z "czystych" rzeczy, ważne by [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2016-03-30 21:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta dla pracującego??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od polowy wrzesnia bede pracowal, i tu pojawia sie pro blem, gdyz nie wiem jak ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami (moze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2007-09-05 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kefir 0% Mleczna Dolina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Próbował już ktoś z Was Kefiru 0% Mleczna Dolina z biedronki? Co o nim sądzicie? Wartość w 100g: Wartość energ. 228kj/54kcal Białko: 3,3g WW: 9g Tłuszcze: 0,05g Wyprodukowane przez "OBORY" Czy mogłbym będą na diecie od czasu do czasu go spróbować? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2008-05-12 12:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki BTW dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem endomorfikiem i wyczytalem ze w zwiazku z tym powinienem ograniczac wegle i tluszcze, ale nigdzie nie moge znalezc informacji ile gram na kg masy ciala tych skladnikow powinienem zjadac. obliczylem swoje zerowe zapotrzebowanie na 3300 kalorii. chcialbym wlasnie tyle jesc, albo odrobine mniej aby tracic tluszcz, ale zwiekszac swoje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2012-08-04 23:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen

    Temat
    Doping

    [...] dzisiaj wchodzi z faza ładowania kreatynka przez ok 3 tygodnie i pewnie zaraz wejdzie clen. I tu pytanie czy nie zmieniając diety, jem na co mam ochote, staram się uważac na tłuszcze i zapodawac wmiarę duzo białka, raczej nie ma mowy o żadnej diecie redukcyjnej ani saa, no ewentualnie może mietek jako antykatabolik dożucę, czy w takich warunkach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2005-04-22 01:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 75-80kg żywych mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o to dieta ze stronu www.kulturystyka.org.pl Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2006-12-03 14:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] biceps;42 klata:118 udo:61 łydka:40 cykle sterydowe 1 meta 30mg ed 2 oma 750mg ed dieta białko-2,5g węgle-4g tłuszcze-1g Witam chciałbym zacząć cykl na PH nie chce rad brać czy nie... Ponieważ jest tyle opini za i przeciw więc sprawdzam na sobie. Przepraszam za skromność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-02-15 12:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budzenie się w nocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zostawiam sobie na noc puszkę tuńczyka, żeby nie jeść większych posiłków ostatni posiłek to 100g ryżu + 150g twarogu + jakieś warzywka :-P jem 6 posiłków dziennie ... w każdym posiłku jest 80g węgli, tłuszcze są tylko w dwóch pierwszych posiłkach co myślicie aby z dwóch pierwszych posiłków uciąć po 40g węgli i przenieść je na dwa ostatnie ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2015-08-07 13:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Czy w takiej sytuacji sam trening siłowy coś da? Ułożył mi go trener (poniedziałek plecy + triceps, środa barki + biceps, piątek nogi + klatka piersiowa; do tego mnóstwo przysiadów, brzuch, talia). Czy muszę ułożyć dietę, liczyć białko, ww, tłuszcze, kalorie? Może to podejście nowicjuszki, ale boję się roztyć znów. Z góry dzięki za rady ; )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-10-06 12:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M1T+4AD

    Temat
    Doping

    [...] brac rano po sniadaniu: -1kapsM1T,1kaps4AD,1kapsLiverX,1kapsVitaral Po ok.5-6h taka sama dawka. Przed snem ZMA+Hepatil Vit Do tego dieta ok.200-250g białka,500ww,tłuszcze(oliwa z oliwek)ok.120g Trening HST Po cyklu Clomid po skończniu Tribusteron+cykl mono To mój drugi cykl na Ph,wcześniej brałem samo M1T Prosze o wasze rady i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2005-11-03 15:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawa Tabela

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy była na forum gdzieś podana, ale dziś znalazłem i jestem mile zaskoczony tabela na tej stronie nie ma może 100000000 produktów, ale dość pokazuje zawarte w produkcie aminokwasy, tłuszcze oraz ich rodzaje, witaminy, minerały i wszystko, co potrzebne adres: http://www.varia.webd.pl/ jak było już podane, to skasujcie temat cały

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2006-03-02 22:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dietki poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR: 1848 + TEA: 1010 + TEF: 200 -------------- 3058 lub 2102 wg 24xwaga(73) Ilosc potrzebnego : Bialka: 2x73 = 146g kalorie 146x4=584 Weglowodany: 1,5x73=109,5 g kalorie 109,5x4=438 Tluszcze: 3058-584-438=2036 2036/9=227 g lub 2102 - 584-438=1080 1080/9=120 g No i nie wiem ktore wyliczenie jest poprawne przy trybie siedzacym malo aktywnym czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-02-12 23:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skierowana do Pań i mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim unikać) Moje posiłki zwykle są regularne i rozkładają się na 5 posiłków na dobę, obliczyłam czego ile powinnam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2013-02-25 14:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja + plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze powinnam jeść 2300 kcal (wzrost 165, 58 kg, 18 lat, 3x trening siłowy w domu). Czy powinnam uciąć 100 czy 300 kcal? Czy można bez wagi obliczyć dokładnie białko, tłuszcze, węgle? Czy samo liczenie kcal wystarczy żeby shudnac? Oraz chciałabym sie zapytać czy podany plan treningowy pomoże mi osiągnąć cele :) przysiady -15 kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2016-03-15 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc . zaczynam cwiczyc . trening mam chyba dobry bardzo .chcialbym zapytadz was o jedzenie . jem duzo kanapek ze swiezym chlebem i konserwami i szynko . to ma duzo bialka . biore tez kreatyne i bialko (5 razy dzienie). czy powinienem dokopic jakies aminokwasy lub glukozamine ?a co do jedzenia to wlasnie czy zupy mleczne bedom mialy zly wplyw na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2008-03-30 22:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moja diete i suple!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-09-18 13:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę [3500kcal+]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, moje zapotrzebowanie kcal żeby utrzymać wagę, wg kalkulatora potreningu to 3400kcal Tu już osobne obliczenia: białko: 2,2g na kg = 176g węgle: 5g na kg = 400g tłuszcze: 1,5g na kg = 120g Moja dieta :http://imgur.com/QksZT Nie wliczałem sosów, sałatek i warzyw które dodaje sobie do potraw bo nigdy nie przewidzę co akurat wybiorę. Sądzę że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-12-28 19:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klopot:-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenuje na silce 4 razy tygodniowo a areoby wykonuje 6 razy po 1godz. stosuje jedynie odzywke bialkowa,jem 6 posilkow dziennie, chodze na sune a waga juz nie chce spadac..tłuszcze ograniczylem prawie do minimum 0,7/kg. , weglowodanow 2/kg , bialka 2,5/kg. co byscie doradzili? Jakie zmiany? Dane: Waga 92kg. Pas 94cm Klata 126 cm Wiek 19 lat [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-07-26 12:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placek owsiany jako posilek przedtreningowy ?? hmmm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pestki słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się kojarzy , że przed treningiem powinno starac sie spozyc mięso ...nie wiem na ile to jest wazne ? Tak czy siak - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2013-01-12 09:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)