SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

budzenie się w nocy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2662

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

17

Wiek

91

Waga

181

Wzrost

1 rok

Staż treningowy

88.5

Obwód pasa

114

Obwód klatki piersiowej

68
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
siemano !
Czy to masa, czy to redukcja ja zawsze budzę się w nocy z lekkim głodem ... zawsze zostawiam sobie na noc puszkę tuńczyka, żeby nie jeść większych posiłków

ostatni posiłek to 100g ryżu + 150g twarogu + jakieś warzywka

jem 6 posiłków dziennie ... w każdym posiłku jest 80g węgli, tłuszcze są tylko w dwóch pierwszych posiłkach

co myślicie aby z dwóch pierwszych posiłków uciąć po 40g węgli i przenieść je na dwa ostatnie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
O której jesz ostatni posiłek i o której idzeisz spać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
2-3h przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7045 Napisanych postów 145473 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166602
pisalem bys nie spamowal, jak zalozyles jeden temat mozesz pytan w nim o wszystko z Toba zwiazane, a nie juz 3 zakladasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
TomQ-MAG
pisalem bys nie spamowal, jak zalozyles jeden temat mozesz pytan w nim o wszystko z Toba zwiazane, a nie juz 3 zakladasz


Ok :) nie zauważyłem poprzedniego wpisu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1976 Napisanych postów 48980 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 488748
przenies ostatni posilek troche pozniej , np. 30-60 mionut przed pojsciem spac dodaj tez troche tluszczy w tym posilku

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3864 Napisanych postów 42025 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339067
Moze bardziej sycace zrodlo wegli zapodac? Bo ryz to slabo syci
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
georgu
Moze bardziej sycace zrodlo wegli zapodac? Bo ryz to slabo syci


spróbuje z ziemniakami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3864 Napisanych postów 42025 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339067
Plus dorzuc tluszczy cos i powinno byc ok
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
polecacie jakieś pasy kulturystyczne ? coś solidnego ? ma ktoś jakiś sprawdzony i może szczerze polecić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3864 Napisanych postów 42025 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339067
Proponuje wrzucic pas trojbojowy... Nie wiele drozszy, a imo sprawdza sie lepiej
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania do Kamila - Trener

Następny temat

Jak zacząć?