tłuszcze

i tam poprawka :D 50% węglowodany : 816 kcl 30% białko: 545 kcl 20 % tłuszcze: 326 kcl

A czemu z oliwą? Tłuszcze spowalniają przeswajanie białka? Ja na noc jem sam twaróg, bez oliwy...

hmm moje zapotrzebowanie KALORIE 3053,6 BIAŁKO 129,2 TŁUSZCZE 152 WEGLOWODANY 292 no to musze coś innego wymyślić z dietą...

sorki z tym 1 punktem , nie doczytałem ;p posiłki okej , tłuszcze są , ww tez . dodaj tylko troche warzyw i jest okej.

1 chleb wywal daj wiecej owsianych jak już 2 banan od razu po siłce i sprzydłoby sie do niego jakies biąłko 3 tuńyczka zamień na mieso 4 ser półtłusty i warzywa 5 tu sa 2 posiłki?? źródło białka + warzywa i tłuszcze, egle nie koniecznie za duzo egli zejdź do 2,5g / 3g /kg MC

Zacznę od tego że dieta oparta jest na samym prochu. Po 2 nie ma w niej wcale warzyw tłuszcze ograniczone są do ilości 56. Coś jest nie tak"?

Tak jak Czechu śmiało jedź ryz biały,a tłuszcze najlepiej bierz z orzechów włoskich ;)

[...] posiłku poza pierwszym, który jest omletem dochodzą warzywa. To jest baza diety. Niekiedy źródło białka zamieniane jest - tuńczykiem, wędzonym łososiem, makrelą, mozzarellą, tłuszcze - orzechami, serem fetą, wegle - kaszą, ziemniakami itp. zależy co mam w lodówce i na co mam ochotę - oczywiście w obrębie zapotrzebowania z tabeli. Zmieniony przez [...]

[...] - W i waga schodziła powoli. Postanowiłem coś zmienić. gdzieś wyczytałem taka metodę - Zerowe zapotrzebowanie minus 30%. 2.0g Białka , z pozostałego zapotrzebowania 30% to tłuszcze i reszta węgle. Carbo wywalę z diety. Nie wiem jeszcze jak rozdzielić węgle w posiłkach zwłaszcza że trenuję rano - po omlecie z owsianką - chyba że omlet pójdzie z [...]

Juz dzis byl taki temat!! Czytaj: http://www.sfd.pl/temat182569/ http://www.sfd.pl/temat176732/ <=== to przeczytaj na poczatek http://www.sfd.pl/temat164189/ Tu go zalozyles http://www.sfd.pl/temat206375/ Tluszcze Omega3 wazna sprawa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-11 10:35:21

[...] , że czas zmienić tą opinnie i normalnym śmiertertelnikiem należy nazwać osoby ćwiczące gdyż teraz co raz więcej osób chwyta sie za sport. Zobaczcie choćby jak bardzo oblekane są boiska, no i te nowe programy typu "orlik" itd. Tylko należy robić wszystko z głowa bo wiadomo , że tłuszcze to najlepsza energia , ale ww to nasz dopalacz

Świetnie to ująłeś Libos. "Tłuszcze to nasz dopalacz" 400g glikogenu w mięśniach, 100g w wątrobie. Tyle organizm magazynuje węgli. A tłuszczu? Nieskończenie wiele - wystarczy popatrzeć na amerykanów :) A Pan A-LEX będący jak sam pisze na diecie rzodkiewkowo-piwnej sporo na temat odżywiania powinien jeszcze poczytać :) Pozdrawiam

"Ma ww zbudujesz mase miesniowa, na tluszczach -> mase tluszczowa... ;)" no to się mylisz trochę nie sądzisz że tłuszcze są bardziej energetyczne od ww ? można tak pokierować organizmem aby enegrie czerpał z tłuszczy nie ww wytarczy troche wiedzy jem ww tylko około treningowo i nie narzekam mógłbym całkowicie zrezygnować i też bede [...]

zadna dieta w tym wieju poprostu ogranicz napoje slodzone,fast-foody,sklepowe wedliny,parowki,serki topione,biale pieczywo cukier,zacznij jesc produkty z pelnego przemialu,grubo ziarniste kasze,platki owsiane,ryz brazowy,parboiled,jajka,mieso,ryby,twarogi,wlacz zdrowe tluszcze do menu:oliwe,orzechy,nasiona dyni,siemie lniane...jedz mniej a [...]

jw Kazam i Krac oraz siemię lnianie nie oczyszczone oraz lecytyna , oliwa z oliwek, cla mnie zdrowe tłuszcze poprawiły poziom hdl w moim przypadku to się sprawdza.

Coś chyba ci mało tego wyszło Lekko podbij węgle a zmniejsz tłuszcze

no dokladnie ja w 2miechy na cyklu przybiore tyle;p on zrzuca... autorze - masz wyliczone bialko/wegle/tluszcze i kcal w diecie?

no dokladnie ja w 2miechy na cyklu przybiore tyle;p on zrzuca... autorze - masz wyliczone bialko/wegle/tluszcze i kcal w diecie? nie mam

Warzywa 2 razy dziennie jem przewaznie fasolka,marchew,brukselka lub brokuly.Zdrowe tłuszcze gdzie ich szukac?Pieczywo pełnoziarniste tez sie staram jesc raz dziennie.Czekolada dla wegli i podniesc kalorie chce

zmizny w budowie sa....troche bardziej wyrazisty jestem ale nie wiem czy woda czy tluszcze pewnie troche tego i tego... wprowadzenia nie mialem... lat 25...na poczatku bylem na 200 ww potem 150 teraz w przedziale 80-100.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-05-02 09:04:20