dieta do oceny, duzo prochu

tak jak w opsisie i na zdjeciach.

dieta masowa
64kg
174cm

Moim problemem jest to, ze ja po prostu nie przelkne duzo. Dodatkowe kalorie z prochu powinny pomoc, chyba.

Do tego oczywsicie jakies warzywa na 16:40 i owoce w ciagu dnia +wit olimpu.



Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-07 14:58:29

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-07 15:05:03

Chleb nie zawiera takich dużych ilości białka - Twój program od układania diety kłamie. Poza tym głównym źródłem białka u Ciebie jest chleb mleko i gainer czyli ogólnie słabiutko. Źródło białka: mięcho, jajka, ser (ser możesz dać tylko w ostatnim posiłku). Źródło węgli: kasze, makarony, ryż, chleb :) Gainera solidną porcję walnij po treningu skoro juz musisz, a nie sie rozdrabniasz na cały dzien.

Zacznę od tego że dieta oparta jest na samym prochu. Po 2 nie ma w niej wcale warzyw tłuszcze ograniczone są do ilości 56. Coś jest nie tak"?