| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
spalenie tluszczu
otoz, troche sie naczytalem i mam pare pytan.
ogolnie przyjeta prawda jest, ze biegajac (aeroby) z 60-70%hr czyli ze srednia intensywnoscia po powiedzmy ok 45min stosunek poboru energi z glikogenu/tluszczu zmienia sie na korzysc
|
17 |
2012-12-27 21:07
|
|
Doping
|
redukcja/rzezba
|
73 |
2012-12-18 17:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
pompator przedtrenigowy 1cykl
1 cykl na mono, 8 mies stazu, chcialbym dorzucic cos na pompe przed treningiem. nie musi pobudzac, koniecznie bez 1,7 i innych tego typu wynalazkow. :)
|
11 |
2012-03-28 16:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
koncentrat bialka mleka
jako ze pojawiaja sie produkty umozliwiajace robienie np omletow, oparte na koncentracie bialka mleka chcialbym sie dowiedziec czy w ogole warto sie w to bawic, czy jest to bialko warte uwagi mogace zastapic bialko z posilku?
chodzi o tzw bialka
|
12 |
2012-03-24 19:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna, pierwszy cykl
na pierwszy raz chyba najlepiej wziasc zwykle mono, jednak chcialbym dolozyc do tego jakis stack przedtreningowy (pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)?
myslalem ofc nad pp+mono od sfd, jest cos lepszego do
|
19 |
2012-03-19 23:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer o smaku cytrusowym+dobre bialko
szukam odzywki przed i po treningowej o smaku cytrusowym, bardzo wyrazistym, moze zalatywac chemia. cos jak stary cws od sfd. grunt zeby z woda dobrze smakowal. nie znosze wody+czekolada/wanilia etc skald oczyswisice tez zeby byl w miare.
szukam
|
13 |
2012-03-20 23:08
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, co jest miara treningu? +pierwszy cykl na kreatynie
dotychczas robilem fbw by traktor, jednak poszedlem ostatnio z kumplem i zrobilem jego trening dzielony split klatka+barki. musze powiedziec ze czulem sie mege, mega napompowany, a zakwasy byly jeszcze dwa dni pozniej. po fbw nigdy sie tak nie bylo.
|
3 |
2012-03-20 23:04
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW/inny trening BEZ NOG - kontucja PILNE
mam skrecony staw kolanowy i naderwane sciegna prawej nogi, uraz swiezy, pare dni.
dotychczas robilem 5x5 traktorowe, ostatnio jakeis 3-5tyg cw w domu (nie mialem dodstepu do silowni.
teraz mam okazje znow normalnie zaczac cwiczyc i prosze o
|
18 |
2012-03-09 22:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Complete Workout Support od SFD <--juz nie bedzie? Cos zamiast tego.
co sie stalo ze juz go nie ma? bedzie jeszcze?
tak jak w temacie.
wazna role odgrywa tutaj smak, jak ktos pil cws to wie o co chodzi.
szukam czegso o podobnych walorach smakowych (sic!) jak i skladowych.
zmieniony przez -
|
29 |
2012-02-21 22:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta dla ektomorfika - ilosc posilkow
dieta dla ektomorfika
ile posilkow dziennie powinienem jesc?
otoz znalazlem ciekawe artykuly np:
http://www.kfd.pl/przydatne-informacje-dla-ektomorfika-125409.html
http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm (dieta)
w skrocie dla tych,
|
6 |
2011-11-14 16:50
|
|
Trening w domu
|
domowy FBW (troche sprzetu)
narazie nie bede mial dostepu do silowni, moge trenowac tlyko w domu.
do dyspozycji mam 2 hantle, sporo ilosc obciazania i drazek + lawke do brzuszkow/skos.
jak sytuacja sie przedluzy dokupie gryf, stojaki i obciazenie. mam nadzieje jednak ze
|
3 |
2012-02-18 13:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer czy cws +bezsmakowe bialko
tak jak w temacie:
1. potreningowo gainer czy cws od sfd albo moze cos podobnego do cws?
2. szukam bezsmakowego bialko. jak robie szejki z platkami owsianymi itd to posmak vanilli/czekolady/etc jakos nie idzie w smak.
|
13 |
2012-02-13 14:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny, duzo prochu
tak jak w opsisie i na zdjeciach.
dieta masowa
64kg
174cm
moim problemem jest to, ze ja po prostu nie przelkne duzo. dodatkowe kalorie z prochu powinny pomoc, chyba.
do tego oczywsicie jakies warzywa na 16:40 i owoce w ciagu dnia +wit
|
2 |
2012-02-07 14:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainerek, ktory nie podlewa
szukam gainera, z dobrym skladem (nie podlewajacego : p);
wiadomo, teraz duzo soji i innych dziwnych rzeczy na rynku
gainer potreningowo + jako uzupelnienie diety (rano uzup. 1wszego posilku + czasem cos tam w dzien zeby podbic
|
23 |
2012-02-06 15:00
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5x5 ocena, cos zamiast MC i wycisk zolnierskiego
fbw 5x5 a/b
a: przysiady, wyciskanie lezac, wioslowanie, pompki na poreczach 3xmax
b: przysiady, mc, wyciskanie zolnierskie, podciaganie sie podchwytem 3xmax
+brzuch/lydki 2-3 *20-30p
mc nie bede mogl robic wiec co za to? myslalem zeby
|
11 |
2012-01-09 21:09
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, a ilosc powtorzen!
chcialem zaczac robic fbw, tylko teraz mma dylemat. tyle wykresikow, na ktorych wszedzie bylo ze na mase jest 8-10powt, a tutaj mam na przyklad bill starr 5x5 fbw. robic 5x5 czy 4x8-10powt? (3razy w tyg)
ile wiec powinno byc w takim fbw
|
14 |
2011-11-20 11:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
sfd wpc plus/complete
nie moglem znalesc wiec pytam.
jedna miarka dolaczona(50cc) ile ma g?
|
13 |
2011-11-20 11:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase
17 lat/172cm/62kg/ektomorfik
2 i 3 posilek w szkole oczywiscie, warzyw nie licze, bialka jest niby za duzo ale nie mam lizcyc roslinnego wiec sam zwierzece powinno byc ok. co do tl moge dodac orzechy wloskie w 1,4
|
2 |
2011-11-20 00:09
|
|
Trening dla początkujących
|
splity do przejrzenia i oceny : )
generalnie to z treningiem chcialbym sie zmiescic w godzinie +/- 10min. jeden treinig moze byc ew dluzszy z 80-90min ewentualnie. krotko, ale bardzo intensywnie. generalnie mam tendencje ze po klatce czuje sie wypompowany i jest problem z robieniem
|
0 |
2011-11-17 20:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
sfd 100% pure power
jest w sens brania sfd pure power jedynie w dt, przed treningiem, ale jak nie jestem na cyklu kreatynowym?
dieta jest, trening jest, braki w deicie uzupelnione, staz z pol roku z przerwami.
z pierwszym cyklem kreatynowym jeszcze poczekam
|
24 |
2011-11-16 20:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer ektomorfik - zamiast 1 posilku
tylko teraz jaki. jestem ekto. gainer nie ma byc oparty o malto i cukry proste.
mutant mass i mass fusion chyba maaj duzo cukru. nie musi to byc mega tanie, ale tez nie mega drogie.
do gainera moge cos przekasic na szybko, jakies
|
30 |
2011-11-14 23:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer+bialko czyli ten sam temat po raz 1000000
szukam gainera z weglami z nikim ig, bialka na rano i bialka na noc(kazeina).
stack potreningowy juz mam: complete workout support z sfd.
bardzo kontrowersyjny jest gainer z weglami o niksim ig.
znalazlem jednak cos
|
30 |
2011-11-06 18:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko
potrzebuje bialka na rano, po przebudzneiu (do sniadania) i pozniej przy posilku ok 10/13. czytalem ze im wiecej frakcji bialek, tym lepiej sie ono wchlania. rano wzialbym wpc, a pozniej mix bialkowy np complete protein od sfd. nie wiem czy jest
|
17 |
2011-11-08 18:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta, masa, 62kg
wzrost: 172
waga: 62
wiek: 17
troche poczytalem i stworzylem taka pokrake:
wszystkie weglowwoadny maja tu chyba niski lub sredni ig (procz bananow) i kazdy posilek zawiera pelnowartosciowe bialko.
szynke, kielbase moge zastapic
|
1 |
2011-10-22 18:28
|
|
Trening dla początkujących
|
trening ektomorfika masa/sila
cel: glownie masa
staz: +/- pol roku z przerwami, teraz robie pozadna diete i chce poprawic trening
naczytalem sie sie duzo o treningu dla ekto. miedzy innymi w artykule na forum napsiane jest ze trening powinien byc jak najbardziej instensywny,
|
13 |
2011-10-15 15:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zarys diety - rozklad posilkow, masa
narazie przygotowuje zarys diety, przyznam sie ze probowalem juz paru diet i oczywiscie glownym problemem sa posilki w czasie szkoly. co drugi dzien moge zabierac do szkoly jedzenie w pojemnikach kurczaka+ryz ale codziennie to troche nie
|
1 |
2011-10-17 21:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w doborze suplementow/odzywek/bialka
na silownie uczesczam okolo 4-5 miesiecy. mam budowe typowo ektomorficzna. cwicze aby zachowac jakas aktywnosc fizyczna + fajnie jednak jesli moglbym zobaczyc efekty wizualne : )
na poczatku nie stosowalem w ogole diety, pozniej zaczalem "mniej
|
27 |
2011-10-04 21:59
|
