FBW, a ilosc powtorzen!

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

Chcialem zaczac robic FBW, tylko teraz mma dylemat. Tyle wykresikow, na ktorych wszedzie bylo ze na mase jest 8-10powt, a tutaj mam na przyklad BILL STARR 5X5 FBW. Robic 5x5 czy 4x8-10powt? (3razy w tyg)

Ile wiec powinno byc w takim FBW powtorzen? Czy bill star nadrabia poprostu iloscia serii?

Chcialem zaaczac robic to FBW, ktore Traktor tak polecal tu na forum.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

z artykulu Knife'a na porpzdniej stronie:

111
W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6).

(...)

Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8.

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-27 21:53:59

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415

Jak FBW to klasyk albo 5x5, jak split to powtorzenia okolo 10 dzialaja teoretycznie najlepiej

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

klasyk? moglbys podac jakikowleik przykald ktory maz pod reka, zebym chcociaz mial pojecie o co chodzi?

...

Dnatural

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43417

http://alfa.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ankieta to podstawa aby udzielić rzetelnej porady

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45

...

Krzysztof1996

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 413 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2540

Ankieta... Ale mi zawsze odpowiadal przedzial 10-12 .. to zalezy co chesz osiagnac i jaki masz staz, jak mniej powtorzen pojdzie bardziej w sile, wiecej powtorzen pojdzie bardziej w mase...

SOG za pomoc mile widziany

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Bzdury, nie o same powt. chodzi a o TUT.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415

szczerze mowiac, to co jak co, ale masa to 70%diety, to ile przytyjesz zalezy od bialnsu, nie od powtorzen, niektorzy lepsze wyniki odnosza na 8-12, inni na 2-6

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

tak sobie czytam i czytam. Podobno FBW 5x5 jest glownie na sile, na mase to tak srednio. True or not?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Wałkowane milion razy,

MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

DRUKUJ, CZYTAJ w wolnych chwilach...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-11-27 11:57:46

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

Wiem czytalem to, pare razy nawet, ale na innych forach ludzie sie wypowiwadaja ze to jest np tylko na sile, a klasyk na mase jest lespzy. Szczerze wole 5x5 niz klasyk, chcialem sie upewnic po prostu. : ) nie bij. :)

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-27 13:52:25

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat