tłuszcze

Każda kazeina ma taką konsystencję, do tego czuć taki jakby piasek. Lepiej kupić zwykłe WPC i dodać oliwę lub jakieś zdrowe tłuszcze, zawsze to lepszy smak i oszczędność hajsu przede wszystkim :) PIS JOŁ :)

Wystarczy jeden posiłek zjeść mniej a węgli i tluszcze gdzie indziej przełożyć.

Możesz dać kilka wskazówek co jest nie tak w tej chwili staram do ograniczyć tłuszcze i węgiel żeby zgonić trochę tłuszczu, do tego dochodzą odrzywki itd o których nie wspomniałem zdaje sobie sprawę ze na cyklu bede musiał trochę zmienić dietę ale o tym sobie doczytam w innych postach , chciałbym jednak powrócić do głównego tematu Susta+ wino i [...]

[...] Co do l-karnityny darował bym bo tak naprawde duuuze ilosci dopiero daja zadawalający efekt co do thermala zacznij stopniowo zwiekszac dawke a nie od razu od 9 dziennie.. Zwiększ ilosc białka w diecie zmniejsz ww i tłuszcze..jako antykatabolik badż zakup jakis thermal z efedryna.. Takie moje zdanie poczekajmy co inni na ten temat do powiedzenia..

[...] kilku poprawkach juz powinno byc ok. Warzywa oczywiście są do każdego posiłku ale z tego co wiem to ich się nie liczy do bilansu. Nie jestem pewien czy moge łaczyc węgle i tłuszcze w jednym posiłku? A wy co o tym myślicie. Czy sie już nadaje do kucharza czy cos trzeba poprawić?:-? pozdro i dzięki za zainteresowanie [...]

smakowa to nie jest woda tylko juz napój , słodkie bo to cukier a cukier to wegle ,przy nadmiernym spożyciu część węglowodanów może być zamieniona na tłuszcze i zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej,a sól zatrzymuje wode w organizmie

ojj z tego co mówisz to widzę że bladego pojęcia o diecie nie masz, nie tylko tłuszcze, ale przede wszystkim nadmiar węglowodanów w diecie przekłada się na zwiększanie tkanki tłuszczowej w organizmie, brzuszki do redukcji nie są niezbędne, musisz dbać o zwiększoną aerobiczną aktywność organizmu, biegaj ale nie na trampolinie tylko normalnie :) [...]

[...] (ale...dobre to jest niestety ;o) Poza tym wafle ryżowe mocno przetworzone, arachidy to też zły wybór (wrzucaj laskowe, migdały, nerkowce, brazylijskie, włoskie). Poza tym tłuszcze olej rzepakowy ok - póki na nim nie smażysz :) Polewać ryż/ kasze/ ziemniaki owszem. Wrzuć też tłustsze ryby, tak by omega 3 do omega 6 się jakoś wyrównały. Jeśli [...]

Ok, chleb będę zmieniać co jakiś czas, tak żeby się nie znudziło :P...btw, to pół kostki sera wystarczy, żeby ograniczyć katabloizm w nocy? Czy mozę lepiej wywalić to pół kostki z pierwszego posiłku i dać całą na ostatni? No i jeszcze jedno pytanie, czy stosunek białka-2g, tłuszcze-1g i węgle 4g będzie dobry? :P

ja tak bym dal: okolo 2h przed meczem wegle o niskim ig: brazowy ryz/makaron d./ kasza 100-150g bialko okolo 40 gram z miecha jakiegos tluszcze i warzywa banana to w przerwie meczu Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 18:54:46

Białko jest ważne przed meczem ? Nie przepadam za brązowym ryżem i makaronem :(... Jakie tłuszcze jakie warzywa... Nie bardzo mi pomogłeś. Nie posiadam oliwy z oliwek i raczej też jej nie kupię.

bialko jest wazne przed wszystkim, to masz jeszcze kasze, platki owsiane warzywa jakie kolwiek, najlepiej najrozniejsze i jak najwiecej moga byc tluste ryby ew jakies tluszcze mieso

moze tak: ryz brazowy, 4 jajka, warzywa:D i masz wegele, bialko, tluszcze i warzywa w posiku:D banany to w przerwie meczy zjedz bo tak bardziej sie przydadza

jesli beda tluszcze i warzywa to 2h przed samym meczem posilek mecz masz rano wiec mozesz wstac, zjesc sniadanie i jeszcze godzine okolo 1h przed meczem zrobic sobie szejk z bananow, wpc i np. zmiksowanych platkow owsianych,

jest ok w posilku po treningowym wywal warzywa i tłuszcze pozdr

[...] sprzyja tyciu. Na forum znajdziesz artykuły o bisfenolu. Gotowe sosy - zawierają z reguły dużo cukru, soli, "chemii" spożywczej, często margarynę (utwardzony tłuszcz) - tłuszcze trans, które powstają podczas utwardzania olejów roślinnych, są bardzo niezdrowe i też psują sylwetkę, powodują odkładanie się fatu na brzuchu, boczkach i w jamie [...]

za duzo kcal odjąłes.Skoryguj diete tak jak napisal zakrześ,dodaj zdrowe tluszcze i BTW z diety wyjda OK

Moze i lubisz sniadania na slodko, ale bez bialka je masz i tluszczu. Slodkie sniadania i mozesz sie pozniej bujac z insulina. W ogole Twoj posilek poranny i pozniej po poludniu to samo, jakies musli, rodzynki, zadne to bialko i tluszcze (poza 5g wiorkow. Tluszczy to masz w ogole skandalicznei malo. Zeby sprawdzic nietolerancje laktozy (naszego [...]

Moze i lubisz sniadania na slodko, ale bez bialka je masz i tluszczu. Slodkie sniadania i mozesz sie pozniej bujac z insulina. W ogole Twoj posilek poranny i pozniej po poludniu to samo, jakies musli, rodzynki, zadne to bialko i tluszcze (poza 5g wiorkow. Tluszczy to masz w ogole skandalicznei malo. Zeby sprawdzic nietolerancje laktozy (naszego [...]

I dodaj orzechów, oleju lnianego lub oliwy II daj jajko do tej poledwicy bo to slabe źródło białka III daj sera białek z jajkiem IV ryż brązowy dodaj oliwy V ryba nie z puszki i chuda dorsz mintaj, morszczuk itp bez warzyw i z ryżem VI daj pomidora lub inne warzywo b 2,2g ww 4 tłuszcze daj 1,2