[...] chociaż męczące - przyjemne :-) Jutro zaczynam nowy trening z odchudzania łopatologicznego. Jedyne co mnie niepokoi to fakt, że moje @ wciąż chodzi jak chce. Trzymm wysoko tłuszcze ale mimo wszystko póki co zero zmian, mimo widocznych objawów (bóle brzucha, chęci na słodkie, wahania nastrojów, woda). Czy znacie Ladies jakieś metody na [...]
[...] udało mi się nieco aktywować tyłek. Na nastepnym marszu w ogóle będzie cudnie. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Dzisiaj za wysoko tłuszcze. Wszystko przez jakże pyszną w swej bezczelności łopatkę. Przyzwyczaiłam się do udźca, a on jest nieco mniej tłusty. Po drugim śniadaniu standardowy masaż piłeczką i [...]
[...] w gratisie fioletowa łopatka %-) 15 minut na orbitreku: Doczołgałam się, podołałam ;-) Trening codzienny: Dzisiaj nie miałam czasu, wykonam go w niedzielę. Miska: Tnę tłuszcze do 65g - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: W większości połowa dawki. - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran - [...]
[...] :-)) Miska: - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalTrec Energy - Clenburexin - Ciprinol Marta, od jutra tnę tłuszcze. No i się nie ruszam %-) W związku z całą tą sytuacją, od poniedziałku powtarzam tę fazę, czy lecę nowym planem? [...]
[...] się nie stanie. Czas dociskać, zostało 7 tygodni :-D W międzyczasie oczekuję @, przynajmniej woda trochę zeszła. Miska: Nagimnastykowałam się z tym łososiem, żeby zmieścić tłuszcze w 50g. - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - termogenik w taki [...]
[...] treningowe, w które masz jeść więcej, 3 dni nietreningowe i jeden dzień niskich kalorii wyglądało by to tak: DT 1950 DNT 1640 Niskie kalorie 1400 Makro też bym zostawiła bez zmian, w sensie że białko i tłuszcze zostają na tym samym poziomie tylko zmienia się ilość węglowodanów tak, żeby pasowało do kaloryki. Średnio CI wychodzi prawie 1700.
PYTANIE NUMER 8 W jakich produktach występują "tłuszcze trans": a) w margarynach b) maśle c) oliwie z olwiek d) poprawne są odpowiedzi "a" i "b" odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 8+nick sfd ***************************************************************** Poprawna [...]
[...] samo jak w przypadku innych dań ;-) Warzyw zielonych nie wliczasz w bilans. Liczysz tylko te składniki zupy, które liczyć w bilansie trzeba. Śmietanę, masło, oliwę i inne tłuszcze liczysz. Tak samo warzywa korzeniowe (czyli buraki niestety musisz wciągnąć do liczydła) lub strączkowe. Jeżeli zupę później jesz na 2 lub 3 porcje, to po prostu [...]
Bo miskę trzeba planować, a nie spisywać po fakcie, co się zjadło. Zacznij od podzielenia tego na posiłki, to naprawdę nie zajmuje nie wiadomo ile więcej czasu, a łatwiej zapanować i niczego nie zgubić. I jedzenie trzeba planować tak, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka (tłuszcze i węgle zdecydowanie łatwiej dobić, gdzie brakuje)
[...] dlaczego nie zjem domowego sernika a taki pyszny-z winem też był cyrk czasem do ludzi nie dociera odmowa ).}:-( Miska też z dodatkiem kiełbaski ale swojskiej he he przez to tłuszcze przekroczone a białka jak zwykle,,,, Woda,herbata jaśminowa,kawa,siemie,lniane,cytryna,blonnik,spirulina,tran zielenina(mało),pomidory,ogórki. Pomierzyłam się rano [...]
Rzeczywiście jest trochę więcej, po obliczeniu kcal i podziale na białko/węglę/tłuszcze przeraziła mnie liczba dwóch ostatnich, myśląc że białka procentowo mogłoby być więcej próbując budować mięśnie. Matko bosko, jeżeli enter jeszcze raz wyśle wiadomość, zamiast przeskoczyć... wracając BTW Tu na forum czytałem o 2,2 g/kg Zmieniony przez - [...]
Myślisz o węglach? Z fizjologii już dawno nie uczyłem się ale zawsze węgle miały pierwszeństwo jeśli jest ich odpowiednia ilość z pożywienia przy przemianach tlenowych wiadomo,że ketoza czy nisko ww rządzą się swoimi prawami ale muszę to sprawdzić bo od dawna sobie nie przypominałem. Wiadomo, że tłuszcze tylko tlenowo.
nie tylko białko trzeba jesc, sa jeszcze weglowodany i zdrowe tłuszcze ale o tym nie w tym dziale , jest dział odzywianie i tam znajdziesz wiecej szczegółów o tym jak nalezy sie odzywiać
[...] samą tylko nie jadłbym ich wieczorem, jedynie z warzyw wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, jak masz wegle w tych [...]
Mam jeszcze pytanie. W weekend i dni wolne wstaję później i nie chcąc zajmować sobie reszty dnia trenowaniem, mógłbym spokojnie trenować po śniadaniu. I rozumuję, że biorąc pod uwagę zasady odżywiania przed treningowego, z takiego śniadania powinienem wywalić tłuszcze tak? (orzechy, kapsy, oliwa).
co do obwodu to im wiecej tym lepiej :-) ja nie słyszałem zeby był jakiś ogranicznik, jedynie waga 1kg na tydzień to zdrowy spadek, zmniejsz delikatnie węgle i daj białko lub tłuszcze jak masz powyżej 1g/kmc
to kg ładnie spadły, co do diety to bym trzymał jednak cały czas, oczywiście czasem jakię sposiłki pozadietowe można zjeść, bilans bym dął na 0 a btw, białko zostawiłbym na poziomie 2-2,5g tłuszcze 1-1,5g i wegli ze 2g, eglami nie podbijaj jak coś tylko tłuszczami i bardzo waga nie powinna sie zmieniać,
[...] pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z owsianki itd. ZROBIŁBYM TAK: DNT 200B 100W(do 100g z tego około 30g "złożonych" i 70g z warzyw ) 100T to jest 2100kcal..........czy tylko z warzyw tutaj???? [...]
A tłuszczu nie zamierzasz spożywać? Libido, psycha, hormony mogą siąść po jakimś czasie. A zagłębianie się co lepiej dla gliko nie ma kompletnie sensu, chyba że w ten sam dzień mam drugi trening...... tej samej partii. Nie rozumiem...Jak nie zamierzam spożywać tłuszczy? Że w DT? Do treningu B+T PO treningu W+B a w DNT Tłuszcze 100g to jak nie [...]
Eiszeit/DT
