tłuszcze

Siemanko! Mam głupie pytanie, ale nurtuje mnie to. Największą wartość kaloryczną mają tłuszcze (1gr = 9kcal). Czyli 100 gram tłuszczu = 900 kalorii. Czy jest zatem możliwe żeby potrawy miały więcej? Logicznie myśląc takiej szansy nie ma... %-) Kurde, pytanie rodem z podstawówki ale chcę żebyście rozwiali moje głupie rozumowanie 8-) Pozdrawiam! [...]

Jakie odżywki proponujecie by uzupełnić dietę w tłuszcze? Normalnymi produktami dosyć mi ciężko i mam ubytki w diecie.

jezeli bilans Ci się zgadza to węgle i tłuszcze mogą znaleźć sie w ostatnim posiłku, nie jedz tylko przed samym spaniem,

[...] ci napisałem rozkład b/w/t i będę takim jechał ciągle , bo na inną dietę mnie po prostu nie stać. Wolałbym zrobić dietę Low Carb na masę , ale mnie nie stać. I chodzi mi tutaj o to czy przy takim rozkładzie B/T/W gdzie przeważają węglowodany , później białko i na końcu tłuszcze dam radę zrobić dobrej jakości masę przy typie budowy endomorfika?

napisałes ze to za drogo wiec pisze pod to wlasnie, teraz piszesz ze bedziesz tluszcze podbijał jak bedzie trzeba.. nie nadazam za Toba ;-)

Racja ziarna słoneczniki zawierają zdrowe tłuszcze, ale głównie omega-6 ( których w naszej diecie z reguły jest najwięcej ). Słonecznik traktowałbym instrumentalnie np. dodając trochę ( 15-30 g) do płatków owsianych czy omleta

Ok właśnie tak myślałem , żeby przy dodawaniu kcal zwiększyć tłuszcze do 1,5g i automatycznie węglowodany trochę również spadną w dół :) Dzięki Wincol :)

ja też bym tyle jadła, ale tłuszcze by mi isę skończyły, musze miec miejsce na maseło%-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-08 18:49:12

[...] zdjęcie tyłem, bo coś krzywo wyglądasz. Sprawdź, czy masz diastasis - w regulaminie artykuł znajdziesz. Ułóż dietę na 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu - to na początek. Proponuję mocno ograniczyć nabiał, wprowadzić za to dużo rybek, zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, avokado, orzechy). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-08 22:57:43

ja na kuskus specjalna dyspense od Moralnego miałam swego czasu %-) Magdaleno, tylko że ja JEM. Głównie tłuszcze

e.. nie próbowalim, ale spróbujem. Tylko ja tłuszcze z bilansu podejrzanie łatwo wyrabiam i bez masła

ja Sis nie wiem co mam ze soba robic. ja nie do konca przekonana jestem, ze mam tylko fat na brzuchu. mi sie zdaje, ze mam rowno rozlozony. z drugiej, szkoda tyle zapyerdalac i niszczyc efekty miska, bo to ostatni rok robilam. ja naprawde nie wiem jak zyc. jedno co mogie zrobic to sprobowac tego co on mowi a potem olac ;-] bo na razie dyskutuje z [...]

Nie jest zestresowanym człowiekiem? jakie ma tłuszcze w diecie???

ja tam jak zwykle, białko się zgadza, tłuszcze nisko reszta węgle, źródła już różnie%-)

tłuszcze nie wchodzą w grę Od jutra spróbuję cardio rano na czczo a wieczorem trening, pamiętam że pomagało na apetyt :-

tluszcze te skromnie teraz z 0.8 na kg

Z tym alkoholem to sie mylisz. Wódka nie ma nic wspólnego z odchudzaniem, a wręcz przeciwniez alkoholi to mozesz wypić niewielką ilosc dobrego wina zeby przyspieszyc trawienie i tyle. Cos mi sie wydaje, ze myslisz, ze jak cos jest tłuste to tego nie nalezy spozywaćpoczytaj o tłuszczach nasyconych, jednonienasyconych i [...]

Czyli co polecasz na poprawę treningu? A tłuszcze jak mówiłem staram się uzupełniać co jakiś czas jakąś porcją migdałów lub rybą.

Razem: białko - 164 g tłuszcze - 56 g węglowodany - 468 g wartość energetyczna - 3218 kcal wyszło jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan [...]

[...] powiedz mi gdzie? dużo warzyw dojdzie do obiady i wrzuciłem 40 g orzechów do płatków owsianych i bilans jest taki: waga skoczyła o kilogram :) białko - 152,9 g // Za dużo o 8 g tłuszcze - 95 g // za mało o 5 g (omega 3 wystarczy) węglowodany - 474,8 g // za dużo o 110 g :/ co z tym zrobić? wartość energetyczna - 3375,5 kcal // za dużo o 4000