POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

a dlaczego miałbys nie dac rady? chodzi Ci o zbilansowana czy Lc bo juz sie zgubiłem??
wszystko jest do zrobienia, spokojnie mozesz na diecie zbilansowanej (jechac jezeli o ta chodzi), musisz po prostu bardziej sie pilnowac ale nie widze w tym problemu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-29 21:56:39

Wincol , widziałeś jak ci napisałem rozkład b/w/t i będę takim jechał ciągle , bo na inną dietę mnie po prostu nie stać. Wolałbym zrobić dietę Low Carb na masę , ale mnie nie stać. I chodzi mi tutaj o to czy przy takim rozkładzie B/T/W gdzie przeważają węglowodany , później białko i na końcu tłuszcze dam radę zrobić dobrej jakości masę przy typie budowy endomorfika?

da rade oczywiscie, kwestia tylko tego czy taki rozklad zapewni Ci wystarcajaca ilosc kalorii,
wystartujesz z takim podziałem , jak nie bedzie szlo to podbijesz wtedy pomału wegle,

Ja wiem wiem , tylko chodzi o to , że jak w diecie będzie najwięcej węglowodanów to będzie mnie to zalewać czy będzie szła w miarę czysta masa przy mojej budowie.

jak trafisz z iloscia to bedzie szlo w miare czysto, jak przesadzisz to podleje, dlatego trzeba kontrolowac caly czas postepy ale wszystko jest do zrobienia
musisz po prostu próbowac i szukac odpowiednich proporcji b/w/t dla siebie, nie zapominajac tez zeby produkty byly odpowiedniej jakosci bo to bedzie tez bardzo wazne

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-29 22:59:14

Wincol , ja czuję że dla mnie by było najlepiej mieć tak o . że węgle najniżej , białko i tłuszcze wysoko , ale tłuszcze i białko są na prawdę drogie , więc musiałem zrobić taka opcja jak opisywałem. Spróbujemy i zobaczymy. Myślałem żeby później tłuszcze podbić do 1.5g/kmgc jak będę dodawał kcal to automatycznie węgle poszły by niżej.

napisałes ze to za drogo wiec pisze pod to wlasnie, teraz piszesz ze bedziesz tluszcze podbijał jak bedzie trzeba..
nie nadazam za Toba

Ajć. Słuchaj. Ja na początku powiedziałem , że dla mnie była by najlepsza dieta low carb , czyli najmniej węglowodanów , 2.5g/kgmc białka i reszte zapotrzebowania tłuszcze , czyli na pewno było by to sporo ponad 1.5g/kgmc. A ja piszę , że jak waga stanie to chcę podbić tłuszcze tylko z 1.1g do 1.5g i jak będzie za mało to dodać węglowodanów :) Rozumiesz? :P

Mam takie pytanie bo korzystając z dziennika gdzie wpisuje sie dane i wylicza dzienne zapotrzebowanie kalorii(razem z odjęciem) wyszło mi 2640,a obliczając samemu(bez odejmowania) wyszło mi 3163,5.I teraz juz sam nie wiem czy zrobiłem jakiś błąd przy obliczaniu czy to ten dziennik zle pokazuje.

Ma ktoś może w diecie słonecznik łuskany CANDITI z biedronki ? Jeżeli tak to kiedy i w jakich ilościach go spożywacie. Bo z tego co wyczytałem w innych postach ma sporo n6 dlatego odradzają. A inni zalecają. To jak to w końcu jest ?