tłuszcze

Dzis mam miche jajeczna %-) na sniadanie jajecznica, teraz jaglana z jajami, na obiad ziemniaki i sadzone, a na kolacje... na twardo %-) ciekawe, jak mi tluszcze wyjda %-)

Ja lubię wysokie tłuszcze %-) Muszę zacząć próbować tłustsze mięsa. Czaję się na cycka z kaczki jak będzie w promocji.

Ja uwielbiam kokosowe. Dobrze tłuszcze podbija :-)

ja mam pytanko co do ad2. Czemu uwazasz ze wiekszym zrodlem energi beda tluszcze niz w/w. Jezeli chodzi o ilosci l-karnityny to wydaje mi sie ze jest jej zamalo i ztego co wiem to pijac podczas treningu tak szybko niezadziala. A co do glutaminy to jest tu jako antykatabolik i jako rezerwowe paliwko dla komorek nerwowych wrawzzie duzego spadku [...]

ja mógłbym jechać, ale istnieje obawa, że bym Cię zgwałcił w nocy. W zależności od tego co bym zjadł...jak tłuszcze to libido na bank by nie było do zatrzymania %-)

chimera co wybierasz węgle czy tłuszcze ?

nic nie spowalniają tłuszcze, nie blokują przyswajania się skladników

antek a jak nie mam kasy na tyle mięsa to te tłuszczę mogę uzupełniać oliwami olejami ,orzechami ? to by było chyba gorsze rozwiązanie no ale ?

na ile mięsa niby, kolego? :-) oczywiście właśnie tym się uzupełnia tłuszcze

a po redu wejdę stopniowo na dietę stabilizacyjną i po niej mogę od razu wbić na te tłuszcze od razu 240g ? a i teraz na redu jak mam 40%bialka 20%tluszczy 40%węgli jest dobrze ?:-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-21 12:36:04

tłuszcze rządzą

No te tłuszcze podbij jeszcze granice 75-80g i jakoś mało mi się tych kcal wydaje. Brakuje owoców, tłustych mięs, ryb, orzechów, innego źródła białka niżtylko kurzy cyc.

diete wrzuc do tego i kolejne pytania tez wrzucaj do tego mysle ze w dni tren i nietreningowe mozesz trzymac tą samą kaloryke diety, ewentualnie w dni bez treningu obciąc węgle i lekko podbic tluszcze i/lub dorzucic aeroby 2-3 razy w tyg pozdr

[...] dostarczenie szybko wchłanialnego białka po treningu przy paleo, więc MUSI lecieć odżywka, a co za tym idzie nigdy nie uzbieram 20pkt w DT :-) Reasumując węgle tylko po treningu (około 100g), tłuszcze około 80g i reszta białko. Tak będe teraz leciał. Dodatkowo wprowadziłem sobie taki króciutki post i pierwszy posiłek leci dopiero około 11 ;-)

Dobra ja lecę na siłkę; D Dzis dieta w 100%, bialko i tluszcze o3

czyli na poczatek moge mu po prostu wyczyscic miske i zbilansowac? znaczy zeby mial wszystko w kazdym posilku - bialka ww tluszcze, nie chce zeby liczyl bo sie zniechecil a mysle ze sama zmiana nawykow juz cos da. dziękuje!

czyli na poczatek moge mu po prostu wyczyscic miske i zbilansowac? znaczy zeby mial wszystko w kazdym posilku - bialka ww tluszcze, nie chce zeby liczyl bo sie zniechecil a mysle ze sama zmiana nawykow juz cos da. dziękuje! dokładnie małymi kroczkami,jak mu narzucisz dietę od początku to się zniechęci po kilku dniach,podmieniać powoli produkty [...]

[...] ile to możliwe :P(w sumie za bardzo nie orientuje się jeszcze w tym, do czego to służy xD) A..Co do typu budowy ciała? Jestem endo? Wobec tego odkładania się tłuszczu na brzuszku? I czy w obliczu nocnej pobudki z ogromnym ssaniem w żołądku moge w nocy coś podjeść żeby spokojnie spać? Jeśli tak to co? tłuszcze? I czy dietka poza tym jest dobra ;)?

z Twojej diety na pierwszej stronie wynika że spożywasz 3g B/kg. To za dużo. Postaraj się zmieścić w granicach 2-2.5g/kg możesz delikatnie podbić tłuszcze. (dodaj oliwy do kolacji). liczbę węgli też możesz zwiększyć. Pytania: 1. Czy ten głód jest spowodowany za małą liczbą kcal w diecie? Czy może coś nie tak ze składnikami diety? wraz ze [...]

Ale ja jestem w stanie pochłonąć naprawde sporo warzyw, z których może się uzbierać w ciągu dnia te dodatkowe 100-150 kcal nawet... Białko z ryżu sumowałem;) Białko: I tu wychodzi te 2,7g/kg - faktycznie troche dużo;/ Tłuszcze: 1,2/kg Węgle: 6g/kg (niecałe) 1.Ile dodać kcal do tego zapotrzebowania? (Miejscie na uwadzę to odkładanie się tłuszczu na [...]