tłuszcze

Low carb stosuje sie w długim okresie miedzy zawodami,przed samymi zawodami Karol wspomina,że gdy radykalnie obciął tluszcze a zwiekszył wegle-zaczął robić o wiele lepszą formę i osiagał lepsze wyniki na zawodach.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 09:59:47

tłuszcz musicie liczyć ze wszystkiego na redukcji... 100g owsianych płatków to już 7g tłuszczu. Całe jaja ok, ale trzeba uwzględnić z nich tłuszcze. Najlepsze wyniki redukcyjne osiągali chłopaki czy tu z forum czy Ci co się przygotowują na wartości 0,5-0,7g tłuszczu na kgmc, co dla chłopa 100kg oznacza 50g tłuszczu dobowo. A low carb to co innego, [...]

To malutko. Ja tyle na LC mialem ale tluszcze tez nisko Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-08-04 18:52:47

Antek robiąc wycinkę zaczynałeś od 1 pułapu białka, węgle ucinasz, a tłuszcze podbijasz ? czy białko z tłuszczem podbijasz ?

[...] 250 ml 30 B 20 T 30 WW 420 kcal RAZEM: 179 B 2,3g/kgmc 129 ZB 1,6/kgmc 179 T 2,3g/kgmc 360 WW 4,5g/kgmc 3765 kcal Wiem, że trochę za dużo tłuszczów wyszło, ale wolę zjadać tłuszcze niż węglowodany. Dieta w przybliżeniu będzie wyglądała tak zawsze, jedynie niektóre posiłki zastąpiane będą piersią z kurczaka. Kolacja wyjątkowo dzisaj, zazwyczaj [...]

Zdaj później relacje jak samopoczucie i wgl., bo też chcę zmienić wegle na tłuszcze.

[...] xd 8 dużych i grubych pancakesów ( wiem,że sporo ale jestem łasuch xd ) wliczyłem wszystko, nawet twaróg na placku . Około 1200 kcal, białko 100 g, węgle 110 g, , tłuszcze 42 g Jak widać całkiem dobre rozłożenie wartości odżywczych ;] ( przynajmniej dla mnie ) normalnie chyba zaczne robić mase bo wieczorem będę ciągle wcinał takie [...]

Myślę, że jednak zrobię jak piszesz i bez odżywki będę jadł, dziś było bez jabłka, jutro zrobię z i się przekonam, czy lepsze ;] Odżywkę osobna wypije z woda w formie szejka;] Możesz mi powiedzieć ile całych jajek minimalnie mogę dodać do 120g maki żytniej 2000? Bo chciałbym obniżyć tłuszcze ze względu na redukcje.

Chwytacze, jak u was z dietą? Jaki rozkład makro i mikro składników? 50% węglowodany, 25% białko i 25% tłuszcze?

ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

[...] puste kalorie nie wnoszące nic dla zdrowia większa ich ilośc i przekroczony bilans wiadomo bedą się odkładać ale też nic zdrowiu nie dadzą. Poza tym rafinowane cukry czy tłuszcze trans nam nie pomagają .... 2 możesz w ten sposób podkrecić metabolizm dałbym w treningowy ale to już twoja wola 3 bazylia majernaek oregano tymianek wszytskie będą [...]

30g ww ja bym chyba nie przeżył tego jak można same białko i tłuszcze wpierniczać.

Nie zalewa mnie w ogole i troszke mnie to martwi btw 2,5(2 zwierz)\1,5\5. Chcialem tak zwiekszyc zeby troszke zeberka podlalo czy cus. Co lepiej zwiekszyc ww z 5 na 6 czy tluszcze z 1,5 na 2,5? No i jasne, ekto :p. Dzieki z gory

tłuszcze możesz ewentualnie potem podbić do 1,7 pozdr

A ja o łączenie. Mówi się, żeby nie łączyć węgli z tłuszczami. Chodzi o konkretne tłuszcze? Zwykle polewam warzywa oliwą z oliwek, ew. ryż/kaszę. Jem awokado z innymi warzywami/owocami/jajkami, czasem z chlebem. Chleb, rzadko, z mielonymi orzechami zamiast masła. Można tak, czy to złe podejście?

w czym słonecznik jest gorszy od orzecha włoskiego? rozumiem, że ma inne tłuszcze, ale chodzi mi o to czy jesli bede miał odpowiedni podział tluszczy to czy moge jesc slonecznik?

mam takie pytanie, przeszlem z diety zbilansowanej na low carb, i pije dziennie okolo 25g oliwy po kazdym posilku oprucz okolo treningowych i mam bole zoladka i czuje sie przejedzony chodz posilki niesa duze objetosciowo, czy to normalne po przejsciu na wysokie tluszcze czy ta dieta mi nie sluzy i zrezygnowac z niej

Mam pytanko s.m.p.a jeszcze jedno:) Otóż tydzień temu zmieniłem cześć węgli z nietreningowego na tłuszcze z powodu bólów brzucha spowodowanych najprawdopodobniej przejedzeniem(teraz wiem że to było przejedzenie na pewno). Waga niestety stoi, i chciałbym wrócić z powrotem do tych węgli, będę się musiał poświęcić:P i postaram się jeszcze bardziej [...]

Gdy masz obliczone zapotrzebowanie, staraj się dzielić w każdym posiłku po równo dane białka, tłuszcze, węglowodany. Jedynie posiłku około treningowe mogą się różnić. pzdr

klikoman i posiłki białkowo tłuszczowe da radę wygodnie zapakować jak i ww białkowe, wystarczy chceić. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia. Jeśli układasz carb cycling powinieneś wiedzieć gdzie leiej CI pasuje ww plus białko a gdzie tłuszcze plus białko więc nas się nie pytaj dopasuj do planu dnia.