SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Co powiecie o tej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilu? teraz mam około 58g dziennie. Zmniejszyć węgle tzn. do ilu? i w którym posiłku najlepiej czy ogólnie w całym dniu? a dlaczego piszesz, że jakbym nie rósł to zwiększyć tłuszcze??a obciąć jeszcze węgle? ja mam jakoś tak dziwnie jak kiedyś ćwiczyłem(miałem diete, ale nie az tak konkretną jak tu jest i do tego nieregulanie jadałem), rosłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-08-26 14:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamaanka......czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Obliques wiem, że pisalaś zebym miche zaczela od 1800...ale nie dalam rady tyle przetrawic..mialam co chwile sceny trawienne..okropne uczucie pelnosci, wzdecia, chodzilam wręcz rozdrażniona od tego wszystkiego. Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2013-11-01 23:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamaanka......czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    18.08 Dt pompki damskie 6x21 wyskoki z przysiadu 6x21 wykopy jednonoz w kl. podpartym 5x30 odwrotne pomki 7x12 mial byc interwal...niestety nie zrobilam miska ww 210, bialko 90, tluszcze 60 19.08 dnt interwal x2 w zwiazku ze wczoraj go nie bylo. miska 250ww. tl. 60, bialko 90 owsiane, banan, truskawki, makaron, ziemniaki lopatka kura, jajko, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2014-08-19 12:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aa napisze bo mam czas :P Witam :) 3707,95 kcal 180,39 białko 438,07 ww 126,29 tłuszcze jest ok ? przy wadze około 75 ? czasami jem 4500 kcal a dziś tak mało ;/ ale czyje sie najedzony :P masa masa oczywiście :p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-28 21:37:08

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak btw, tłuszcze ( ryby, oliwa itp.), wcale nie są takie złe, a wręcz niezbędne ;-) i lepiej jest czasami zjeść twaróg półtłusty lub serek wiejski normalny zamiast tych light, które są bardziej przetworzone. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-29 12:00:43

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 11:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka dziennie i w sumie tyle ile wejdzie ( tylko że zdrowo ) mam takie ze 3 - 4 posiłki które jem codziennie, ww myśle że jest ok ale na kreatynie nie można za dużo ww a tłuszcze raczej ok ale ciężko o zdrowe. no ale znowu to nie kosztuje nie wiadomo ile 30- 40 zł. a coś mi sie wydaje że jak wezmę to nieźle mnie rozj*bie, a pytałem o [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FLEX PRO SHOW 2012

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ben Pakulski opisuje swoje przygotownia do Flex Pro 3 tyg przed show. W skrocie wazy 282lbs 5% tluszczu, dzieciak mu sie urodzil w styczniu, testuje nowe metody treningowe oraz w swojej diecie jedzie bardzo nisko z weglami wysoko bialko i tluszcze. Na dole mozna zobaczyc filmik z metod opisywanych wczesniej... [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 01:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    _Myron_, piszesz przeraźliwe bzdury, więc usunąłem Twoje wypowiedzi.luzuj z doradzaniem jak nie masz pojęcia. keysha193, tragedia! Po pierwsze: Byłaś na dietach głodówkowych jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-08-22 22:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten dziennik ejstem na 50 stronie..ale tutaj dziewczyny chodzą na siłownię..Mam kilka pytań:)-jak zwykle! Zacznę więc od 1800 kcal.. 1)tylko w jaki sposób mam obliczyć tłuszcze węgle i białko jeśli mam spożywac 1800 kcal a z kalkulatorów mi inaczej wychodzi tzn wychodzi mnie kcal na dobę do spożycia?? Jeśli nawet zacznę spożywać 1800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-08-22 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzymasz cały czas taką samą ilość. Redukuje się dopiero przy braku efektów. Trzymasz te 1800 jak najdłużej. Jeśli chodzi o treningi, to siłownia nie musi być koniecznie. Ona daje najlepsze efekty, dlatego dziewczyny trenują siłowo. Ale jeśli Twoje treningi Ci pasują, to OK. Jak będzie zastój, to zastanowimy się co zrobić. Podział makro przyjmij [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-08-22 23:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Ciebie :-) no te 2200 kcal to mało, ale też nie chcę żebyś się stresowała nadmiarem kalorii w diecie to spróbuj na razie zostać przy tym co napisałam, czyli 130g białka, tłuszcze 80g i reszta węglowodany tak żeby było 2200 kcal. Źródła białka - różnorodne mięsa, ryby, jaja, strączki Źródła węglowodanów - ryż brązowy, basmati, kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2016-04-10 16:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy + gotowane jajko lepiej owsiane i 2 jajka 11.30 -4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) 15.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-12-01 10:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko:301g ,Tłuszcze:132g ,Węglowodany:451g 184cm ,84kg ważę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-05-27 03:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko:301g ,Tłuszcze:132g ,Węglowodany:451g 184cm ,84kg ważę 3,5 g białka/kg masy? to dużo. Obetnij do 2-2,5g/kg i daj więcej węgli. I tak dla pewności-to ma być dieta na przybranie masy, tak?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-05-27 13:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki :) , rozpiska jest ok ? Tribusteron brać razem z winem, czy wrzucić dopiero po odbloku ? W czasie cyklu jakie proponujesz ilości węgli,białka na kg masy ciała , nie chce robić typowej definicji, aczkolwiek zależy mi na jej polepszeniu, dlatego nie wiem o ile zwiększyć biało i jak zmienić węgle, tłuszcze ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2014-08-07 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tkanki tłuszczowej + Venom

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a białko i tłuszcz, które spożywasz to pewnie, z parówek i chleba z masłem, co? 170g dziennie z pożywienia, to śmieszna ilość - 300-400g mięsa, kilka jajek, kostka twarogu. Tłuszcze dostarczyć jeszcze łatwiej. pzdr/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-01-05 23:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a praca? trening na rozpoczęcie roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadowolony z przyrostów, zazwyczaj w okresie zimowym w 2-3 miesiace przybierałem na treningach do 10 kg a teraz raptem od początku stycznia mam około 2 kg nabrane masy choć napewno jest lepsza jakościowo niż w poprzednich latach, do diety musze dorzucić cześciej mieso z kurczaka oraz większe ilości węglowodanów oraz wrzucać tłuszcze roślinne.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2012-01-20 20:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz jeszcze obnizyc tluszcze do 1g/kg masy ciala, podbic wegle i ewentualnie potem ciac kalorie z węgli.. poza tym, nie musisz poki co obcinac kalorii, jezeli redukcja ma byc 'dlugodystansowa' to zacznij od krecenia aerobow zalozmy 3x30min. w tygodniu, potem zwiekszaj intensywnosc oraz czas aerobów i ilosc w tygodniu, a dopiero na koncu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2015-07-16 20:11:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2015-07-17 07:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poście? Ps. Banana z 6 posiłku można zastąpić waflami ryżowymi, aby nie jeść owoców w porze popołudniowej. Ps2. Jak w późniejszym czasie ciąć węgle? Same węgle? Czy tłuszcze też? 50g węgli, co miesiąc? Pozdrawiam serdecznie, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/2141509ce2624049abec5a5858de30c9.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2015-07-17 10:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)