tłuszcze

rotacja polega na tym ze organizm nie moze sie przyzwyczaic do zmian raz jest nadyzka kalorii inny dzien zanizone zapotrzebowanie i musi zgadywac i pobierac energie z tluszczu zebranego tluszcze stale bialko stale kalorie byly intuicyjnie nie wyliczalem patrzylismy co sie dzieje co pare dni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-05-20 19:54:58

Dzieki chlopaki, szczegolnie dla Procka (dzieki geju};-)-->nie bierz na serio tego emota, niech kolega cie przytuli%-)) i Micza za uwagi i sugestie. Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 [...]

Odnosnie sylwetki to moje osobiste zdanie : Wez sie za redukcje bo tylko poglebiasz sie w otylosci. Wygladasz jak grubas a nie jak bys trenowal na silowni. Klate to masz tylko pod zwalem tluszcze. Posluchaj mojej rady bo w zla strone zmierzasz. Kierujesz sie mottem wieczna masa zawsze za malo by redukowac. Bledna teoria. Masa to jest taka gdzie [...]

Jadles kiepsko, i to musisz wlasnie zmienic. Ten jadlospis niestety widac po sylwetce. Bazuj teraz na weglowodanach zlozonych i pelnowartosciowym bialku. Wszystkie wedliny, serki, majonezy,drozdzowki, buleczki, to dla Ciebie zakazany owoc. Kasze, ryz brazowy, to Twoja baza. Miesa i ryby, ale tylko te ktore sam upieczesz lub udusisz. Zdrowe [...]

[...] nadal słąby jak nie wiem,ale śniadanie poszło z rana normalne ale na siłę a nie wiem jak będzie z następnymi posiłkami czy wejda czy nie, postram sie chociaz samo białko i tłuszcze zjesc(a jak nie to moze kawałek czegos słodkiego zeby kalorie podbic,choc dobrze wiem ze to nie dobre rozwiazanie) i jeszcze jedno pytanie bo we czwartek(boże ciało) [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. [...]

Miska wtorkowa: Cholerne tłuszcze...Teraz mam taki czas, że muszę z nimi walczyć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca029ea64a294c87ae835ea7312dbeeb.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + kapusta pekinska Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana [...]

Jedz zdrowo tak by czuc sie najedzona a nie przejedzona i cwicz. Jezeli lubisz ciezkie treningi to sie pobaw troche ciezszymi podkrecisz sobie metabolizm zbudujes, troche miesni sylwetka nabierze dodatkowego sznytu. Najwazniejsze wyluzuj psychicznie po prostu polub siebie bo masz z czego byc zadowolona. Bo co ci zostaje teraz wieczne liczenke i [...]

[...] codziennie tego samego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 2. Jest to trochę zbyt dużo. Nie szkodzi to niczemu, ale zaoszczędzisz trochę w perspektywie roku jedząc te 2 gramy na kilogram masy ciała, a zwiększając tłuszcze lub węglowodany. Kwestia jak Tobie bardziej odpowiada.

Ogólnie ciągle za mało kcal. Jeżeli ma to być low carb to zwiększ tłuszcze. Białko może być w ilości ok 2g/kg beztłuszczowej masy ciała.

podbij i tłuszcze i węgle.

Trzymam się diety Low carb czyli 2g białka na kg masy mięśniowej , 150g węgli i reszta tłuszcze więc stąd te mięcha... :( kolacje jem koło 19 jak dzieci pójdą spać :) ... więc już nie wiem ....mam zmieniać składniki czy operować ilością produktów ?? Uparłem się na to masło orzechowe bo traktuje je jako jedyny smakołyk za dnia :)

No wiec widzisz...troche wczesnie zaczales o tym myslec.Zeby jesc dobrze nie musi mamusia gotowac ci nie wiadomo czego.Otoz nasze cialo ma duzo zapotrzebowan w ciagu dnia.Dzieki kalkulatorem zamiesczonym na forum,mozesz w przyblizeniu obliczyc niektore z nich dla swojego ciala.Jesli jesz mniejbadz wiecej skladnikow odzywczych,niz potrzbuje ich [...]

[...] po treningu: ryż / kartofle + mięcho + warzywa + łyżka oleju lnianego. -olej do wcześniejszych i/lub pozniejszych, ale nie tu 2 h po tym - twarożek -ok, ale jakieś tłuszcze do tego dzień nietreningowy: -podobnie, tylko niższe węgle (ryż etc jedz do pierwszych 2 max 3 posiłków) Zaznaczam, że nie mogę jeść tuńczyka codziennie. Drogo to [...]

[...] nie taka świeżynka. Porównując lgd, oste, mk do np. produktów szeroko dostępnych a mających potwierdzony bardzo negatywny wpływ na organizm typu papierosy, alkohol, cukier, tłuszcze utwardzone stwierdzam, że nie są wcale takie najgorsze nawet jeśli też powodują jakieś powikłania. :) lodzianin1 Chol całk. 115-190 HDL pow 40 Nie-HDL ponizej 100 [...]

Więcej białka tłuszcze tylko z oliwy i węglami manipulujesz :)

iizz odpada, właśnie zrobiłam zamianę, ścięłam tłuszcze, dodałam węgle i waga poszła w dół. Sadd z sw jest problem, bo teraz ciągnię mnie do słodkiego, albo to może takie dziwne dwa tygodnie, ale akurat z tym się zbiegły, w ogóle ciągnię mnie do węgli:D co do rozpisania przez luksa, to wiem, o rozpiskę t3 pisałam do niego, dał mi już:D w końcu na [...]

rano odpada jedynie białko, muszę zjeść owsiankę i tyle, inaczej nie funkcjonuję:D Zwłaszcza, że jest to posiłek potreningowy. Węgle złożone to dwa pierwsze posiłki, potem owoc, czasem dwa i reszta węgli z warzyw i orzechów. nie solę, nie używam cukru od dawna, przyprawy lubię i używam cały czas. Tłuszcze z jaj, serków wiejskich, orzechów, [...]

1,5-2 paczki ryżu, owsianka i węgle masz (a są jeszcze owoce i warzywa) olej lniany, prawdziwa oliwa z oliwek albo co lubisz i tłuszcze masz u mnie problemem są właściwe białka i sam proces jedzenia co utrudnia całą sprawę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-26 21:30:04

więc polecam dawać oliwę osobno a białka i węgle najpierw jak myślicie zdałyby egzamin tłuszcze przed aero z rana? ile to wcześniej należałoby przyjąć?