tłuszcze

Marcinecki, moge wolac tez do Ciebie, dlaczego nie....tylko TY sie odzywales ostatnio a Olago i Agentowna milcza... poza tym, piszac do Ciebie, musialabym sie przyznac, ze klapnelam paszczeka...i pojadajac orzeszki wloskie, nie wazac ich wczesniej, oczywiscie zagalopowalam sie...przekroczylam wiec wczoraj i wegle i tluszcze...wiec, umowmy sie, ze [...]

kafejki sa, nawet tym razem w miare blisko bede mial kilka ale to pewnie i tak w weekendy masz na myli zolte sery? wszedzie tluste Gosia, ogranicz szczegolnie plynne tluszcze (oliwy, oleje), zoladek musi sie przyzwyczaic Ola, karnityny musialabys kilka gramow dziennie zjadac zeby jakis zauwazalny efekt byl, IMO suplement marketingowy -> duzo [...]

W tym rzecz, że ograniczyłam chyba do minimum płynne tłuszcze. Ola, węgiel łyknęłam a czy mogą być takie jagódki ze słoika (kurcze ale one są słodkie)?

wczoraj skoltlowalam sie czerwonym winkiem. potem bylo leczo. z pyszna bagietka...i lody na deser...byly light tzn bez tluszczu prawie, ale jak zerknelam ile maja wegli... moze rzeczywiscie jest jakas dieta wyokoweglowa? bo o ile latwiej ograniczyc tluszcze!!!

szukalam w wyszukiwarce i zadalam pytanko w innym poscie,okazalo sie ze nie moze byc takze wzielam po prostu wieksza dawke tranu zeby uzupelnic tluszcze Olago do roboty!! moze Cie jakos zmotywuje pozdrawiam!!

tluszcze nasycone 10g jednonienasycone 17g NNKT Omega-6 73g NNKT Omega-3 ilosci sladowe tyle znalazlam ale nie znam sie na tyle by powiedziec czemu nie moze byc

40% ?? jej to tez sie nadajesz na rapid fat loos Rozklad makroskladnikow to 1-1,5g na funt lmb ,do 70g ww i reszta tluszcze

Zaraz, a co jest takie, że ma tylko bialko? Czy masz na myśli tylko preparaty, te tłuszcze rybne - fuj, witaminy, białko w preparacie? I nic do zzarcia? Żadnych myszek? qazar, otwórz szerzej buzię i napisz coś więcej, kopenhaską przeżyłam jako wstęp do tego odchudzania, to może...

nio mowilem ci ze na kazdy kg suchej masy ciala 2,2 do 3,3 g bialka ,do 70g ww i reszta zdrowe tluszcze,ww z warzyw,platkow,otreb

punkt wyjscia do ...czego??.... co potem??? skd??? jezeli tak to w mojej wersji?? ( 2g bialka,/kg ,, 50 ww, teszta tluszcze??) 5 kilo fatu mnie wystarczy na dwa tygodnie.. mam magnefar b6, ino nie wiem ile ma tabs jeden..opakowanie wywalilam juz dawno ( o ja glupia)

angelikas wiem co qaz powie: gdzie dobre tłuszcze? Ni ma , a powinny być w kazdym posiłku, za wyjatkiem tego przed spaniem.

ale jak mam wziasc tluszcze skoro limit mam 29g?i z takim jadlospisem mam juz 24g...gdzie mam je zmiescic?

angelikas twoje minimum to 1200kcal ,kolo 50-60g ww ,120g bialka i reszta tluszcze

sniadanie: orzechy arachidowe 20g (wiem ze lepsze wloskie ale nie wiem czemu u mnie w miescie sa niedostepne..) platki owsiane 40g 2sniadanie: serek wiejski Piatnica 3% posilek: jogurt 3% 200g orzechy arachidowe 20g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g jajko oliwa 15g kolacja: tunczyk 130g razem: 120g bialko, 57g tluszcze,53g [...]

angelikas podziwiam Cię! Gadaj jak schudłaś te 10kg, bo tez chce!!! Ja będąc tak młodą osoba jak ty myślałam, że żeby schudnąć to trzeba nie jeść i tak też robiłam (czasem) inna rzecz, że odchudzałam się głównie dlatego, że było to jazzy. gagaa Ty też gadaj... Dzięki Bogu zguba-Olago sie znalazła. Troche Ci tu pospamujemy pod nieobecność Co do [...]

a jak to?jak cos to poprawiac sniadanko: platki owsiane 40g (a przy okazji pytanko,to moga byc blyskawiczne,no nie?i z czym mozna je jesc?jakies pomysly?dzisiaj jadlam 1raz i mi smakuja ) twarog 0% 70g oliwa 10g 2 sniadanko: serek wiejski 3% 150g orzechy arachidowe 20g posilek: jogurt naturalny 3% 200g ogorek 100g pomidor 100g obiad: piers z [...]

Przegrałam dziś po treningu Ładowanko zaczełam i wchodzi mi makaronik mniam. Chyba ułoże nową dietkę rozpedzającą metabolizm, 150g ww jak qazałeś, o Panie qaz ) i tłuszcze do bilansu.

ogólnie ostatnio ***ie diete ;-/ a tluszcze sa tez w salatce ... bo salatka wyglada tak, ze jest kapusta pekinska, paptyka... majonez i sos pomidorowy

ok 2,2 g/kmc białko ok 5 g/kmc węgle ok 2 g/kmc tłuszcze w stosunku 1:1:1 ale to takie ogólne dane w zależności czy masa stoi czy idzie w górę , czy się zalewasz czy nie dokładasz bądz ujmujesz kalorii

[...] T:100 WW - tylko w DT ok. 100g. - pierwszy posiłek po treningu. Zobaczymy jak bedzie szła waga i jak samopoczucie, bo 2gi tydzien na VLCD chodziłem jak zombie.. + problemy z libido... Jak wszystko bedzie szło w odpowiednim kierunku to co tydzien bedzie wpadał tylko cheatmeal., ewentualnie carbnite (tłuszcze max 50g), ale tylko w oknie ok 4h.