Co po diecie kopenhaskiej?

brz przesady mlody panie...AZ tak to cie nie nieznielubilam..... zeby od razu od wrogow....
wlasnie ropzkoszuje sie soczystym smakiem gotowanej piersi idorka..mmmmm
przepyszna!!!!
teraz z psem do weta ...i chyba nawet pocwicze sobie troszke....
zero czasu na posadzenie doopska to dobry sposob chyba )))))))

sniadanie:
twarog 0% 125g
jogurt 3% 100g
ogorek 150g
pomidor 150g

2sniadanie:
serek wiejski 3% 150g

1posilek:
jogurt 3% 200g

obiad:
piers z kurczaka 200g
jogurt 150g
ogorek 150g
pomidor 150g
brokuly 200g

kolacja:
tunczyk 130g


sorki,teraz jest dobrze tzn tak jak to ulozylam

angelikas wiem co qaz powie: gdzie dobre tłuszcze? Ni ma , a powinny być w kazdym posiłku, za wyjatkiem tego przed spaniem.

ale jak mam wziasc tluszcze skoro limit mam 29g?i z takim jadlospisem mam juz 24g...gdzie mam je zmiescic?

hmmm... taka duza dziewczynka tak mało zjada? Uważaj by nie schrzanic sobie metabolizmu tak jaj ja . To błedne koło. Organizm czując że przyszedł głód paradoksalnie, zamiast spalać zapasy, oszczędza i gromadzi na jeszcze gorsze czasy. W efekcie zmniejszasz ilość dostarczanych kalorii i tyjesz!!!
Myślę, że powinnas zwiekszyć nieco ilość kalorii (właśnie dodając zdrowych tłuszczów) i jednoczesnie zwiększyc aktywność, by chudnąć dzięki deficytowi kalorycznemu w ten sposób powstałemu. 1000kcal przy Twoim wzroście to za mało. Jak obliczałaś zapotrzebowanie?

angelikas twoje minimum to 1200kcal ,kolo 50-60g ww ,120g bialka i reszta tluszcze

qazar mówisz, że 200g ww przez 14 dni rozkreci mój metabolizm i podniesie temp. OK. Tylko rozkrecać go przed rapid fat loos czy po? Czy może jedno i drugie?

Witajcie.

Do tej pory tutaj nie pisałam, bo nie lubie alkoholu ( ), ale z zainteresowaniem śledziłam wasz wątek. Teraz chciałam się zaytać o tą dietę 14dniową super-duper-odchudzającą by Quazar.

Jak ja mam tłuszczyku 33% to dla mnie też wskazana czy mam sobie ją odpuścić. Tzn. nie chce ją przeprowadzać już teraz, ale się zastanawiam, a nóż widelec nie?

przyjmujemy tylko tych co lubia alk. No w ostateczności - deklaruja, że lubia choć trochę wkrecają...
No to jak z Tobą Nanti?

gagaa ZDRAJCO!