SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Rothen owszem... my to wiemy, ale osoby które pytają nie orientują się w temacie więc pisze na chłopski rozum ZDROWE TŁUSZCZE i wtedy taka osoba rozumie(chyba ) że nie chodzi tutaj o olej jaki używamy do smażenia tylko np. o oliwe,tłuszcze z ryb itp. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-12 14:05:39

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6348 Data: 2007-10-12 14:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proponuje Ci taki schemat: białko + tluszcze białko + tłuszcze źródła BT se sam wybierz a pieprz to w nocy.

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kwaśniewskiego - teraz cud - ale co potem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proponuje K. Ludzie mają tendencje do nadawania specyficznych nazw dla zdrowego odżywiania jak np. KETO, czy dieta Paleo. Wszystkie one cechują się podobnymi zasadami. Dobre tłuszcze z ryb (Omega-3) jak również zwierzęce (tak! tłuszcze nasycone). Białko stanowi 15-20% diety w praktyce. Mięso musi być tłuste (ale dzięki temu jest zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 22:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie na IF'ie i FBW. Czas na zmiany?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    według mnie jeśli już chcesz w dni nie treningowe podbić tłuszcze to zrób tak 40 białko 30 ww 30 tłuszcze, choć ja osobiście cały czas stałbym na 40 białka 40 ww 20 tłuszczy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2013-07-03 12:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, suplementacja, proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko mozesz zmniejszyc do ok 160-200g, wegle i tłuszcze moga zostac, tych drugich wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2016-02-14 16:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    debesciak - nikt Ci nie kaze pozucac tego co robisz. Jak znalazles to co lubisz najbardziej i dzieki temu jestes podbudowany to to rob. Ten artykol jest dla tych ktorzy nie wiedza jak zaczac, lub spodziewaja sie zbyt duzo niewiedzac jakie sa realia. Co do diety - nie nastawiajcie sie na diete na mase. Chodzi mi o to zebyscie wiedzieli ile wam [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 09:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie szykujesz (prawdopodobnie omlet) tylko wbijaj całe jaja zamiast 2 żółtek i białka z paru jaj. To zależy od ciebie czy 4 jajka wystarczą czy może 5. Tylko kontroluj też tłuszcze. Nie wiem jak reagujesz na tłuszcze ale trzymaj od 70g do max 100 g dziennie. Białka od 160 g do max 200 g i reszta węgli, jeżeli taka kaloryka jest dla ciebie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2016-07-20 11:03:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by Michu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdjęcia chronologicznie: Tutaj początki https://image.ibb.co/dxGEkw/hqdefault.jpg Tutaj mniej więcej wiekowo jak to się prezentowało. https://preview.ibb.co/cq6iCb/10258700_501055483373269_3692323506691631761_o.jpg 20Lat /88kg chory % tkanki tłuszczowej. https://preview.ibb.co/hfWmyG/1794651_698605026848639_1129369473_n.jpg 21Lat 92kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2017-11-01 12:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by Michu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzień treningowy: 180B/90T/470WW (5posiłków) Dzień nietreningowy: 225B/110T/375WW (4posiłki) Stosunek Węgli 60%: Wolne ,40% szybkie(owoce) Białko liczone tylko z mięsa tłuszcze: 20-30% nasycone/60% jedno-nienasycone/ 10% wielonienasycone Kcal cały czas 3500kcal zamierzam dojść do 4000kcal nie tracąc przy tym definicji Raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2017-11-01 16:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie laikowi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 4 20:00 Produkty b.d. 761 27 98 28 usuń Polędwica sopocka g 115 14 1 6 usuń Chleb żytni razowy g 446 11 91 3 usuń Pomidor g 38 2 6 1 usuń Margaryna "Rama" g 162 0 0 18 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 478 50 61 2 usuń Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-09-18 12:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w pierwszym do tak namieszane troche jednego trochę drugiego 3 będzie daj jakieś tłuszcze 4 j/w 5 zmień na jakąś rybę +wegle 6 więcej sera chleb wywal i tłuszcze Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-23 19:36:36

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-12-23 19:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupilem sobie beta-karoten 2mg z wit E 7mg, witamine E 10mg i wit C 200mg. Jeszcze sie zastanowie nad dawkowaniem ale zrobie cos w stylu b-k+E 3 dziennie, w tym raz przed treningiem, wit E 10mg i C 200mg po treningu.Tak bedzie dobrze? Dodatkowo jeszcze 30min przed i 60min po szklanka zielonej herbaty. Mam tez dylemat moralny- ostatnio czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2003-03-07 16:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dE, chłopie, co ty za literaturę czytujesz???!!! To albo napisał jakiś i******, albo Ty źle zrozumiałeś to, co było napisane. Oczywiście, że witamina E chroni tłuszcze, ale nie chodzi o te zwałki na brzuchu, tylko tłuszcze (lipidy) błon biologicznych. Bez takiej ochrony, te błony się roz...walają i uwalniają enzymy kataboliczne. Do prawidłowego [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2003-03-08 16:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - Po ogólnej redukcji, czas niskiego bf...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fakt ze najlepiej zdrowe tłuszcze dawac glownie, jednak na poczatku rzeczywiscie dodanie tlustych mies bedzie sensowne by uzyskac większa ilość tłuszczu. Kawa ze smietanka Rzeczywiscie jaja z majonezem to dobry pomysl. Jak wejdziesz w ketozę to obniżysz te "niezdrowe" tluszcze i zostana ci zdrowe dodane i uklad pol na pol bialka i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2010-04-09 14:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    taki protokół mi wyszedł z przejścia z hc na tłuszcze jeszcze utnę z węgli ciut dodając tłuszczę jestem na redukcji i mam zamiar ciac wegle ewentualnie później mięso tłuste na chude zamienić w dni pracujace musze isc rano dlategfo nadczo i tak wyglada sytuacja jakies wskazowki porady? dzien trenongowy rano trening 1-100gr ryż/pęczak/jaglana/ [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 02:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zatem troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej]. Kalorie 2574 Bialko 143 (2,2 g/kg) Tluszcze 78 (1,2 g/kg) Wegle 325 (5 g/kg) I posilek - jaja kurze cale 120g - [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 11:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    snow131 cel to masa tak? Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 50g Ser, Edamski tłusty 10g Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) wywal wszystko i daj owsianke tak płatki [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 20:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak po obliczeniu tego wszytsiego znalazlem wszytsko na tej stronce zrobilem tak jak mi pisales s.m.p.a wiec tak BMR wynoni 2208 dzienne zapotrzebowanie to 3091,2 na bialko 736 kcal Tluszcze 180KCal WW 640Kcal po obliczeniu tej diety wyszlo mi tak Bialka 338,8 WW 249,7 tluszcze 193.2 prosze o jakies wsazkowki co dalej zrobic

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 18:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lzktom jeśli to zwykla dieta to mysle tak: KALORIE 2308,8 BIAŁKO 133,2 1,8 TŁUSZCZE 74 1,0 WEGLOWODANY 278 3,8 natomiast jeśli dieta na redukcje to KALORIE 2008,8 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WEGLOWODANY 188 a jak na mase to napisz to napisze xD 1łyzka stołowa oliwy to 12g. 100gram oliwy ma 100g Tłuszczy i 884 kalori wiec możesz sobie łatwo [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 15:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietkę redukcyjną prosił bym o poprawki; Posiłek nr2 to przed treningowy,posiłek nr3 po treningowy. Moje dzienne zapotrzebowanie według dziennika vitalmax to; białko;236,tłuszcze;118,węgle;223,kcal;2898 /białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1 Posiłek 9.30 Musli owocowe100g,mleko 200g 15/6/74/419 2 Posiłek 12.30 Jaja kurze 120g,cebula [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 00:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)