tłuszcze

[...] bananem, cynamonem, rodzynkami i migdałami Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: schab z razowcem, migdałami i warzywami Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2462kcal, 159g białko, 99g tłuszcze, 237g węglowodany

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=imag0225b.jpg&res=landing Posiłek IV: jajecznica z 5 jaj z warzywami i razowcem Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i brzoskwinią Łącznie: 2748kcal, 157g białko, 116g tłuszcze, 273g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a172c8396e47ee8e911c717f740b65.JPG

[...] i migdałami http://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=imag0341b.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: jajecznica z 5 jaj z warzywami i razowcem Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i brzoskwinią Łącznie: 2748kcal, 157g białko, 116g tłuszcze, 273g węglowodany

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, bananem, rodzynkami i jabłkiem Posiłek II: dorsz z makaronem, warzywami i rodzynkami Posiłek III: jajecznica z 5 jaj z warzywami, pieczarkami i razowcem Posiłek IV: serek wiejski z warzywami, migdałami, wiórkami kokosowymi i oliwą Łącznie: 2740kcal, 158g białko, 114g tłuszcze, 268g węglowodany

[...] nerkowca Posiłek V: szejk owocowy (serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, truskawki, brzoskwinia i morele - wszystko zmiksowane) http://desmond.imageshack.us/Himg850/scaled.php?server=850&filename=imag0360c.jpg&res=landing Łącznie: 2755kcal, 159g białko, 114g tłuszcze, 271g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-04 22:28:12

[...] Posiłek III: pieczywo z wędliną Posiłek IV: brzoskwinie Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje ;-) ). [...]

Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje ;-) ). Aktywność tu praktycznie zerowa. Jedynie "na siusiu" i z powrotem. No i ewentualnie mogę skoczyć po gazetkę ;-) :)) ale tam skromnie karmią

[...] dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje masy w dziennych racjach żywnościowych %-) NFZ przewiduje za to redukcję... i to taką ekspresową ;-) Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje ;-) ). [...]

[...] Posiłek III: ryż gotowany z jabłkiem i pieczywo Posiłek IV: banan (prywatny, nie państwowy %-)) Łącznie: 1212kcal, 53g białko, 19g tłuszcze, 211g węglowodany To rozpisanie i policzenie, bardziej służy podtrzymaniu ciągłości dziennika. Nie ma głębszego sensu analiza tego %-)

[...] Posiłek III: pieczywo z wędliną Posiłek IV: melon (prywatny, nie państwowy %-)) Łącznie: 1301kcal, 69g białko, 23g tłuszcze, 199g węglowodany Ilości jedzenia mają charakter szacunkowy. Szacowany na podstawie metody greckiego uczonego Suchoklatesa: PI*OKO/PI*DRZWI (tak, widzę, że PI się [...]

[...] należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone dominują znacząco. A tłuszcze liczę - "sumarycznie" całkowitą ilość, bez podziałów na nasycone, nienasycone i MCT. Nie wiem czy dobrze robię, ale mi to jakoś nie przeszkadza i dobrze się z tym [...]

[...] Posiłek III: szejk: mleko, banany, oliwa, wiórki kokosowe, masło orzechowe Posiłek IV: migdały, wiórki kokosowe, masło orzechowe, jabłko i morele Łącznie: 2756kcal, 130g białko, 124g tłuszcze, 274g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-09 20:00:18

kamikaz - a jak na tle jakości białka wypada pierś z kurczaka/indyka, jajka, twaróg, serki wiejskie i mleko (akurat z białkiem tu średnio, ale podbija kcal)? Któreś są lepsze, albo gorsze? Jakość białka podrobów jest ok, czy jak sama nazwa wskazuje - nie koniecznie? A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - [...]

[...] z powodzeniem leci osławionym gramem białka na funt masy ciała, czyli 2,2g natomiast w dyscyplinach nie stricte siłowych nawet 1,5g. Nie zazdroszczę braku apetytu, mnie czy to tłuszcze, czy ww czy białko nie rusza, jakiś owoc z jogurtem, wpc czy cokolwiek innego zawsze wejdzie na deserek. \-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-10 11:36:19

[...] Kill - na razie zostawię kcal jak były. Martwię się na przyszłość ;-) Białek niechce podbijać za bardzo (nefrolog... z resztą 2,5 g to chyba w sumie i tak sporo), tłuszcze - jaki pisałem - mają wady i zalety jak dla mnie Mam jeszcze pytanie odnośnie planu: Czy odwrotne rozpietki mają wygladać tak - mają być z wykorzystaniem ławki? [...]

[...] z kurczaka z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk (mleko, banan, morele, wiórki kokosowe, serek wiejski) Łącznie: 2753kcal, 130g białko, 117g tłuszcze, 294g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-10 21:49:09

[...] rodzynkami oraz grahamka z piersią z kurczaka Posiłek II: serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek III: serek wiejski z migdałami Posiłek IV: szejk (banan + mleko) oraz serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: szejk (mleko, serek wiejski, migdały, masło orzechowe) Łącznie: 2717kcal, 131g białko, 117g tłuszcze, 280g węglowodany

Uważaj z tymi szejkami mlecznymi w okolicy posiłków bogatych w tłuszcze i na kolację, mleko ma tendencję do wyrzucania insuliny, a na noc to niezbyt dobrze. Lepiej rano! :-) Serek wiejski też lepiej na wieczór, chyba że to posiłek awaryjny by wyrównać bilans "w robocie". :-)

[...] (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa, pomidor i ogórek) i pastą twarogowo-orzechową (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa i masło orzechowe) Łącznie: 2746kcal, 134g białko, 112g tłuszcze, 297g węglowodany

[...] z ziemniakami (własnymi, sprzed domu, pierwszy raz w tym sezonie jadłem "młode" - pycha ;-)), warzywa, oliwa i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0378f.jpg&res=landing Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i serkiem wiejskim z jabłkiem Łącznie: 2732kcal, 131g białko, 116g tłuszcze, 293g węglowodany