SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Planowanie - czy aby właściwe?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma czegoś takiego jak "ćwiczenia rzeźbiące" stosowanie wielu rep. jest bez sensu, nic nie pomoże Szynka kanapkowa wylatuje, daj normane mieso, brak zdrowych tłuszczy. Dużo masz tych tłuszczy w stosunku do białka - ile ważysz? Daj tłuszcze 1-1,5g/kg Białko ok 2g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-11-19 17:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie - czy aby właściwe?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    85kg. A co proponujesz na siłowni ?(mam hantle, sztangę, ławka) Zdrowe tłuszcze? np. ryby ? Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-11-19 17:16:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-11-19 17:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie - czy aby właściwe?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co polece? Pleców nie robisz - moze zacznij? %-) Triceps to samo tłuszcze np: ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-11-19 17:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zostales o***any Co do bialek i cukrow w tym jednym posilkow nie ma problemu Gdyby to byly tluszcze i cukry to mozna by sie obawiac

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9123 Data: 2010-09-09 19:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 mies. - 12 kg i 8cm;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białkiem uzupełniał byś tylko braki w diecie . Więc węgle i tłuszcze juz musiał byś spożywać z posiłków a to tez wymaga trochę żarcia :P Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-08-06 10:13:29

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2012-08-06 10:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponowałbym poćwiczyć sobie z ciężarem ciała. Jest mnóstwo ćwiczeń - które można w ten sposób wykonywać. Poprawiają koordynację, wyrabiają poprawne nawyki techniczne na przyszłość. Do przetrenowania mniejszych partii mogą służyć gumy lub butelki z wodą. Kwestia własnej inwencji i pomysłowości. Co do rozkładu makroskładników - to ja jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2015-07-26 20:14:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna "zielony czlowiek"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra masz: zapotrzebowanie wynosi- 2908 na bialko 202g (808kcl) na ww 505g (2020kcl) na tluszcze 90g (810kcl) co sie rowna- 3638kcl wiec obetnij troche z ww i tluszczu zeby byl deficyt i tyle jakies (2500kcl) no i bedzie git (jak bym zrobil cos zle to niech ktos mnie poprawi) nie trzeba mi dziekowac (moze troche pokrecilem, ale pomoglem jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2006-03-26 21:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refluks, a budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nabiał dobrze się po nim czujesz czy nie bo tutaj też dużo od tego zależy, masz jeszcze jajka oczywiście jako zamiennik o ile tam ile tłuszczu się zgadza posiłku a jeżeli tłuszcze też masz mocno ograniczone to zawsze możesz kupić same białka jaj na Allegro lub na Sfd. Co do diety śródziemnomorskiej czy można na niej budować masę mięśniową to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2022-07-26 09:53:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA EKTOMORFIKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Skoro jesteś ekto to coś mało tych kalorii. Daj tłuszcze np.1.3g i jak nie będzie szła masa to zwiększaj węgle. Pozdro Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-09 14:39:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-03-09 14:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg mnie przy diecie kulturystycznej takie srodki sa zbedne. Dlatego ze spozywane sa tluszcze nienasycone, czyli te dobre. Ja bym raczej sie bal weglowodanow niz tluszczy. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 2003-06-25 11:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mało urozmajcen daj zdrowe tłuszcze a sery chude

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2005-09-11 19:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki to zmienie bo myslalem ze 1,4 bedzie dobry:) sluchaj jeszcze male pytanko mam jesc poprostu 2250kcal? a te wegle bialka i tluszcze to co z tym??? bo nierozumiem tego roznie mi muwiono wiec chce sie upewnic:d dzieki i pozdroo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2005-12-30 12:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sosy w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są podobnej jakości żywieniowej. W produkcji większości wykorzystuje się koncentraty i wyciągi warzywne i owocowe (czyli przetworzone surowce), cukier, sól, kwasy spożywcze, dodatki aromatyczno smakowe, substancje zagęszczające, czasami wywary z warzyw, kości i mięsa, a także tłuszcze jadalne. Jak widzisz cała gama niepolecanych składników :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2006-11-23 19:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - ok, ale ja bym nie pił za duzo mleka w diecie (te przetworzone podobno traci wszystkie zdrowe wartosci) chyba ze masz takie prosto od krowy wtedy ja najbardziej ok. W tym posiłku mozesz dodac warzywa ale nie musisz ich liczyc w diecie. Po prostu jedz je garsciami :) Jako drugi posiłek masz odzywke białkową, radze ci zjesc normalny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-08-18 15:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajnie,że zdrowo sie odżywiasz,ale kluczem w paleniu fatu jest stosunek B,W,T w posiłkach.Tkanka tłuszczowa jest dla naszego organizmu rezerwą paliwa,zgromadzoną na "czarną godzinę",jeśli lejesz wystarczającąilość paliwa do baku,to lampka rezerwy się nie zaświeci.Do tego dajesz nieco większą ilość białka w posiłkach,które podniesie tempo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-10-12 14:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi tu o rodzaje kwasów tłuszczowych. jak możesz wygooglować potrzebne są odpowiednie proporcje w zdrowej diecie. różne tłuszcze różne właściwości. jedne polecane, inne mniej

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2013-01-13 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest powód , taki ze tłuszcze spowalniają wchłanianie

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2013-01-15 19:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest powód , taki ze tłuszcze spowalniają wchłanianie Zamiast powtarzać i szerzyć przekonanie zakorzenione dawno temu, poczytaj nieco badań i sam stwierdź, czy faktycznie unikanie tłuszczu w porze około treningowej jest konieczne.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2013-01-15 19:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy rekompozycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-11-17 20:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie do oceny masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sytuacji, gdy masz sporą ilość kalorii w diecie, spożywasz już bardzo dużą ilość węglowodanów i nie jesteś w stanie zjeść więcej, to jak najbardziej można podbijać tłuszcze. W zasadzie nawet nie masz za bardzo wyboru. Źródła tłuszczów są niewielkie pod względem objętości, a łatwo w ten sposób dostarczyć większą ilość kalorii niż w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2020-01-26 18:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)