sam

bierz tak jak sam pisałeś czyli w DNT rano 5g i po południu 5g mono. ewentualnie możesz zrezygnować z drugiej porcji

1. śniadanie polędwica out daj jajka 2. jeśli to posiłek przed treningowy to ok 3. zakładam że to posiłek po treningowy, czyli taki sam schemat jak przed treningiem najlepiej dać (lub zmienić źródło ww) 4. daj tutaj twaróg + płatki owsiane lub twaróg z jakimś źr. tłuszczu (oliwa, migdały, orzechy itp)

nie musi ? a chyba na redukcji chce się pozbyć fat-a.... a długie przerwy powodują zwolnienie metabolizmu i odkładanie tkanki.. musisz sam zdecydować bo widzę że są różne "racje" :)

Najlepiej sam poprzeglądaj profile, dzienniki....itd. Wybór należy do Ciebie.

Sam powiedziales ze ZMA nie podnosi poziomu testosteronu wiec co ono daje.Jak wszedzie pisze wlasnie ze podnosi.Wiec jak to jest??A moze doradzisz mi cos co testowales albo ktos z twioch znajomych cos naprade co dziala na przyros masy cza byc duzym a nie malym

Jeśli szuaksz czegoś na mase to najbardziej odpowiada Ci kreatyna ale dopiero po dłuższym starzu np. po półrocznym. A jak jeszcze nie masz tyle starzy to najlepiej jak byś zioł jakieś suple do diety np. gainera. Jesli chodzi Ci o przybranie masy to tyle co moge ci pomuc bo sam też mam takie problemy

W sam raz.

[...] może spróbować zmienić trening ale to nie ma znaczenia jak nie odżywia się odpowiednio-- nie dostarczysz odpowiedniej ilości makroskładników to nic nie osiągniesz-- sam popełniałem ten błąd i tylko nabawiłem się kompleksów-- normalnie taka bariera psychiczna że szok. Szkoda pisać o tym, ale od razu przypominam że miska jest [...]

[...] też nie zawsze mam czas zrobić sobie żarcie, ale jak mam długą przerwę pomiędzy posiłkami to wchodzę to najbliższego rzeźnika i kupuje sobie jakąś szynkę i opi.erdalam na szybko, czasami można dostac kuraka wędzonego itd., albo wchodzę to spożywczego i kupuje serek wiejski z 0,5kg i tez wsuwam, żarcie to podstawa. Zawsze będzie lepsze niż proch.

wlasnie to jest ciekawa sprawa. jak to jest, skoro bialko serwatkowe ma niby najwyzszy BV w porownaniu np do kurczaka , jaj, twarogu, ale i tak kazdy mowi ze jedzenie jest lepsze. sam sie zastanawiam jak to jest, bo to troche paradoks jesli wierzyc badaniom.

[...] Ci te węgle upchać. Kcal na tą wagę może być mało, proponowałbym zacząć z pułapu o ok 300-400kcal wyższego. Warzywa staraj się dawać świeże, mrożone - raczej jak robisz to sam, te kupne coraz ciężej dostać dobre, ryby staraj się wybierać świeże, wędzone jako urozmaicenie, nie bazuj jedynie na piersi z kurczaka, poza oliwą i żółtkami, jak [...]

Po takim czasie organizm sam powinien wrocic do normy.niech porobi badania.

[...] konsumpcyjnych znajdujacych sie w poblizu (jesli nie mozesz zrobic sobie posilkow ) w ktorych mozesz jesc pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] produkty - zrdola bialka i ww mysle ze znasz C do posilkow domowych ...a co lubisz ? to sobie przyrzadzaj Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

sam nie wiem, moze po prostu za duzo tescia w siebie walisz i takie masz skutki uboczne, mialem nadzieje ze to deka dick ale nie w tym wypadku.. no nic skoncz cykl i zobacz co sie dziac bedzie.. qp sobie proviron moze cos ci pomoze. Moze ktos cos ci tu napisze ja mam mala wiedze w temacie bo problemow nie mialem takich- nie rozczytywalem tego.

A z głową nie masz problemu?? Zatrułeś się czymś i nie możesz czytać dłużej niż 15 minut czy co ?? Popatrz troche na forum i sam sobie rozplanuj trening.

[...] o sr. 1cm - zneczulenie w 99% miejscowe i boli jak przy wyrywaniu zeba tylko tak z 1h caly czas - wycisniaja ci co jest uszkodzone i zaszywaja potem masz kolano obuchniete i do domu sam, jest tez duza szansa ,ze ci sie zrobi stan zabaplny i beda ci sciagac plyn z kolana pare razy *igla w kolano Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-12-21 19:25:29

Mogę Ci zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Sam takie stosuje od dłuższego czasu i jestem bardzo zadowolony . Idealna rozpuszczalność i dobre smaki .

nie ma uniwersalnego srodka,kazdemu pasi co innego.sam powinienes wiedziec co bedzei dla ciebie najlepsze prop+npp powinien fajnie zadzialac.wszystko zalezy od diety ale taki mix wydaje sie najrozsadniejszy Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-10-02 22:21:07

DObra to co mam wkońcu wziąc? Monohydrat czy cell pump ? bo sam juz nie wiem :/