sam

Rekord w PP mam taki sam, ale to z kiedyś. Zmotywowałeś mnie, żeby do niego wrócić :-D

Regularnie odwiedzasz fizjo czy czasami próbujesz się poskładać na własną rekę ? Fizjo mam co wtorek. Sam ogarniam sie w inne dni :)

[...] thrusters wynik 85kg 4. 500m row wynik 1:34 Komentarz: Zadowolony z wyników oprócz pierwszego WODa, na którym puściłem prawie pawia na burpeesach ;) Poza tym, parę słów o samych zawodach. 1. 3 rundy na czas 15 Power Cleans 50kg 12 Burpee over the box walk 15kg 9 KB Snatch wynik: 9:34 2. 500m row wynik 1:32 3. 3 rep max thrusters wynik 85kg [...]

[...] Dzisiaj jeszcze plecy lekko zmęczone po zawodach w sobotę dlatego bardzo pilnowałem techniki na przysiadach. Udało mi się pobić swój rekord i zrobiłem 150kg na 5 powtórzeń, poprzednio to 2,5 powtórzenia ;) Zrobiłem ten sam trening kondycyjny, co moi klienci kilka tygodni temu z zajęć grupowych, juz wiem czemu się tak wściekali na mnie 8-) Pozdro

[...] ażeby nie rozwalić sobie rozcięgna, - nie posiadają podeszwy vibram, - od kilku osób słyszałem, że bardzo szybko się zużywają. Nie wymieniłem również Salomonów, choć sam posiadam dwie pary, ale przekonałem się, że niestety nie są to buty dla ciężkich biegaczy oraz to, że podeszwa ślizga się dość mocno na kamieniach. Z jednych korzystam [...]

[...] miał więcej kasy to na https://www.dnafit.com/ Fitnessgenes ma badania i wyniki opisane, ale nie w tak dokładny sposób jak właśnie 23andme. W fitnessgenes więcej musisz sam wyszukać i pokombinować, gdzie np w DNAFit albo 23andme, masz cały raport odnośnie swojego genotypu i np zakresu powtórzeń, ilości % węglowodanów w diecie względem pełnej [...]

15 stacji to w sam raz jeśli są mądrze złożone. Nie problemem są stacje, a 2 ciężkie sesje w ciągu dnia

[...] w tym i ironmana - jak nie miałeś okazji, to polecam podejrzeć dzienniki chłopaków, dzielą się wiedzą i doświadczeniem chętnie. Dziękuję, śledzę Xzaara, dużo zyskuję z jego wpisów. Też sam dużo czytam na ten temat. Startuję na dystansie sprintu 0,4km w wodzie, 20km rowerem po lesie, 5km po lesie z buta. Także dramatu być nie powinno %-)

[...] przez nos. Ciekawą obserwacją jest to, że tętno po około 1km spada mi o 30 uderzeń. Spowodowane to jest najprawdopodobniej miarowym oddychaniem, każdy wdech i każdy wydech jest taki sam. Kolejna ciekawostka jest taka, że lepiej się czuję oddychając nosem. Problem z oddychaniem nosem jest jednak taki, że jest cholernie niewygodne... Pozdro !

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe ;-)

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe ;-) Powiem tak, że to dziwne uczucie, jak nigdy tego nie robiłeś. Przygotuj się na bardzo długie wdechy i wydechy. Poeksperymentuje z wdechem nosem i wydechem ustami, bo możliwe, że nie do końca wypuszczałem całe powietrze, dla tego prawie [...]

Powiem Ci, że sam próbuję podczas rozgrzewki oddychać samym nosem ale czasem wydaje mi się, że to niemożliwe ;-) Powiem tak, że to dziwne uczucie, jak nigdy tego nie robiłeś. Przygotuj się na bardzo długie wdechy i wydechy. Poeksperymentuje z wdechem nosem i wydechem ustami, bo możliwe, że nie do końca wypuszczałem całe powietrze, dla tego prawie [...]

Dokładnie, poza tym jeden problem widzę w sieciówkach. Każdy klient ma ten sam plan treningowy, co dla mnie jest niedopuszczalne...

[...] to jest sprawa mocno dyskusyjna w moim odczuciu bo ktoś jak przychodzi na treningi personalne to raczej nie po to żeby go przez kilka lat prowadzić za rękę ale żeby po jakimś czasie nauczyć się podstaw i sam coś ogarniać. U jednego trwa to dłużej u innego krócej. Choć z punktu widzenia ekonomii to im klient dłużej sobie nie radzi tym lepiej ;-)

[...] Mieliśmy koordynację nóg i rąk. Np przeskoki na drabinkach nogami idąc w przód lewą wyprowadzasz cios prawą i odwrótnie, przy czym musisz trafić w drabinkę. Kolejne to wyskok spoza drabinek i wskok do drabinek i jednoczesne wyprowadzenie podwójnego ciosu, w tym wypadku ktoś mi rozlegulował celownik, bo nigdy nie trafiłem w ten sam punkt %-) :-D

Narzeczona pewnie Cię nieźle poskłada jak zasłużysz %-) Nawet nie podskakuje %-) ale stopien mamy ten sam, choc osiagnieciami jej do piet nie siegam :-)

Oczywiście, bo głównym mięśniem zaangażowanym w dźwiganie jest triceps, przy oczywiście odpowiedniej technice ruchu. Sam lepiej czuję klatkę na dipach niż ławce.

Wiesz to jest bolączka siłowni nie ma regulowanych poręczy stąd najczęściej na szerokość barków lub nieco szerzej. Sam bym wolał żeby były w kształcie litery V ale brak. Zwróć jednak uwagę, że przy szerszych poręczach już trudniej prowadzić łokcie do tyłu bo kompensujesz to napięciem w stawie łokciowym. Im szersze poręcze tym bardziej wersja [...]

Właśnie Zuzanna pokazała mi taką formę rozgrzewki bo już sam nie mogłem dać rady z przykurczoną i skróconą tylną taśmą. Mam się wybrać znów ale jakoś nie ma czasu :-( Sporo mi pomogły jej wskazówki jako fizjo.

Jak organizator udostępni zdjęcia to wrzucę, bo sam jestem ciekaw :)