sam

Widziałem na streamie na żywo i szczerze mówiąc byłem w szoku widząc różnicę lat. Myślę, że Ojan miał z nimi takie same szanse jak oni by mieli w open. Do tego także wzrost potęgował to odczucie. Czy to znaczy, że Ojan powinien się wycofać? Pewnie, że nie. Mówienie że powinien to trochę tak jakby powiedzieć białym, żeby nie trenowali sprintów :-) [...]

[...] " Przy małym obciążeniu to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy jak pójdzie ;-) Jeszcze [...]

Jeszcze nie próbowałem, także wezmę sam gryf i zobaczę jak mi to idzie. "jsdolan5" jaki gryf ma 9kg bo mój 180cm 28mm to mi dziwnie jakoś 8,5 pokazywała ale waga niedokładna więc doliczam że ma 8kg Mam 3 gryfy proste 180cm - 26mm - waga 8kg 180cm - 28mm - waga 9kg 160cm - 28mm - waga 8kg 2 łamane 28mm - 8kg 26mm - 6kg Ja do wszystkich sztang [...]

Mogę potwierdzić skuteczność tej modyfikacji. Kiedyś w ten sposób ograniczałem wyprosty przy wiosłowaniu. Teraz stosuję mniejszy ciężar ;-D Ciężar zostawiłem ten sam ale czucie mięśni było większe :-) Tym samym ciężarem zrobiłem: 1a.młotki 5x10p 1b. francuz 6 i 7p 2a. biceps stojąc 5x8p 2b. Na wyciągu prostowanie łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. [...]

[...] tłusty i z za małą masą mięśniową. Przy tak odtłuszczonych zawodnikach nie miałem szans - dokłada się też niekorzystna budowa czyli brak wcięcia w tali (talia jest taka sama jak biodra ). Prawie wszyscy mieli piękne pękate mięśnie ud może nawet za ogromne niekiedy do góry. Już kiedyś pisałem, że teraz forma musi być poprążkowana i jeśli [...]

[...] ręką moją żonę od zbyt bliskiego kontaktu ale powstrzymała go jej powstrzymująca otwarta dłoń :-). Prezes był otoczony przez ludzi, którzy uczestniczyli w Komunii - sam byłem 1,5m od niego. Po przedwczorajszych wiosłowaniach i MC mam DOMSY. Brzuch po wyskokowym jednorazowym kółku także boli. Ogólnie lipa! Nażarłem się świątecznym [...]

Dokucza mi prawy bark :-(. Inne mięśnie sztywne i mało rozciągliwe. Może Pan zakosi na chwilę matę Małżonce i sam poleży?

A niby jak człowiek zmęczony, to powinien dobrze spać.. Jak napisał tatuńcio jest bardzo istotna różnica między przemęczeniem a zmęczeniem. Poprzednik użył sformułowania "przemęczenie". Sam tego doświadczyłem i wiem, że przemęczenie znaczy zły sen. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-05-30 22:03:02

Zrobiłem później: 8 super serii biceps na wyciągu z dołu 8p/ triceps linkami ściąganie z góry (ten sam ciężar) 6p Potem marsz opalający. Później jazda na rowerze 30km.

Czuję lekką zawiść (o te kotleciki, karkówki, kiełbasy) staram się zrozumieć więc wybaczam, sam nie wiem jakbym reagował jedząc tylko trawę :-D

Czuję lekką zawiść (o te kotleciki, karkówki, kiełbasy) staram się zrozumieć więc wybaczam, sam nie wiem jakbym reagował jedząc tylko trawę :-DW czasie marszy opalających żuję 4-8 strączków rzepaku (są już bardziej włókniste i zawierają większe ziarenka). I reaguję tak jak widzisz :-) (ale oprócz tego jem piersi z kurczaka i mięso wieprzowe; [...]

Czuję lekką zawiść (o te kotleciki, karkówki, kiełbasy) staram się zrozumieć więc wybaczam, sam nie wiem jakbym reagował jedząc tylko trawę :-D Nie podejrzewałem Cię o taki spokój ducha :-) Niewątpliwie znaczący wpływ na to ma Twoja dieta. Myślę, że na samej trawie reagowałbyś jak kolega powyżej {{:-( Szkoda tylko dziennika Ojana, bo ktoś mu tu [...]

Gdy zaczynałem z kulturystyką to ćwiczyłem wg gotowców. Teraz sam sobie układam plan. Stałem się zbyt samodzielnym i nie potrafiłbym się podporządkować trenerowi a tym bardziej jeszcze za to płacić :-) Przejechałem na rowerze 20km. Pójdę jeszcze na marsz (żona poszła do sąsiadki na urodziny :-) ).

[...] Kill-Bill - każdy z nas ma jakieś upodobania i nie muszą się pokrywać z naszymi abyśmy się lubili. Mam nadzieję, że nie umrzesz we śnie. Trening klatki z plecami prawie taki sam jak zawsze :-). Brzuch 5x20p skłony na krześle. Rozruch barków zrobię później. Wiosłowania w trakcie. Pokaz moich przygotowań: https://youtu.be/6CzNgFPLe2c Zmieniony [...]

[...] oraz innymi chorobami. Badanie potwierdziły, że katechiny przedostają się z przewodu pokarmowego do tkanek oczu. W trakcie badań zaobserwowano obecność katechin w tkankach tworzących oczy w okresie od 30 minut do 12 godzin po spożyciu herbaty. ps. proszę nie myśleć, że ściągnąłem to z jakiejś polskiej strony, sam tłumaczyłem z angielskiego

Ja sobie sam tak powtarzam!

1. Przysiad 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 2.WL 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 3.Wznos ramion w bok stojąc 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4.Triceps sztangą leżąc na plecach 28kg/6p 6p 6p+4p+4p 5.Wznos nóg w zwisie na drabince 4x8p https://youtu.be/S5rp4tZOl0c Jutro taki sam trening jak wczoraj :-) - obolały po nim jestem dosyć mocno :-)

A tak wygląda wykonanie ostatniej serii na triceps (w ten sam sposób są wykonywane ostatnie serie wszystkich ćwiczeń) https://youtu.be/DRjLC_7D57I

ja tez juz tyle razy udowodnilem sam sobie, ze na kontuzje lub lekkie zmeczenie, najlepszy jest lzejszy trening regenerujacy.

No i udało się - kończę trening :-) taki sam jak przedwczoraj. Muszę jeszcze pozrywać maliny i jeżyny. Może zdecyduję się na skłony na pniu mojej czereśni - wydaje mi się, że się do tego nada }:-( Boję się o otarcie skóry!