sam

Skład mówi sam za siebie... TOP-owa potreningówka:)

[...] na martwego na prostych, nie wiem czy to do końca dobry pomysł, bo prócz dwójek strasznie mnie palą prostowniki, ta zmiana jednak była konieczna, bo teraz ciągle jestem sam i chyba cały gryf musiałbym załadować obciążeniem, żeby mi się do góry nie podnosił jakbym robił tego żurawia Na modlitewniku spróbowałem dla odmiany hantlem, dobrze [...]

[...] 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wymiary z początku dziennika. Przez osiem miesięcy masz +2cm w klacie(uwzględniając też 2cm w pasie więcej). Sam nie wiem, czy powinienem Cię oceniać, skoro sam mam gorsze wyniki i wymiary. Może lepiej się wstrzymam, skoro widzisz przyrosty to najważniejsze. Może rzeczywiście to wina ch**owego oświetlenia. :)

Dużo zależy od rozgrzewki. Sam lubiłem smarować bark maścią końską (rozgrzewającą) profilaktycznie. Lepiej mi się po tym ćwiczyło, bo nie odczuwałem aż tak dużego dyskomfortu. Zresztą jeżeli masz problemy z barkami to na podstawowym WL będą Cie dręczyły, czego też sam doświadczyłem... %-)

Tez nie jest tak ze musisz te wegle do tych 105g ucinac, daj sobie czas i sam wyciagnij wnioski. Cwiczysz juz ponad 3lata i dalej pytasz o kazda najmniejsza p******e, naucz sie sam wyciagac wnioski};-) A tluszcze podbijaj te 10g tygodniwo PO PROSTU, nie wazne czym podbijesz. Jednego dnia bedzie do masło, drugiego olej, trzeciego mieso, orzechy [...]

[...] jest aktywny i jaką wiedze reprezentuje." kazdy,kto "wie" o co w tym wszystkim chodzi,zdaje sobie sprawe,ze nie ilosc,lecz jakosc jest wazna! wiedze? jesli sam nie potrafisz porownac mojej do georgowej i odroznic ziarna od plew-to popros kogos kto naprawde "wie"(a takich mozna policzyc na palcach). (przypomina mi sie [...]

Na wstepie powiem, iz sam prawdopodobnie promuje zupelnie inny rodzaj podejscia do kulturystyki niz Tomasz R. i DrStrong, ale kazdy wybiera swoja droge, zwlaszcza ten co oprocz siebie, wychowal grupe innych zapalencow na "ludzi" a nie sezonowcow badz inwalidow. Nie bede podawal nickow, ani komus robil konkretnie pod gorke. Ale [...]

[...] nr jeden!!! Moze on woli być chudszym ale za to wyglądac estetycznie? ale wolę wiedze którą potrafie wykorzystać w praktyce a nie mówić ze to jest dla mnie dobre czy złe a sam to wiem od kogoś ;] No...i tu stajemy przed dylematem...czy lepszy byłby mod który ma dużą wiedze teoretyczną a mało praktycznej,czy lepiej jak ma dużo praktyki ale [...]

Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]

[...] regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, 30kg*max -wyciskanie lezac: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, 30kg*max -czacholamacze: regresja ciezar sam dobierz: 15,12,10,8,20 WT: -zarzuty: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, 30kg*max (tu juz mozna sila samych rak(barki, bicepsy) -podciaganie na drazku [...]

[...] małe. PON: -wyciskanie siedzac: regresja 49kg*9, 37kg*15, 33kg*18, 27kg*25 -wyciskanie lezac: regresja 69kg*9, 61kg*12, 49kg*19, 37kg*max -czacholamacze: regresja ciezar sam dobierz: 17*9,13*12,11*15,7*24 WT: -zarzuty: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, 30kg*max (tu juz mozna sila samych rak(barki, bicepsy) jescze nie [...]

No narazie pracuje nad techniką, sam tak pisałeś w poście. Że technika najważniejsza, a potem zwiększamy klocki. Nie po to czytałem to tyyyyyyyyyyyyyyle czasu, żeby sie nei zastosować do wskazówek :P Narazie nazwałem to ćwiczenie "wietrzenie pach" ;) Zwiększe, zwiększe, nie bój ropuchy :) Ten tydzień poćwicze to co ułożyłem sam :) Też [...]

hmm, brakuje filmu bo sam bylem :P co do dolnej czesci brzucha, ja ja katuje allahami bo najbardziej przy tym czuje dol, chociaz nie wiem sam bo tez opornie idzie :/

[...] moją sylwetką lekko się podbudowałem i poszedłem dalej czekać w kolejce na malowanie. Co do malowania to malował mnie Miłosz Świder i naprawdę wyglądało to świetnie, zresztą sam stwierdził, że najlepiej ze wszystkich wyszło mu malowanie mnie, wiec stwierdziłem, że chociaż wymalowany będę dobrze. Po wyjściu z malowania, zaczęli podchodzić do mnie [...]

[...] ciezko o wyjasnienie i licze, ze anubis sie przelamie. Co do zejscia do 11%, to nie wygladalo to zalatwo, pol roku katurgii i sluchanie ludzi, ze wygladam jak kosciotrup - sam to widze, ale musze pozbyc sie tych sutkow, bo tak mnie po prostu nie przyjma do klubu. A czas mnie goni i dodatkowo musze przybrac na masie (min. 75 kg tam jest, ale [...]

[...] się od niezależnego filmu dokumentalnego zrealizowanego w 1977 roku pod tytułem "Pumping Iron" film przedstawia świat postaci, która pod każdym względem jest niesamowita/jak Terminator czy Conan, w którego się później przeistoczy tą postacią był Arnold Schwarenegger we własnej osobie to co robiliśmy to tworzenie opowieści o [...]

[...] Paweł 10:39:05 Wiesz to ze mam 18 lat wcale nieznaczy ze sie zachowuje tak jak ty czyli niemasz do mnie prawa mowic szczylu Dzika 10:39:06 pogadamy sobie Paweł 10:39:30 bo sam jestes smark ktury w dupie byl i gowno widizal ;d Paweł 10:39:39 ja czekam bede dzisiaj pod metrem sam Paweł 10:39:49 chcesz to wez jakas palke/klamke Dzika 10:40:00 jak [...]

[...] (20:25) nom wiem 5246027 (20:27) ostatnio się w sztani na******lałem T.G (20:27) ta? T.G (20:27) za***ałeś*****a, mam nadzieję 5246027 (20:27) i ich było 3 ja byłem sam T.G (20:27) za***ałeś*****a, mam nadzieję 5246027 (20:27) i ich było 3 ja byłem sam 5246027 (20:27) jednego ***łem po ryju z sierpowego 5246027 (20:27) drugiego kopa w [...]

[...] tu 15 powtórzeń widzę, oczywiście ze Pani da radę, już jest jedenaste" Marta, nie ma fot, bo nie wiem czy tak wolno człowieka obfotografować i tu wrzucić w ramach no nie wiem... okazu ewenementu a i najważniejsze- SAM DO NAS PODSZEDŁ, sam zagadał, sam też zmienił sztangę na cięższą do wyciskania, bo przecież taką łamaną lekką nie ma sensu...

Oj mnie też raczej nie można byłoby zostawiać z takim masełkiem sam na sam :-P Jak wypróbujesz to wrzuć przepis bo chętnie skorzystam :-P A na jutro mam już pieczarki :-P Zarażasz tymi swoimi przysmakami :-) Asia ja jeszcze z pytaniem :-) Czy w treningu B wypady robi się ze sztangą na plecach czy hantelkami w rękach? Zmieniony przez - Anani w dniu [...]