sam

Przed utworzeniem tego tematu szukałem dość sporo o tym, i nie znalazłem nic co by mi pomogło. Teraz dopiero zostałem uświadomiony, że sam mogę ułożyć sobie plan takiego treningu wzorując się na treningach z klubu, dzięki za odpowiedź.

W jakim czasie co ile/ po ile to juz sam powinienes zdecydowac na podstawie wlasnej kondycji

To niezwykła Chan włąsnie stworzył nową subkulture. Grupe ludzi mających jedną idee. Te same poglądy, ten sam cel.

Nom spoko, nie obraziłes mnie. Ja nie zaczołem się wyśmiewać z Ciebie przeciez. Spytałem się "czy sie pytasz czy jak" bo zdanie dziwnie sformuowane. Jak sam mówiłes zapomniałes znaku zapytania. pozdrawiam

[...] plaska skosna i rozpietki- plaska skos, przenosy, ale po jakis dwuch latach przestalo mi wchodzic i postanowilem zmienic trening... pomoglo, nie ma recepty uniwersalnej cwiczysz krotko to nawet techiki dobdze nie opanowales,a to podstawa,a co do cwiczen to sam musisz szukac jakie cwiczenia i w jakiej kolejnosci najlepiej cie pompuja pozdro

niee idz do keltona albo zrób sobie sam !!

nawet jak sie okaze ze bedzie taka kipska to sprzedam za wieksza kase i kupie lepsza bo narazie niemam az tyle czasu na zrobienie sobie sam lawki chyba ze w zimie

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien, sam przetestowalem abs2 i powiem ci ze lepsze efekty mam stosujac spiecia brzucha i unoszenie nog do poziomu w zwisie.

[...] krwi do mięśni, kreatyna jedynie delikatnie wzmacnia ten efekt poprzez większe nawodnienie... no i żeby nie było - jak najbardziej cenię kreatynę w sportach walki, ba, nawet sam właśnie planuję miesięczny cykl z jej pomocą, ale kuźwa... naprawdę ktoś liczył, że samo nałykanie się kapsułek z białym proszkiem sprawi, że będzie mocniej uderzał? [...]

[...] 4270kcal, na makroskładniki wygląda to tak Węgle 488-1952kcal, Białko 305-1220kcal Tłuszcze 122-1098kcal. Aby zrzucić tłuszczyk trzeba zrobić obcinkę kalorii oczywiście na sam początek nie za dużo stopniowo zmniejszać kiedy nie będzie już schodził tłuszcz, więc na początek dobrze by było gdybyś miał w diecie taki podział makroskładników 388g [...]

juz 3,5 miecha na minusie jestes ,sam sobie dopowiedz...daj troche organizmowi odpoczac (2-3 tyg ) i powrot do minusa ...

Każda pora na trening ma swoje wady i zalety. To, jaką wybierzesz zależy tylko od Ciebie. Najważniejsze, by ćwiczenia były regularne oraz trening był komfortowy . Z czasem sam będziesz wiedział która pora najlepsza . https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_pora_treningu_ma_znaczenie_dla_przyrost%C3%B3w_masy_i_si%C5%82y_-a67.html [...]

Wyciskanie w stosunku do wagi nie za dobre, sam mam z tym problem, ale jak na Twoj wiek calkiem niezle. Nie szalej z duzymi ciezarami, niepotrzebnie obciazysz stawy, jestes w fazie silnego wzrostu. Postaw na jakosc i technike. Masa OK. tylko pytanie o jakosc tej masy. 10kg to dobry wynik w rok czasu, jesli wiekszosc to suche mieso, jak tluszcz i [...]

No tego nie wiem jaki masz temat,ale wiem ze ponad 90% towaru do sprzedazy to chemik.(jak nie 100%) A jak sam zasiales to dlugo czekasz na palenie i wiele tego nie ma...

[...] niedawno czyli laadnych kilka lat minelo i prawda jest taka ze cobysnie nie mowili o tv trwam i tym podobnych ******lach to Benoo ma racje...tylko kazdy musi to zrozumiec sam. W stanach wiekszosc ludzi bardzo dba o jakosc materialu nikt nie chce palic gowna...U nas jest po prostu ziolo dla wiekszosc...palimy ziolo...Jak im powiedzialem co [...]

SP 80 dobra mieszanka , dobry stosunek cena/jakosc aktualnie sam biore

coz mam dodac SP 80 dobra mieszanka , dobry stosunek cena/jakosc aktualnie sam biore

nie ma sam tak robie

ja bym polaczyl sam

Trening siłowy sam w sobie jest interwałem, czytalem ze po silowym lepiej po prostu cardio bo tak to zrobisz jeszcze wiecej interwalow. Po treningu nóg nie wiem czy dasz rady zrobic dobre interwaly na orbitreku xd poczekaj na opinie kogos kto sie zna bardziej ode mnie, ja mysle ze interwaly lepiej w dzien wolny niz zaraz po silowym