sam

[...] zwracam honor . Na swoje wytłumaczenie powiem tylko że często zdarza się na forum że ludzie się pytają o wiek ,wagę, wymiary itp choc są one napisane w pierwszym poście . A co do biologi to możesz poczekać aż dojdziecie do genetyki albo sam sobie poczytaj w książce ,wtedy w pełni zrozumiesz proces przekazywania cech z pokolenia na pokolenie .

5 x 5 nie jest treningiem autorstwa Traktora A poza tym nie zamierzam nikogo do niczego zmuszać- niech każdy sam spróbuje co na niego działa, ja tylko mogę doradzić ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:07:53

sam ten mix by wystarczył

Nie zbudujesz nic w 6tyg,cykl musi trwac przynajmniej 4-6miesiecy jak planujesz jakies stabilne efekty.W 6 tyg zlapiesz bloka,bedziesz sie gorzej czuł po odstawieniu,nic nie zbudujesz i tyle z tego bedziesz miał.Uwazam ze naturalnie osiagniesz jeszcze jakies przyrosty.Nabierz wiecej wiedzy i jak przyjdzie czas na doping to zrob to zgłową.Sam test [...]

[...] że ten sport do tańszych nie należy trzeba coś z siebie dać ale wole jak troche sie pomęcze z gorszą dietą "tańszym kosztem" niż wezne sobie jakiś środek bo dla mnie doping jest porażką. Pokaż sam że idzie wyglądać super a nie jeden szczał i jest sie mutantem !!

[...] prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Moze macie cos lepszego zeby cwiczyc to na silowni? Bieganie odpada sam sobie biegaj deszczowa pogoda Zmieniony przez - Kretex w dniu 2008-12-03 20:09:37

Chyba wiem o co chodzi - sam to kiedyś zauważyłem. Podczas kaszlu napinają się mięśnie brzucha - po jakimś czasie można zauważyć, że są lekko podrzeźbione ale to jest lekko widoczne. Jeżeli chodzi o brzuch A6W daje dużo więcej niż kaszel

A te nieprzyjemne "strzelanie" ? o palcach rąk juz nawet nie wspomne , ale tu chociaz sam się kontroluje...a jak odpowiednio nie "strzele" szyją czy wykonując dany ruch by "strzelić" plecami to czasami aż korci bo nieprzyjemnie swędzi , ja wiem że to normalne , ale do pewnego stopnia . U mnie to już jest uciążliwe...

Ale od tych treningów boje się spadków(katabolizmu,,stad mój post poniżej)...mógłbym hardo trenować ale jestem jeszcze na cyklu i chcem dociągnąć jeszcze masy, a nie teraz zbijać tłuszcz kiedy jeszcze mięcho rośnie(bo jak mi ruszy mięsko to masakra...dlatego najlepszy byłby clenbuterol bo sam jest po części antykatabolikiem... POZDRO

nie. spokojnie. sam tak robię

ile jest tej kreatyny w porcji? policz apok i sam powiedz czy bedzie to mialo jakis wpływ ta kreatyna tam to raczej 'ciekawostka' jakas 'nowosc' ktora w praktyce nie ma znaczenia

[...] miejscu. Niektorzy uwazaja ze w kazdym zestawie musi byc XP, CP, HP, Storm albo inny cudak, dlatego zapytalem jaki masz cel; jezeli nie zalezy Ci na wrzuceniu duzej ilosci masy tylko na poprawie jakosci umiesnienia i chcesz sie odchudzic to sam bym cos takiego wzial. Jak chcesz dodatkowo zwiekszyc sucha mase to mozesz dozucic do tego Cell Pump.

trudno powiedzieć, nie jest jakaś do dupy, ale jednak radziłbym wybrać coś mocniejszego keltona, ta kosztuje niecałe 2 stówy a dobra keltona ok. 3, 3,5. Sam jesteś wysoki i pewnie nie małe ciężary będziesz dźwigał więc wypadałoby coś stabilnego i pewnego kupić. Zawsze możeszją wzmocnić jescze od dołu.

[...] tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) 2 taks ie robi bardzo czesto sam tak robilem ;) 3 podejrzewam ze karbo :P chyba ze masz dziwna silke i pija olej :D albo mzoe jakies izotoniki ktore tak smiesznie wygladaja :D Zmieniony przez - [...]

[...] brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów to z sfd.pl a sam wyczytalem tutaj ze jak bierzesz np po miesiacu to organizm nie jest przyzwyczajony do cwiczen byl taki przyklad bierzesz kreta i ciskasz np 80kg na klate, a nasze [...]

hehe no sam niewiem co o tym myslec...

Hehe, kurcze coś mi nie idzie;/ nie znam tych nazw ćwiczeń, nie wiem za bardzo jakie ćwiczenie na jaką partię mięśni służy;/ Sam nie dam rady ułożyć planu niestety;/

Okej, dzięki za pomoc. Poszukam gotowców bo sam nic nie dam rady ułożyć. Pzdr.

[...] zdrowe tluszcze: siemie lniane, pestki dyni, nasiona slonecznika, oliwa z oliwek. weglowodany zlozone: platki owsiane, ryb brazowy, kasza, makaron razowy. to tak z grubsza - sam musisz poszukac i poukladac to wszystko pod siebie - ja podalem tylko przyklady. podziel sobei to na np 5 regularnych posilkow i bedzie git. aha nie zapominaj o warzywach [...]

to ta sam torba kolego - zobacz sobie wymiary