Teoretycznie te dodatki które są w twojej kreatynie mają wspomagać jej działanie nasilać efekt suplementacji. Przykładowo betaina sama w sobie będzie stymulowała organizm do większej produkcji endogennej kreatyny czyli tej której organizm sam sobie syntetyzuje. Osobiście nie zwiększałbym tutaj dawki aby osiągnąć 5 g czystej kreatyny wykorzystałbym [...]
[...] , gdzie wykwalifikowana grupa specjalistów służy swoją wiedzą w zakresie odżywiania. Oczywiście wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz sam w tematach podwieszonych w dziale. Przy dobrze wyliczonym zapotrzebowaniu kalorycznym i odpowiednio ustawionym makro, Twój powrót do treningów siłowych będzie znacznie [...]
Trening siłowy nie służy jedynie do budowania mięśni. Świetnie sprawdza się na redukcji, moim zdaniem nawet dużo lepiej niż sam trening cardio. Kulturyści w okresie redukcji przed zawodami nigdy nie rezygnują z ćwiczeń siłowych, zawsze siłownia to podstawą a cardio to jedynie uzupełnienie. Tak naprawdę to podaż kcal decyduje czy będzie masa czy [...]
[...] sportu i kształtowania sylwetki jeśli nie limituje Cię dostęp do siłowni czy diety, bo uwierz, że później tego czasu będziesz mieć co raz mniej ;-) Tak czy inaczej sam w sobie musisz znaleźć motywację do trenowania bo to, że ktoś Cię doceni ze znajomych nic tak na prawdę nie zmienia, to Ty musisz czerpać przyjemność z tego co robisz na [...]
[...] To częsty problem dla osób początkujących jak trenować w poszczególnych okresach. Trening w okresie redukcji i budowaniu masy mięśniowej może być dokładnie taki sam co do zasady. W obu okresach podstawą powinny być złożone wielostawowe ćwiczenia, które w okresie budowania masy mięśniowej pozwalają doskonale progresować z ciężarami i [...]
Dawno nie miałem Ostrovitu. Tak na prawdę przetestuj sobie jedno i drugie i sam wyraź swoją opinię. Pod względem jakości surowca będzie to zbliżony produkt, resztę najlepiej oceniane sam
Skompletuj stojaki i będziesz miał FUll . A trening musisz sam ogarnąć i dać tu do poprawy . Cokolwiek ale musisz sam się wysilić,. Poczytaj tematy podwieszone
[...] miesniei itd sa po jednej stronie przykurczone a po drugiej rozciagniete,zwykle zaczyna sie problem rowniez w stawach skokowych i rowniezz z nimi trzeba walczyc w ten sam sposob. cwiczenia symetryczne bedom nietety pogłebiały wade. z tym ze kinezterapia duzo pomoze w młodym wieku dopuki rosniemy(najlepiej w wieku [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
ja rozumiem ze nie masz wyobrazenie tego problemu (bo niby skad miałbys miec),ale jak sie nie znam na czyms to nie wtracm sie do rozmowy. -SKAD POJECIE? STAD ZE TO PROSTE. -ZNOW NIE MA ODPOWIEDZI NA MOJE ARGUMENTY. -ZNOW NADINTERPRETOWALES TO O CZYM MOWIE I ZROBILES WYOLBRZYMIENIE. -NIE SPROWADZILEM WSZYSTKIEGO DO MIESNI. NIE PRZEGINAJ PALY! [...]
[...] pozatym on przedstawia staw miedzypaliczkowy a nie staw kolanowy. HAHAH, TO WYOBRAZ SOBIE ZE NIE, BO TO SCHEMAT. po wszytskich twoich wypowiedziach mozna jedno stwierdzic: -samouk TAK I NIE .. POZA TYM W CZYM SAMOUK JEST GORSZY OD UCZNIAKA CO SIE CZEGOS NAUCZYL NA OCENE?? -własna filozofia na kazdy temat NA WIELE -przekonany w 100 procentach [...]
Szpotawosc 1cm mam ja sam, a na nogach dzwigam na treningach do 350kg. Czy to jest wada? Jesli szpotawosc ma szerokosc kolana to juz jest na prawde zle, al 1 cm jest ok. Wyluzuj wiec chlopie i idz z czystym sumieniem zrobic przysiady . pozdr
[...] jest ze noga sie zgina w st i prostuje...ale zeby chodzic na zgietych to jest patologia i twoje bledne myslenie.skoro mozech normalnie chodzic to chodz a nie pogarszaj sam sobie...dodam dla ciekawostki pochodz sobie na czworaka przez np miesiac nie uzywajac pozycji wyprostu...ciekawy jestem jak pozniej wtsaniesz:>?? pomysl nic ci sie nie [...]
[...] położeniem uda w stosunku do podudzia. Jeśli mi nie wierzycie to siądźcie w siadzie płaskim i rozluźnijcie złączone nogi. U osoby ze zdrowymi nogami stopy będą w tej samej linii co kolana lub nieznacznie odstawać. u was będą rozgraczone na boki. Chociaż w staniu przed lustrem będziecie widzieli poprawę to w siadzie płaskim dalej będziecie [...]
[...] niekiedy powodujące omdlenia mogą świadczyć o tętniaku rozwarstwiającym aorty piersiowej. Jeśli bólom w klatce piersiowej towarzyszy spłycony, przyspieszony oddech, a sam ból promieniuje do ramienia, szyi, brzucha – powodem może być odma opłucnowa. Bóle w klatce mogą wiązać się również z innymi problemami układu oddechowego. Towarzyszyć [...]
Cześć! Zawsze na sam początek jak chcesz rozpocząć pracę nad zejściem z wagi to należy zadbać o spożywanie mniej kalorii niż się potrzebuje. Na początek polecam zerknięcie na poniższy artykuł i wyliczeni swojego zapotrzebowania kalorycznego: Następnie obniżenie podaży o około 300kcal oraz monitorowanie czy waga schodzi. Gdy nie schodzi, to trzeba [...]
Odnośnie jakości to nie mam zdania, bo nie widziałem aby ktoś brał te pod „lupę” - czytaj wysyłał na badania. Lecz jeśli Ci o smak to jest naprawdę spoko. Sam mocno się pozytywnie zaskoczyłem jak wziąłem saszetkę na próbę :)Do owsianki czy kleiku ryżowego w sam raz. Ostatnio też były w fajnej promocji :p
[...] dnia na dzień zmienia... np w drugim śniadaniu zamiast banana jem jogurt naturalny, na obiad zamiast ryżu ziemniaki, albo makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast tuńczyka- serek wiejski lub jajka. Wgl sam teraz dostrzegłem, że mam chyba nieco za dużo tłuszczów i białka... a mi się tego tak mało wydawało [...]
[...] kolejność dotyczy zaawansowanych, stosujących priorytet. W ćwiczeniu pleców brakuje najważniejszych, elementarnych ćwiczeń takich jak podciąganie na drążku. Jeśli chodzi o sam trening bicepsa to woła on o pomstę do nieba. 12 serii na jedną z najmniejszych grup mięśni w całym ciele, tymczasem na nogi – jedną z największych grup – tylko 7 serii. [...]
KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.
