sam

Dieta, dobrze ułożona dieta, ew. jakiś gainer, ale też nie sam, bez dobrej diety nic nie zrobisz :)

Ogarnij się to już chyba twój 10 temat w tym tygodniu przed chwilą założyłeś taki sam temat...

[...] sprzętu, są wiadomo podciągania na drążku i są też ćwiczenia typu uginania trzymając się za rurkę czy drążek ale zupełnie bez sprzętu chyba nie ma. Tylko po co robić sam biceps? Jak nie masz sprzętu to z wagą ciała można co nieco powalczyć ale do bicepsa jakiś sprzęt by się przydał choćby gumy oporowe w postaci power band już wówczas coś [...]

Oleje w sprayu do smażenia, czyli tzw. cooking spray mają tyle samo kalorii co tradycyjny olej. Kwestia tego, że na patelnię psikamy (a przynajmniej takie są założenia) tak niewielkie ilości, że nie wyjdzie z tego praktycznie nic. Skład w linku przedstawionym poniżej: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Canola_Oil-opis38686.html [...]

Na tak zadane pytanie trzeba odpowiedzieć: nie. Zresztą sam mogłeś to sobie po prostu wygooglować. Zaśmiecasz forum, w dodatku w dziale dla zaawansowanych. Długo tu chyba nie zabawisz...

True. Ja patrzyłem na tytuł, bo sam nie wiedziałem o co w końcu chodzi :-D

Przede wszystkim myślę, że taniej wyszłoby gdybyś sam poczytał i zagłębił się w tym temacie, a następnie wykorzystał to w praktyce. Lepiej zainwestować w odpowiednią literaturę niż w gotowy plan, jednak jeśli aż tak bardzo Ci na tym zależy to w internecie masz tego masę. Od stron typu potreningu.pl do osób, które się tym zajmują. Najlepiej [...]

a ile miałeś wtedy tłuszczy ? bilans się liczy nie wiem ile spożywałeś kcal na redukcji sam powinieneś wiedzieć pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-08 10:22:03

Sam koktajl nie wystarczy - cały jadłospis powinien być odpowiednio zbilansowany. Konkretnych przepisów poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=koktajl

Tak Sam mam przepuklinę L5-S1 prawie do operacji a szykuje się do zawodów kulturystycznych

Gotowej nie stosuje lepiej sam sobie ulubione przyprawy wymieszaj

sam spalacz bez diety i ruchu niewiele zdziała

sam gainer może nie, ale kcal i b/t/w z niego na pewno.

zalezy co trenujesz i jak, bo jak, jakie masz cele, czy sam sobie gotujesz itp czynniki.

izolat sam w sobie bardzo dobry ale extensorowi 97% nie moze nawet zawiazac rzemykow u sandałow

Hmmm, chyba chodzi Ci o trening obwodowy, bo sam termin obwody to bardziej z dziedzinami elektycznymi mi się kojarzy... Ogólnie jest to trening na którym się ćwiczy całe ciało ( bez podziału na grupy mięśniowe ). Poszukaj to pewnie coś znajdziesz.

jw. Pompki diamentowe sam robiłem przez spory okres czasu i bardzo polecam!

Prace domową chyba sam/sama potrafisz zrobić

Stary po kiego grzyba zakladales znowu temat ? nie dosc, ze zalozyles drugi taki sam to jakbys nie mogl edytowac testow w swoim pierwszym, wez pomysl troche i sie oganrij po co zakladac w pip takich samych tematow, nie czaje....

jak się spasiesz do 100 kg, sam tłuszcz i zero ruchu, to owszem. Nabranie masy z głową i przy aktywności fizycznej. Nie powoduje nic złego.