[...] drugiego cyklu HST. Moim głównym celem podczas tych niecałych 3 miesięcy treningów było zdobycie masy. Po raz pierwszy pożądnie przyłożyłem się do diety i z 64 kg wskoczyłem na 70 kg. Można powiedzieć, że swój cel osiągnąłem. Zaczął mnie jednak niepokoić trochę mój brzuch. Obwód w pasie z 76-77 cm zwiększył się do 82-83 cm. Zastanawiam się [...]
cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]
czy wiecie, że niektóre te preparaty i suplementy mogą oddziaływać na charakter i zachowanie: np. lecytyna i ALC zwiększają introwersję, nawet mogą imitować autyzm, ciekawe co działa w drugą stronę, w stronę ekstrawersji? może znajdzie się jakiś expert, jak ktoś ma jakieś obserwację czy informacje naukowe chętnie się zapoznam:)
Witam . Postanowilem zrzucic pare kilogramow i zastanawiam sie nad kupnem nastepujacych supli : - Bialko - Hmb Mega kaps - Thermo speed - Lecytyna - tauryna czy ktos moze mi dac znac czy to dobre polaczenie i jezeli tak to ile i czego potrzebuej. Moge przeznaczyc ok 800 zl na te suple prosze o porade co jak i z czym :) thx Płeć: Mężczyzna [...]
[...] treningowy na inny. Czuje ze chce wiecej . Jaki plan treningowy bedzie dla mnie odpowiedni? prosze o rade. Generalnie chce zrobic mase. Czy warto zebym zapodal juz kreatyne czy jakies odzywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] sob - silownia wt, sr i pt trening w pilke a w niedziele mecz. Treningi zarowno na silowni jak i w pilce oscyluja w granicach 1h 15 min - 1h 30 min. I tutaj moje pytanie czy przy codziennych treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba lub masa, sam nie wiem Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: biegałem, ale nie wiem czy robienie masy i bieganie przejdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki ( z góry mówię brak drążka) [...]
[...] na jej widok ale w granicach normy ostatnio miałem u niej 135/85 i teraz niedługo pewnie znowu tam pojadę i mam do was takie pytanie jaką kreatynę lepiej wziąć monochydrat czy jabłczan żeby mi nie podniosło ciśnienia jakbym ewentualnie musiał znowu na kontrole pojechać i czy po kreatynie nie wróci mi nadciśnienie? Dodam że trenuję dodatkowo [...]
[...] (w tym roku była mi ona ciernią w koronie mojej ;) ) i uczestniczenie na kursy przygotowawcze. Dodatkowo zaczalem brac antybiotyk na tradzik - Aknenormin i Bog jeden wie czy bede dal rady normalnie funkcjonowac chodzac na AWF znajac skutki uboczne i czytajac forum ;). Co byscie zrobili na moim miejsciu ludzie? Kasa to tez problem no i czas... [...]
[...] informacje: Wiek: 19 lat (w tym roku 20) Wzrost: 188 cm Waga: 66 kg Budowa: Ektomorfik MAX Dieta: Obecnie żadna. Zdrowe odżywanie. Nie jem produktów przetworzonych oraz słodyczy oraz nie piję alkoholu i nie palę papierosów. Jem owoce, warzywa, i minimalne ilości tłuszczu +/- 2800 kcal Uczulenia/alergie pokarmowe: Uczulenie na gluten i laktozę [...]
Weim ze do dzwine zabrzmi ale dostąłm widomśc że mnie ktoś zabije mi sie wydawła to dziwne ale po 2 godzinach wiedzlam że to taki chłopak wysłam mi to.mniejsza dalczego ale on wie omnie wszytko gdzie wysiadam gdzie wsiadam jest to chłopak moje przyjaciólki z którym mozna ujac ze sie nie lubimy nawet nie znosimy po tej widomści zaczela sie bać i [...]
Czy dobry zestaw ćwiczeń dla początkującego, chcąc nabrać masy? Znalazłem kilka ciekawych artykułów i wybrałem niektóre ćwiczenia.. i Czy w ogóle będą? Mam ułożoną diete. Poniedziałek: Klatka/Biceps - Pompki z rękami na szerokości ramion 2 x 10 - Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 2 x 6 - Rozpiętki leżąc na prostej 2 x 6 - Wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Na wstepie napisze ze redukcje zaczalem w zeszlym roku po wielkanocy i zakonczylem ja w polowie sierpnia(przestalem calkowicie cwiczyc). Zszedlem z 99 kg do 77. Jakos miesiac temu zaczalem znowu i teraz waze kolo 74 kg. Jako ze etap redukcji juz praktycznie skonczony chcialbym sie zabrac za budowanie masy miesniowej, niestety jest jedno [...]
Witajcie, otóż po jakiejś 2 letniej przerwie od regularnych treningów wróciłem na siłownie. Ćwiczę już jakis +/- miesiąc splitem regularnie. Mam problem, bo nie wiem czy zmasowac do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały [...]
Witam Mam na imię Tobiasz na siłownię chodzę od roku jak w temacie Wrzucę zdjęcia i czekam na szczere opinie dziękuję Wiek 26 Wzrost 176 Waga 81 kg /SFD/Images/2015/11/29/ffdd7b3c8bf8497d98ee25cd3fe43c92.jpg /SFD/Images/2015/11/29/32421d0ecefa491ebc7b96cabc5bef9e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/5b4bfa70d26f4474ac592ee886cd3877.jpg [...]
[...] w internecie suplement do spalania o nazwie methyldrene. Krotka piłka dla osób które mają doświadczenie w stymulantach i brały tego spalacza: uważacie, że jest ściemniony czy raczej jego zawartość odpowiada temu co widnieje na etykiecie? Skład ma mocny jak na suplement: efedryna, kofeina, johimbina, 5-htp i związek o nazwie "Phenylethylamine [...]
[...] . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1.5 godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek , rozpiętki , brzuszki , pompki . Dziękuje z góry za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13.5 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
Witam. Wraz z nowym rokiem postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć i teraz mam takie pytanie, mam możliwość pożyczenia od brata ławka + sztanga (i stojaki :P ) i mam w domu dość stary rowerek treningowy, coś takiego - [...]
[...] Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ok.19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Niedoczynność tarczycy Euthyrox 125mcg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) - 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maks 145 [...]
Szukałem podobnego pytania ale nigdzie nie było - Mianowicie w necie pełno jest fotek super klat, kaloryfery pełną gębą ale czy możliwe jest mieć taką klatę bez napinania muskulatury czyli gdy jesteśmy rozluźnieni. A jeśli tak to czy wypracowanie takiej sylwetki trwa długie lata ? Czy ktoś z was posiada kaloryfer bez "napinki" jeśli tak [...]
Czy wiecie że??????
