czy to jest dobre .....

Witam .
Postanowilem zrzucic pare kilogramow i zastanawiam sie nad kupnem nastepujacych supli :
- Bialko
- Hmb Mega kaps
- Thermo speed
- Lecytyna
- tauryna

czy ktos moze mi dac znac czy to dobre polaczenie i jezeli tak to ile i czego potrzebuej. Moge przeznaczyc ok 800 zl na te suple prosze o porade co jak i z czym :) thx

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 135

Wzrost: 192

Obwód klatki: 132

Obwód ramienia: 47

Obwód talii: 105

Obwód uda: 75

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: praca 10 h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu 3 razy basen

Odżywianie: teraz spozywam wszystko co wleci w rece ale zamiezam przejsc na ditete redukcyjna wraz z rozpoczeciem brania supli

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny dziennie 7 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

mało kalorii.
z tuńczykiem nie przesadzaj, chyba że masz świeżego.
staraj się dietę opierać na mięsie wołowym, wieprzowym, drobiowym.
gdy uporasz się z dieta pomyślimy nad suplami.
masz fotkę?

pzdr/

ja czytalem troche i wyczytalem ( :) ) ze podstawą jest prawidlowa dieta + aeroby zeby zrzucic kilogramy . jesli chodzi o suple to pomysl nad :

man scorch
animal cuts
HCA Hi Tec
chrom naturell

No tak prawda dieta i aeroby ale jakies wspomaganie ?? :P

Witam! Przy Twoim Bf spalacz jest narazie zbędny.Dzięki diecie i treningowi aerobowemu będziesz palił tłuszczyk naprawdę bardzo szybko.Spalacz dodaj dopiero wtedy gdy nie będziesz już widział rezultatów z samego treningu i diety.(Na początku jeśli nie miałeś jeszcze kontaktu ze spalaczami może być to np. TSE )Pozdrawiam.

no napisalem :D

na tym etapie, możesz zainwestować w białko + witaminy etc. jako uzupełnienie diety, nic więcej Ci nie potrzeba,
jednak,
patrząc z punktu ekonomicznego,
jeżeli zamówisz suplementy za 800zł,
to możesz liczyć na spore rabaty,
więc lepiej zrobić zapasy.

800zł na ile czasu ma starczyć?


pzdr/

moze sie to wydac dziwne ale moge przeznaczc 800 miesiecznie :)

mogę podjąć się rozpisania długofalowej suplementacji.
jednak

a) jak długo trenujesz już na siłowni?
b) czy po redukcji uwzględniasz masowanie?
c) wrzuć propozycję diety i treningu.

pzdr/

Witam :P

A wiec 3 lata temu zakonczylem trenowanie na silowni :/ przez tez caly okres cwiczylem pierwszy okres na sile a potem na mase. Teraz po 3 latach trenuje juz 3 miesiace i mam zamiar zrzucic duzo a potem masowac sie :P

jesli chodzi o diete to moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej B/T/WW to 330/50/220 co wy na to a tobie koniu byl bym nbardzo wdzieczny za pomoc

a rozpisales to według postów podwieszonych? Przydalo by sie co ejsz i o jakich porach rozpsiac :P i zapotrzebowanie kcal

Moje zapotrzebowanie to 3100 kcl z tego co wyszlo z mojej diety wynik jest ujemny i wynosi okolo 2700 kcl. Mam zamiar spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak :

I..
150g dorsz
150g platki owsiane
200ml mleko
30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc

II..
300g ziemniaki
250g tunczyk
30g bialka

III..
150g piersi z kurczaka
30 g bialka

IV..
100g ryz
250g tunczyka
warzywka

V..
100g chudy twarog

czekam na krytyke :P
thx