wyciskanie na ławeczce sztanga +20kg 16 14 14 12
uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10
wyciskanie na ławeczce sztanga +30kg 12 10 8 8
uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10
wyciskanie na ławeczce sztanga +30kg 12 10 8 8
uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10
Cwiczę codziennie i nie wiem czy to ma sens.Proszę o pomoc. Oczywiście chodzi mi aby mieć więkrzą tkanę mieśniową